|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Scheila
|
Zaslal: čt březen 16, 2017 7:54 pm Předmět: |
|
|
16.3.2017
Benč pres
2x10x20kg
7x40kg
5x50kg
3x50kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
4x70kg
3x70kg
3x5x60kg
Shyby s dopomocí
6x5
Tlaky na ramena za hlavu VČ
8x20kg
5x5x30kg
Francouzské tlaky
4x10x20kg
Přítahy dolní kladky pod bradu na ramena
5x8x?
Mezilopatky s JČ
5x10x5kg
Streč
Dneska to fakt šlo ...sílá byla, lítalo to jak nic, s tou 70tkou byla ještě rezerva až na takových 5 opak, nicméně už by se mi asi začal odlepovat zadek, takže s rozumem ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Scheila
|
Zaslal: pá březen 17, 2017 8:15 pm Předmět: |
|
|
17.3.2017
Dřep
10x20kg
7x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
2x100kg
3x100kg
2x100kg
3x100kg
3x5x60kg
Široké dřepy s kettlebelem na bednách
5x10x20kg
Předkopávání
5x10x?
Zercher dřep (vždycky jsem je chtěla vyzkoušet, tak dnes premiéra )
5x10x20kg
Zanožování v kleče na prdelku
4x10 - na každou nohu
Streč
Dneska v práci jsem celej den koukala na ME RAW v Dánsku a fandila Ivance Horné...je neuvěřitelná...pro ty co neznají, tak 62 kg kočka dala výkon 167,5/95/215 kg, v totale 477,5 kg - evropský rekord...
Na trénink jsem šla šíleně namotivovaná, hrozně moc jsem chtěla...o to tvrdší bylo zase procitnutí do reality ... není to lehký, nejde to samo, každý zku*vený kilo se musí vydřít a hlavně hlava... srovnat si to v hlavě, všechno vytěsnit, vyhecovat se a podat výkon... Tohle je občas 1000x těžší, než samotná práce svalů...
No nevím co jsem čekala, ale byla jsem zklamaná...chtěla jsem, aby ta stovka byla lehká, ale nebyla ... a dnes jsem měla větší problém se s tím srovnat, než normálně
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so březen 18, 2017 6:05 pm Předmět: |
|
|
18.3.2017
4,7 km (1 km rychlá chůze + 2,5 km výklus + 1,2 km rychlá chůze), 38 min...
Hnus počasí, zmokla som a málem mě to odfouklo...
Jinak po včerejšku jsem lehce cítila zatuhlý hamstring, jinak cajk....
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po březen 20, 2017 8:08 pm Předmět: |
|
|
20.3.2017
Mrtvý tah - sumo
10x20kg
10x40kg
6x60kg
5x80kg
3x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
5x5x110kg - touch and go
Shyby s dopomocí
5x6
Triceps. kliky na bradlech
5x6
Negativní benč pres
10x20kg
10x40kg
3x10x50kg
Břicho
Streč
Dneska místo dřepů mrtvolky, chtěla jsem na ně jít odpočinutá, abych si je taky trochu užila ...a šlo to...120 kg sice bylo takové jakési pomalé, hrozně dlouho mi trvá, než to odlepím od země...ale udržela jsem celkem obstojně techniku, takže spokojenost...
Potom trochu kardia se 110 kg, nechtělo se mi furt trápit se setupem, takže touch and go a pěkně to šlo, lehký, s velkou rezervou...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út březen 21, 2017 8:42 pm Předmět: |
|
|
21.3.2017
Dřep
10x20kg
10x40kg
7x60kg
6x70kg
5x5x80kg
Benč pres
2x10x20kg
6x80kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x65kg
4x3x70kg
Předkopy
5x10x?
