nový začátek-coder


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - nový začátek-coder  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> nový začátek-coder
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
coder


PříspěvekZaslal: so březen 25, 2017 4:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PREDKOPY
3x10

ZAKOPY
3x10

DREP
5x5x70kg

SHYBY+FACEPULLS
8+10
7+10
7+10
7+10

VRCHNI KLADKA
10,10,8,8x40kg

BENCH S JC INCLINE
8,8,8,7x25kg

BENCH V MULTIPRESSU
8,8,8,8x40kg

UPAZOVANI
12,10,10,8x8kg

OBRACENY PECK DECK
8,8,10,8x15/10kg

AB ROLLER
12,8,7,6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
coder


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 9:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PRITAHY V PREDKLONU
1x12x57.5kg
4x8x67.5kg

SHYBY
8,7,6,6

PRITAHY JC V PREDKLONU S OPOROU O LAVICI
4x10x (2x12,5kg)

BENCH
1x10x57,5kg
1x5x77,5kg
5x3x92,5kg

BENCH S JC INCLINE
10,10,8,8x22.5kg

KLIKY NA BRADLECH
20,18,15,15

STAHOVANI LANA NA TRICEPS
4x max

BIC. ZDVIH S JC
8,8,6,6x15kg

BIC. ZDVIH S JC V SEDE
4x10x12,5kg

+bricho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
coder


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PREDKOPY
4x10

ZAKOPY
2x12
2x10

DREP
6x6x70kg

BENCH S JC INCLINE
7,7,6x28kg
7,6x25kg

ROZPAZKY
10,8,8,8x15kg

UPAZOVANI V SEDE
12x7kg
9,9,8x8kg

EXPANDERY NA ZADNI DELTY
4x superserie
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
coder


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 2:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PRITAHY V PREDKLONU PODHMATEM (53kg)+FACEPULLS
5x10+10

SHYBY
7,7,7,7,6

BENCH UZKY UCHOP
10,10,10,10x53kg

FRANCOUZSKY TLAK S EZ (25kg)+BIC.ZDVIH S EZ (25kg)
15+15
13+13
13+13
13+13

PLANKY
5x35s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
coder


PříspěvekZaslal: st duben 05, 2017 2:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PREDKOPY
3x12

ZAKOPY
3x12

DREP
5x5x73kg

SHYBY
10,8,7,7,6

BENCH
5x5x70kg

UPAZOVANI (7.5kg)+UPAZOVANI V PREDKLONU (7.5kg) OBOJI OBE RUCE ZVLAST
4x10+10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
coder


PříspěvekZaslal: čt duben 06, 2017 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DREP
6x6x73kg

ZAKOPY
13,12,11x30kg

FRANCOUZSKY TLAK S EZ NA ZEMI
4x10x25kg

TLAK S JC ZA HLAVOU
10,9,9x21kg

BIC.S JC V SEDE
12,12,10,10x12.5kg

PLANKY
4x40s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - nový začátek-coder Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: