|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Berserk_Grom
|
 Zaslal: st únor 22, 2017 2:12 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 24, 2017 9:19 am Předmět: |
|
|
| Berserk_Grom napsal: | | ten tlak sick |
Díky.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá únor 24, 2017 9:21 am Předmět: |
|
|
Řeším nějaké problémy, neměl jsem vůbec myšlenky na cvičení, takže to dneska ani nemá cenu rozepisovat. Nějaké trhové pozvedy do 5x200, zbytek šudlání.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po únor 27, 2017 10:13 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
přemístění - drily asi 25 minut
Dřepy vzadu (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
8 x 160
8 x 155
8 x 150
Tlak na šikmé lavičce (široký)
5 x 50
8 x 80
8 x 90
8 x 95
8 x 97.5
8 x 97.5
Pendlay row
8 x 105
8 x 105
8 x 105
8 x 105
Doufal jsem, že ty dřepy půjdou líp, ale co se dá dělat. Vlk cvičil krásně.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st březen 01, 2017 10:23 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
drily na trh a výtahy s 40 kg asi 25 minut
Tlak na lavičce
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 130
5 x 135
9 x 130
8 x 125
10 x 120
Rumunské tahy
8 x 100
8 x 140
8 x 150
8 x 160
8 x 160
Hammer leg press - isolaterální
8 x 160
8 x 200
8 x 250
8 x 300
8 x 300
8 x 300
Maličko jsme přidali, takže dobrý, na Vlka byla radost pohledět, jak makal. Jsem zvědavý, jak to půjde v pátek, pořád mám rozbité vzpřimovače.
Myslel jsem, že se na vzpírání budu moct na nějakou dobu soustředit jen na techniku, a sílu neřešit, ale včera jsem zjistil, že mám v řetězci slabé místo - trapézy. Budu muset ve volném čase pracovat na výtazích.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 03, 2017 10:44 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
výtahy a přemístění - technika do 60 kg, trhové výtahy s 80 kg, celkem asi 35 minut
Pozved trhový
5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 160
5 x 180
5 x 200 (pásek)
5 x 190 : (
9 x 180
10 x 170
Tlak na lavičce - úzký úchop
5 x 50
5 x 80
8 x 100
8 x 100
8 x 100
8 x 100
Hacken dřep HS stroj
8 x 120
8 x 160
8 x 160
8 x 160
5 x 200 : (
Dneska mě Vlk zničil. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: po březen 06, 2017 10:39 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
trhy - drily s osou asi 10 minut
Dřepy vzadu (atg)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
9 x 160
9 x 155
9 x 150
5 x 145: (
Tlak na šikmé lavičce
5 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Pendlay row
8 x 105
8 x 105
8 x 105
8 x 105
8 x 105
Náročný trénink. Chtěl jsem dát v té poslední dřepovací sérii víc, ale nebyla vůle, teď si to vyčítám. Musím příště zabrat víc.
Dřepovala tam s námi slečna, na které bylo na první pohled vidět, že ví, co dělá - SBDčka, Romaleos 2, čistá technika, soustředěná a usilovná, parádní stehna a zadek, radost pohledět. Škoda, že jim tam takových nechodí víc.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 17, 2017 10:34 am Předmět: |
|
|
Rozcvička
mobilita 30 minut
výtahy a trhy - technika do 40 kg, asi 15 minut
Pozved trhový
5 x 60
5 x 100
5 x 140
Dřep zadní (atg, stopky)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Tlak silou
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Tlak na lavičce - šikmá
5 x 50
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Hacken dřep HS stroj
8 x 120
8 x 120
Z rýmičky se vyvinul zápal plic, naštěstí mě ale to lízlo jen lehce. Už mi dneska nedalo, tak jsem se zašel lehce rozhýbat a hlavně povzbudit Vlka, který měl dneska poslední trénink v tomhle mesocyklu a makal jak šílený. Využiju toho, že máme příští týden deload a zkusím se do toho postupně opatrně dostat.
Mám tenhle týden čtyřicáté druhé narozeniny, a jelikož je to takové pěkné kulaté číslo, minimálně pro ty, co mají rádi Stopařova průvodce po Galaxii :), udělám výjimku a dám sem jednu svoji fotku.
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá březen 17, 2017 10:46 am Předmět: |
|
|
Až budem mať v lete 32 rokov, chcem vyzerať ako Magumi keď má 42 
Všetko najlepšie a ako tak pozerám na tú poznámku o zápale pľúc - veľa zdravia! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
maciak
|
| Zaslal: pá březen 17, 2017 10:46 am Předmět: |
|
|
na toto som cakal!
mozem spokojne zmazat log, roztrhat pernamentku a darovat opasok.
brutalna forma!!!
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: pá březen 17, 2017 10:54 am Předmět: |
|
|
Parádní forma!  Kolik je to kg?
Jinak samozřejmě vše nejlepší k narozeninám, ať se daří ve všech směrech! 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
Scheila
|
| Zaslal: pá březen 17, 2017 11:05 am Předmět: |
|
|
Tak aby to nevypadalo divně, že tu slintaj jenom chlapi ... tak  ... Ty záda a ramena  ...
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá březen 17, 2017 11:05 am Předmět: |
|
|
gratulace parťáčku k narozkám... krásné kulaté číslo :) ani nebylo potřeba zmiňovat Průvodce... ti, kteří nevědí, tak stejně nečtou ;)
a formu jsi vyfotil právě včas! teď už bude všechno jenom větší ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá březen 17, 2017 11:27 am Předmět: |
|
|
Díky všem. :) Na té fotce mám odhadem kolem 86 kg.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