Krčení ramen s JČ
5x8x16kg
Bicák s JČ
4x8x8kg
Streč
Jako včerejší mrtvolky jsem si fakt užila, pěkně odpočinutá a zregenerovaná...ale dnešek bylo neskutečné utrpení na těch dřepech , spodní záda to moc nepobíraly ... takže takhle fakt neee, radši jít na mrtvoly po dřepech s rozsekanýma hamstringama než na dřepy po mrtvolách s rozsekanýma zádama... Ale i když záda bolela jak čert i na benčích při mostování, tak kupodivu to tam lítalo zase moc pěkně, a bylo to lehké....mám z těch benčů radost ... za chvílu budu jezdit série s národním rekordem ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: čt březen 23, 2017 7:45 pm Předmět: |
|
|
23.3.2017
Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
...nešlo to...
Leg press
5x10x130kg
Zakopávání
5x10x?
Mezilopatky na stroji
5x10x?
Výpady
5x10 na každou + 20kg
Veslování v sedě
5x10x?
Tělo nechtělo a hlava byla slabá... radši jsem to zabalila, páč to fakt nemělo smysl, bolelo to, nebavilo mě to, měla jsem k tomu odpor...Tak jenom nějaký protahování na strojích, když už jsem tam byla... Zítra snad bude líp ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá březen 24, 2017 8:39 pm Předmět: |
|
|
24.3.2017
Benč pres
2x10x20kg
7x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
3x5x67,5kg
12x60kg
10x60kg
19x50kg
Shyby s dopomocí
5x6
Triceps. kliky na bradlech
5x7
Rozpažky na ramena JČ
1x10x6kg
3x5x8kg
1x10x6kg
Horní kladka - triceps jednoruč
5x8x?
Břicho
Streč
Na dnešek jsem spala 9 hodin a před tréninkem sežrala 3 zákusky...hned byl svět krásnější a cvičilo se líp než včera ... prostě benče ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: so březen 25, 2017 6:59 pm Předmět: |
|
|
25.3.2017
Menší tůra cca 10 km, stoupání cca 500m, Skřítek - Ztracené kameny - kousek hřebenovky směrem na Praděd a zpět...
Počasí krásné, nicméně na hřebeni bylo fakt ještě dost, dost sněhu, místama jsme se propadali a brodili po kolena...s čímž jsem doopravdy nepočítala, a ťapala jsem klasicky v běžeckých botaskách, v kterých běhám po menších kopcích, takže po pár km durch mokro a já byla jak chodící vosí hnízdo a stačilo na mě promluvit anebo se jenom podívat a bylo zle ...
No hlad a mokro v botech jsou 2 nejhorší věci co mě můžou potkat...se vším ostatním jsem schopná se vyrovnat...s tímto opravdu ne ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: ne březen 26, 2017 7:16 am Předmět: |
|
|
26.3.2017
Běh, cca 8 km za 45 min, + 15 min pauza uprostřed...
Hnus, jsem málem chcípla...Řekla bych že nejvíc a nejrychleji, co jsem kdy v životě uběhla ... A navíc kolem mě neustále kroužila taková 75ti kilová vyžle s maskou a měla nepatřičné poznámky o barvě mého obličeje a rychlosti běhu ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne březen 26, 2017 9:04 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne březen 26, 2017 9:21 am Předmět: |
|
|
Paradna forma, spodok luxus
Sila je pekna na pohlad _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po březen 27, 2017 7:21 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Paradna forma, spodok luxus
Sila je pekna na pohlad |
Děkuji , od takového "znalce legín" pochvala těší dvojnásob ...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: po březen 27, 2017 7:41 pm Předmět: |
|
|
27.3.2017
Dřep
8x20kg
7x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x90kg
2x100kg
3x3x100kg
5x100kg
15x60kg
10x60kg
Shyby s dopomocí
3x7
3x3
Benč pres
2x10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x3x70kg
Triceps. kliky na bradlech
4x10
Tlaky na ramena ve stoje VČ
10x20kg
10x25kg
3x5x30kg
Břicho
Streč
Dneska úúúžasné, konečně se mi dřepovalo dobře, měla jsem to pod kontrolou...prostě nádhera...Benče dobré, ta 70tka začíná být už lehká ...
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|