strasna nuda takyto trening ziadne slast, ziadne endorfiny - len pumpovanie, bez serii pocas ktorych mi prebehne zivot pred ocami.
nechapem ako moze niekoho takto bavit stale cvicit.
ok takze k tomuto: z benchov ma boleli krize. myslel som si ze ked zmenim set up a zacnem lezat skoro flat namiesto extremneho archu, zmiernim tlak na spodne stavce, ale je to prave naopak, hoci nosim aj opasok.
Rozcvicovacie serie neboli velmi dynamicke a vedel som ze k hviezdam streilat dnes nebudem :D
Pri 1. serii sa mi roztrhla trhacka, mal som na plane 2 opakovania. Tak som s tym dal dalsie 4 serie po 1 aby som nadobudol sebavedomie s velkou vahou.
dnes sa v mojom fitku robila rekonstrukcia tak som musel ist do susedneho.
lavicka bola nevyhovujuca, maksia ako ...
Prisiel som na pricinu svojich problemov s dychanim. Pri tlakoch zvyknem cinku spadnut do brucha, ale ked robim tlaky s prekrizenymi nohami, pokladam ju vyssie, na hrudnu kost, a nie na brucho kde je viac hmoty, co mi tlaci na chrbticu a preto nemozem normalne dychat.
Benchpress w/o leg drive - nohy som mal na zemi ale nezapieral som sa do nich
156 * 3 (tycky vazia 16 preto taka divna vaha) skusal som predtym aj bandaze ale to je uplna kokotina neviem v tom tlacit :D
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
tuto boli dlhsie pauzy lebo som sparinga navliekal do dresu
Seated rear delt flys w/ dumbells
2 * 20 * 20
Facepulls
3 * 20
Seated machine delt flys
3 * 15
Rotator cuffs w/ dumbells
7 * 5 * 15
v noci som sa 2x zobudil na to mi nieco na ten stavec tlaci a nemozem sa normalne nadychnut ale na treningu sa to uz zlepsilo.
tiez som na konci treningu vrchu zacal davat chodzu do ostreho kopca.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru