|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
JogyNo
|
Zaslal: ne květen 07, 2017 3:13 pm Předmět: |
|
|
Nedeľa 7.5.2017
FEST 2/2
Benč
8 x 4 x 95
Predný drep
5 x 6 x 60
1 x 8 x 60
- jak som zrýchlil tempo, zrazu nebol problém...
Prížahy VČ v predklone nadhmat
4 x 8 x 70
- 60 sec
Kliky na bradlách ss Bic JČ v stoji
4 x 8 x vv + 15kg ss 4 x 10 x 15
Viac som nestihol, všetko v rýchlom tempe pod vplyvom kofeinu, mal som dosť _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
JogyNo
|
Zaslal: st květen 10, 2017 2:03 am Předmět: |
|
|
Utorok 9.5.2017
FEST 2/3
Mŕtvola
8 x 4 x 105
- >120 sec
Benč
6 x 6 x 90
- pridať 2,5kg
Legpress
4 x 8 x 230
Bic EZ ss Francúz EZ
3 x 8 x 30 ss 3 x 10 x 30
1 x 8 x 30 ss 1 x 8 x 30
Lýtka ss Upažovanie v sede
Po nočnej, mŕtvola priveľmi ľahká, benč prituhuje, ale pri dlhších pauzách pôjde aspoň po 95... _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: pá květen 12, 2017 7:34 am Předmět: |
|
|
Štvrtok 11.5.2017
FEST 3/1
Drep
8 x 4 x 100
- >120 sec
Zhyby naširoko
6 x 6 x vv + 5kg
JČ hlavou hore
4 x 8 x 35
Príťahy JČ k brade ss Tric kladka s lanom
4 x 10 x 20 ss 4 x xy
Bic JČ v stoji ss Facepulls
4 s xy
Bradlá som skúšal, ale ramená povedali, že dnes nie... Inak fajn _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: út květen 16, 2017 2:16 pm Předmět: |
|
|
Nedeľa 14.5.2017
Benč
4 x 4 x 97,5
4 x 10 x 70
Predný drep
6 x 6 x 60
Zhyby podhmat
4 x 9 x vv
Nejaký tric, ramená, brucho...
Celé zle. Zápästie, SIJ, kolená... Potrebujem pauzu, následne skúsim niečo s vyššími opakovaniami. _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: út květen 23, 2017 1:45 pm Předmět: |
|
|
Pondelok 22.5.2017
Drep LB
5 x 6 x 80
Military press
Zhyby naširoko ss Bradlá
Rumun s JČ ss Lýtka
Ab wheel
Opäť po týždni, nestojí to za zápis...
SIJ po drepoch v <>, dám im na čas pokoj, uvidíme, čo ostatné cviky... _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: st květen 24, 2017 8:16 pm Předmět: |
|
|
Streda 24.5.2017
Mŕtvola
6 x 3 x 100
- z ľahka, pekné, mierne som cítil SIJ ale pohoda, nerobí to to, čo zadné drepy, nvm čím to je...
Benč
6 x 6 x 80
Upažovanie v sede ss Frančúz JČ
4 x 12 x 10 ss 4 x 12 x 10
Hrazda podhmat ss Lýtka
4 x 8 x vv ss 4 x xy
Brucho
To, čo sa mi deje s SIJ je mi fakt záhada... Po zadných drepoch rozbité na minďár, že to cítim aj keď ležím... Po mŕtvolách nič, pocit "opravenosti"...
Asi technika, skúsim drepy bez prepínania riti v lockoute, uvidíme. Každopádne max jeden krát do týždňa a fakt zľahka _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: so květen 27, 2017 5:56 pm Předmět: |
|
|
Piatok 26.5.2017
Predný drep
6 x 8 x 60
- 60 sec
- veľmi ľahké, skúška čo povie SIJ - pohoda bez odozvy...
Incline JČ
2 x 12 x 30
2 x 10 x 30
Priťahovanie VČ v predklone
5 x 5 x 80
Bic ss Tric
Takto by to šlo. Celkom potešujúce, uvidíme, ako to pôjde ďalej. _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: po květen 29, 2017 7:36 pm Předmět: |
|
|
Pondelok 29.5.2017
Mŕtvola
5 x 5 x 100
- 120 sec
Bradlá
5 x 6 x vv + 15 kg
Hrazda podhmat ss Upažovanie
4 x 8 x vv ss 4 x 8 x 12,5
Lýtka
Brucho _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: st květen 31, 2017 4:46 pm Předmět: |
|
|
Streda 31.5.2017
Predný drep
1 x 3 x 80
1 x 1 x 100 PR
6 x 3 x 80 PR
- 60+ sec
- na single rezerva minimálne 5 kg
- na trojky minimálne 10 - 15 kg
Zhyby nadhmat naširoko
5 x 5 x vv + 5kg
Military press
5 x 5 x 50
1 x 7 x 40
Bic ss Tric
xy
Zakopávanie jednonož
4s
Drevorubač spodná kladka
3s
Predné drepy veľmi príjemné, pred pol rokom som mohol len snívať o podobných váhach, takže potešilo, všetko automaticky PR s rezervou...
SIJ nebolí, rolujem, naťahujem všetko naokolo, postupne povoľuje... _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: po červen 05, 2017 8:01 am Předmět: |
|
|
Sobota 3.6.2017
Som si vyšiel na hrazdy po sto rokoch, bolo krásne a nič sa mi nechcelo po nočnej...
Variácie zhybov
14 sérií
Kliky na bradlách
6 sérií
Kliky v stojke
5 sérií
Brucho
6 sérií
Chcelo by to znova nejký rád tomu dať, len keby ma ten pravý SIJ nehneval... _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
JogyNo
|
Zaslal: pá srpen 11, 2017 2:58 am Předmět: |
|
|
Piatok 11.8.2017
Aktualizácia...
Celé leto sa chodím hrať na hrazdy. Forma spoko, nohy aj tak nikdy žiadne nemal, teraz aspoň majú dôvod... Objednal som sa ortopédovi s tým SIJ, uvidíme _________________ Soak your nuts!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|