|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
FRANKLIN
|
Zaslal: ne květen 21, 2017 2:37 pm Předmět: |
|
|
FB
Drep
10x60kg
8x100kg
3x140kg
2x160kg
1x170kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
Bench
10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x160kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
Shyby nadhmat
10xja
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
Na pohodu trenink, drepy bez pasku, probehl tydenni deload od cinek, ale diky pocasi tam padlo hodne kola a hodne shybu ( ve ctvrtek 300ks jen tak) shyby budu zarazovat zase ve velkem, premyslim o 300ks denne, uvidime jak se to bude zvladat. Dneska toho melo byt vice, ale cas nepusti.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
FRANKLIN
|
Zaslal: út květen 23, 2017 3:43 pm Předmět: |
|
|
Spodek
MT klasika
10x70kg
5x120kg
2x170kg
2x220kg
1x240kg
1x250kg
MT sumo
10x220kg...PR.
5x220kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg...techto 5 serii bez pasku
Celni drepy
5x100kg
5x100kg
5x170kg
Po tydenni pauze jsem dal fullbody, at se telo trosku vzpamatuje a opet pokracuji v treninku Vrch/Spodek. Dnes se cvicilo luxusne, od doby co mam spodek oddeleny od vrsku jsem docilil krasne jistoty ve stredu tela, kdy se nebojim drepovat bez pasku s cca 170kg, neni to moc ale jeste nedavno to byla vzdalena meta.
Kazdopadne pokracuji v treninku, i kdyz ted pres leto budu chodit tak 3-4x tydne, kvuli kola, kteremu budu davat prednost kdyz bude hezky, zatim to jse dobre spojit, sila jde nahoru, vse slape jak ma.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt květen 25, 2017 5:12 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
10x60kg
10x100kg
5x140kg
1x180kg
Bradla
8xja+30kg
6xja+40kg
5xja+50kg
5xja+60kg
5xja+60kg
5xja+60kg
5xja+50kg
5xja+40kg
5xja+30kg
Shyby
Cca 150ks (nadhmat,paralel) mezi seriema.
Dnes jen rychlovka po praci. Ale i tak spoko...
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: so květen 27, 2017 9:11 am Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Predkop/zakop
4 serie
Legpress
5x10
Lytka v legpresu
5x15
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt červen 01, 2017 8:56 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Sumo MT
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
3x200kg
3x220kg
3x230kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
Legpress
6x15
Lytka v legpressu
6x15
Stredecni vrch jsem nezapsal, asi to bylo nic moc, ale dnes spokojenost s mrtvolou. Zitra to bude bolet...
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne červen 04, 2017 11:18 am Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
5x100kg
5x130kg
2x160kg
3x160kg
2x160kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
Shyby
100ks
Rychlovka po ranu, vcera 30km po horach na kole.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st červen 07, 2017 8:31 pm Předmět: |
|
|
Včera
Vrch
bench
15x60kg
10x100kg
9x130kg
1x160kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
pritahy v predklonu s jc
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
strihy s kladkama
4x12x50kg
shyby
5x8xja
pritahy k brade s jc
10x20kg/15x10kg
10x20kg/15x10kg
10x20kg/15x10kg
bic v sede/ francie v sede s jc
6x8-15x14kg
Dnes
Spodek
MT klasika
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
Sumo MT
6x210kg
6x210kg
6x210kg
6x210kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
8x170kg
legpress
6x10x150kg
lytka na legpressu
6x10x150kg
shrnuti: Co zaclo hezke pocasi nasadil jsem spis odpocinkovou fazi, kdy cvicim 3xtydne a vice si uzivam kola, a ono jde stale forma nahoru, hlavne u mrtvoly a to me tesi nejvic.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne červen 11, 2017 10:51 am Předmět: |
|
|
Vrch
Bench (se stopkou)
15x60kg
10x100kg
5x140kg
3x150kg
2x160kg
1x170kg
Pritahy v predklonu JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Bradla
15xja+20kg
15xja+20kg
15xja+20kg
Shyby paralel
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20kg
Pullover s JC
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Pritahy k brade JC
15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg
Good.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út červen 13, 2017 5:50 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
2x160kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Hyperextenze/bricho
4 x max
Drepy komplet bez pasku, super.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: so červen 17, 2017 9:12 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
shyby
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
bench
10x50kg
10x80kg
10x110kg
5x140kg
5x150kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg
pritahy k pasu JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
tlaky ve stoje JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
pritahy k brade JC
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Biceps v sede JC
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Francie v sede JC
15x14kg
15x14kg
15x14kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: so červen 24, 2017 6:59 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
10x60kg
10x100kg
5x140kg
3x170kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
MT
10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg
1x230kg
Hyperextenze
3x15
Bricho
3x15
V pohode na to, ze na to ted jako kazde leto kaslu :)
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po červen 26, 2017 6:27 pm Předmět: |
|
|
Spodek
MT sumo
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
5x190kg
5x200kg
5x190kg
5x180kg
5x170kg
5x160kg
5x150kg
5x140kg
5x130kg
5x120kg
5x110kg
5x100kg
Legpress
15x
15x
15x
15x
Lytka v legpressu
15x
15x
15x
15x
Beicho
12x
12x
12x
12x
Dneska koupen mesicni permice a prechod do psycho modu.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út červen 27, 2017 2:43 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Tlaky v sede JC
10x20kg
10x30kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Upazovani jednoruc/kladka
15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg
15x20kg/15x10kg
Upaz. V sede/ upaz. V predklonu
6x 10x8kg/10x8kg
Tlaky v leze JC
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Shyby nadhmat
10xja
10xja
10xja
10xja
Bradla
10xja+20kg
10xja+20kg
10xja+20kg
Shyby paralel
6xja+20kg
6xja+20kg
6xja+20kg
Bic v sede JC
5x15x14kg
Francouzske v sede JC
5x15x14kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt červen 29, 2017 4:17 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drep
10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x170kg
1x180kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Tlaky v leze JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Pritahy k brade JC
15x20kg/15x10kg/15x4kg
15x20kg/15x10kg/15x4kg
15x20kg/15x10kg/15x4kg
Francie s VC
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Biceps podhmat VC
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Dnes mel byt jen spodek ale nejak me to nevavilo tak jsem to prolozil necim zabavnejsim, takze drep/tlaky v superserii a pak nejake ty doplny, na to jak bylo ve fitu dusno jsem spokojeny.
Vaha: 106kg, rysuje se to.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: pá červen 30, 2017 12:44 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Bench
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
MT klasika
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
Shyby
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
5xja
Krceni ramen VC
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
Pritahy k brade VC
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Co se tyka treninku tak super trenink pri patku a i kdyz to bylo druhe FB po sobe, bylo to zabavne :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|