|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 1:24 pm Předmět: |
|
|
Zruda, brutus _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Judson
|
Zaslal: pá duben 28, 2017 9:09 pm Předmět: |
|
|
Dneska v rychlosti, ale vse.
28.4.2017
HRUDNIK
bradla, start 14:54 end 15:44
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 15;45 end 16:00
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 16;03 end 16:21
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 16:26 end 16;56
10x17, 10x22, 10x27, 8x32, 8x32, 8x32, 8x32
predkopavani mezi seriema
12x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 17;00
11x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end 17:34
57x, 57x, 57x, 57x, 57x
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: so duben 29, 2017 12:01 am Předmět: |
|
|
Typickej IT boy :D _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po květen 01, 2017 12:34 pm Předmět: |
|
|
Vcera bomba, nj, vikendova zranice u rodicu )
30.4.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 22:06 end 22:38
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 6x128, 6x128, 6x128, 6x128, 6x128, 6x128
RAMENA
zadni delty v leze, start 22;42 end 22;58
12x24, 12x24, 12x24, 12x24, 12x24, 12x24
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 23:03 end 23:35
12x40, 10x60, 5x85, 6x92, 6x90, 6x88, 6x86, 6x84
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 23;40 end 00;06
10x24, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 00:09 end 00:35
12x19, 9x23, 9x23, 9x23, 9x23, 8x23
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út květen 02, 2017 7:53 pm Předmět: |
|
|
Dneska nic moc, pomale a nudne.
02.05.2017
HRUDNIK
bradla, start 17:15 end 17:48
10x, 10x5, 10x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17;49 end 18;09
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 18:12 end 18:34
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 18:38 end 19:13
14x17, 12x22, 10x27, 10x27, 11x27, 10x27, 10x27
predkopavani mezi seriema
16x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 19;15
12x19, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
Drepy end 19:47
58x, 58x, 58x, 58x, 58x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt květen 04, 2017 6:11 pm Předmět: |
|
|
Slo to.
U benchu sem necekane citil rezervu, litalo to samo, nejak sem to prepalil plus sem ubral z pauzy a predposledni serii skoro nedotlacil, pak sem si musel dat asi 4 min abych dal tu posledni tak tak )
Na ramena sem pritvrdil, no chtel sem 2 serie 5tek, ale kdyz si vemu, ze este minule sem po dlouhe dobe dal teprve 6x92 tak 2x 5x95 bylo prehnane ocekavani.
04.05.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 13:11 end 13;41
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130
RAMENA
zadni delty v leze, start 13;45 end 14:03
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 14;08 end 14:40
12x40, 10x60, 4x85, 5x95, 4x95, 5x92, 5x92, 5x90
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 14:44 end 15:08
11x24, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29, 9x29
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 15:10 end 15:32
12x19, 10x23, 10x23, 10x23, 9x23, 8x23
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: so květen 06, 2017 7:12 pm Předmět: |
|
|
Dneska super, nechapu proc, vse lehky a s rezervou.
Hrozne me prekvapili drepy, mensi pauzy, nohy me daleko min boleli atd.
Mam terorii, ze to bude vzduchem. Po mesich bylo dneska pocasy na cviceni s otevrenyma dverma, takze zadnej spocenej vydychanej vzduch, jakej normalne mam ve sve mini posilce.
Slunicko me tam castecne svitilo, ptacci zpivali, fakt nadherne se me cvicilo
Jen u tech dipu jsem stale seklej na 8x20.
06.05.2017
HRUDNIK
bradla, start 17:02 end 17:26
10x, 10x5, 9x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 9x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17;28 end 17;50
10x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 17:52 end 18;11
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 18:15 end 18:46
14x17, 10x22, 10x27, 8x32, 5x34, 5x34, 5x34
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 18:50
12x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end 19:27
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út květen 09, 2017 9:13 am Předmět: |
|
|
Bench tezky, asi byla minule extra forma, protoze ted +2kg bylo jak pridat tunu.
Na tricaky sem si dal trosku cheatovani s 30kg )
08.05.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 17:34 end 18:06
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 5x132, 6x130, 6x130, 6x130
RAMENA
zadni delty v leze, start 18:09 end 18;27
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 18:31 end 19:02
12x40, 10x60, 5x80, 3x90, 5x96, 5x94, 5x92, 5x92, 5x90
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kickback, v klece na lavicce, start 19;09 end 19:34
10x22, 10x27, 8x30, 8x30, 8x30, 8x30
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x
JR v sede za hlavu start 19:37 end 19:58
10x19, 10x22, 9x24, 9x24, 9x24, 8x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt květen 11, 2017 8:28 am Předmět: |
|
|
Vcera kupodivu dobre.
Zpetne jsme si uvedomil, ze jsem 2 dny pred tim na benchy tlacil fakt nadoraz a rameno bylo v pohode. Navic toto cviko bylo lepsi i prave rameno co zloby u bicaku na skotovce, tak jsem dal pekne poradne rozsah.
10.05.2017
HRUDNIK
bradla, start 22:08 end 22:32
10x, 10x5, 8x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22:35 end 22;52
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 22:54 end 23:14
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 23:17 end 23:52
12x17, 10x22, 10x27, 10x27, 10x27, 10x27, 8x27
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 23:55
11x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end 00:33
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne květen 14, 2017 7:49 am Předmět: |
|
|
Absolutne to neslo, citim sem se jak vymackanej hadr.
12.05.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 15;04 end 15;40
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 5,5x132, 5,5x130, 5x130, 5x130
RAMENA
zadni delty v leze, start 15:44 end 16:01
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 16:05 end 16;40
12x40, 10x60, 5x80, 4x90, 3x96, 5x90, 5x90, 5x90, 4x90
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 16:43 end 17:05
14x40, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
JR v sede za hlavu start 17;10 end 17:36
12x19, 10x22, 8x24, 8x24, 7x24, 7x24
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po květen 15, 2017 9:18 am Předmět: |
|
|
Vcera sem dal takovou vsuvku.
14.05.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 23:35 end 00:09
20x40, 10x80, 8x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130, 5x130, 5x130
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út květen 16, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
Na to, ze jsem 24h pred tim jel bench na max, tak to slo az podezrele dobre.
15.05.2017
HRUDNIK
bradla, start 22:18 end 22;42
10x, 10x5, 9x10, 8x20, 8x20, 7x20, 8x20, 9x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22;45 end 23:03
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
Pritahy JR v leze na lavicce, start 23:04 end 23:24
10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39, 10x39
protahovacka zad, nohou a ramen, bricho
BICEPS / NOHY
JR skotovka, start 23:28 end 00:06
14x17, 10x22, 8x27, 6x32, 6x32, 6x32, 6x32
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
JR kladivo o koleno, start 00:08
10x19, 10x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
Drepy end 00:50
60x, 60x, 60x, 60x, 60x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt květen 18, 2017 7:53 am Předmět: |
|
|
Snad na nejakou dobu posledni nocni cviko.
Absolutne se me nechtelo, chtelo se me spat. I kdyz sem vedel, ze pak neusnu, vzal sem si 2 tablety kofeinu a nejspis to pomohlo, ale nechapu kde jsem ztracel cas, trvalo to skoro 3 h a ke konci uz nebyla energie zadna a misto vypadu mezi seriema sem si cetl Feista )
17.05.2017
HRUDNIK
bench, stopky, start 22;19 end 22:53
20x40, 10x80, 10x100, 4x125, 6x132, 6x132, 6x130, 6x130, 6x128, 6x128
RAMENA
zadni delty v leze, start 22;56 end 23;17
12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25
bricho na hrazde
tlak VC v sede, start 23:20 end
12x40, 10x60, 6x80, 3x90, 4x95, 5x90, 5x90, 5x90, x90
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
EZ v leze na celo, start 00;13 end 00:36
10x40, 10x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55
vypady mezi seriema
x, x, x, x, x
JR v sede za hlavu start 00:39 end 01;07
14x19, 10x22, 8x24, 8x24, 8x24, 7x24
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: pá květen 19, 2017 8:15 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá květen 19, 2017 1:31 pm Předmět: |
|
|
Ne, to s IBM v u nas v Brne nema nic spolecneho, nastesti.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|