|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
FRANKLIN
|
Zaslal: pá červenec 21, 2017 5:30 pm Předmět: FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! |
|
|
Zdarec, zakladam si novy log, ve chvilce volna jsem si precetl ten stary log a nelibi se mi jak tam nejdriv pisu a pak az myslim (kazdy tyden jiny nazor a trenink) takze zacinam znovu a treninkem, ktery mi vzdy prinesl ty nejlepsi vysledky, takze fullbody. Nic jineho me nebavi a neprinasi takove vysledky.
Mam 188cm, 105kg, 24 let.
Dale se zminim jen ve strucnosti o maximalkach a suplementaci:
Bench: 1x185kg,
Drep: 1x210kg
Mt klasika: 1x250kg
Mt sumo: 3x250kg
Pushpress: 1x100kg
Shyby: 1xja+50kg
Ze suplementu dlouhodobe pouze protein a ted jsem si oblibil bcaa synergy, vse od prom-in, max. Spokojenost.
Jinak nikdy jsem nic nelegalniho nebral a ani to nemam v planu, nejsem zadny zastance naturalu, ale citim jeste rezervy, takze to nehrotim a myslim si, ze silove to jde naturalne dotahnout daleko.
Naposledy upravil FRANKLIN dne st září 06, 2017 2:52 pm, celkově upraveno 5 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
FRANKLIN
|
Zaslal: ne červenec 23, 2017 4:25 pm Předmět: |
|
|
FB
MT klasika
10x60kg
5x100kg
5x140kg
4x180kg
2x210kg
1x230kg
1x250kg
2x210kg
2x210kg
2x210kg
MT sumo
5x180kg
1x200kg
1x230kg
5x210kg
5x210kg
5x210kg
Benchpress
8x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
0x190kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
Shyby
10x10xja
Pushpress
6x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Upazovani v sede/ v predklonu
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 12:17 pm Předmět: |
|
|
Utery 25.7
MT sumo
5x70kg
5x120kg
3x170kg
1x220kg
1x270kg PR!
4x190kg
Drep
10x70kg
8x110kg
5x150kg
1x170kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 4:41 pm Předmět: |
|
|
MT klasika
10x70kg
5x120kg
3x170kg
1x220kg
1x270kg...PR! Mam natoceno.
1x240kg
1x240kg
1x240kg
2x220kg
2x220kg
2x220kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg
Benchpress
10x70kg
10x110kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
Shyby paralel
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
Tlaky ve stoje VC
8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
Upazovani v sede
6x10x12kg
Upazovani v predklonu
6x10x12kg
Bic. V sede jc
6x10x16kg
Francie v sede JC
6x10x16kg
S treninkem velka sppkonenost.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 6:01 pm Předmět: |
|
|
Super, gratulácia, veľmi pekné tréningy stále _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt červenec 27, 2017 8:44 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne červenec 30, 2017 7:20 pm Předmět: |
|
|
Bench
10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x150kg
1x170kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
Pritahy JC s oporou hrudniku
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Bradla
10xja+20kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
Shyby paralel
6xja+20kg
3xja+40kg
3xja+40kg
3xja+40kg
Pushpress
5x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
Upazovani v sede JC
4x15x10kg
Upazovani v predklonu JC
4x15x10kg
Bic. Zdvihy EZ
10x30kg
8x50kg
5x70kg
1x90kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Francie v sede JC
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út srpen 01, 2017 11:50 am Předmět: |
|
|
MT klasika
10x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg
1x220kg
MT sumo
5x170kg
5x170kg
5x170kg
Drep
5x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
Pushpress
5x60kg
5x80kg
1x90kg
1x100kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
Upaz. V sede/ upaz. V predklonu
3x15x10kg/ 3x15x10kg
Shyby paralel
6xja
5xja+30kg
3xja+50kg
3xja+50kg
3xja+50kg
Bradla
10xja
8xja+30kg
6xja+50kg
6xja+50kg
6xja+50kg
Po mrtvole jsem myslel ze to zabalim, ale chytnul jsem druhy dech a nejak jsem to dojel.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st srpen 02, 2017 5:11 pm Předmět: |
|
|
Drep
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
8x140kg
6x140kg
6x140kg
Kliky na bradlech
5xja
5xja+20kg
5xja+40kg
5xja+60kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
8xja+40kg
Shyby paralel
10xja
10xja
10xja
10xja
10xja
Dnes jeden z treninku, kdy jsem se citil podezrele dobre po vcerejsim fullbody, tak proc toho nevyuzit a neznicit se kdyz je venku jen 40 stupnu a ve fitku 50. Jinak super trenink, drepy komplet bez opasku.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: so srpen 05, 2017 5:09 pm Předmět: |
|
|
Dopoledne
100 shybu
Odpoledne
Drep
8x60kg
6x100kg
4x140kg
2x170kg
1x190kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
15x100kg
Kliky na bradlech
10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg
10xja+50kg
20xja
Bic/tric. Kladla
3xmax.
Dnes pred nocni hodinova rychlovka, trenink super.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po srpen 07, 2017 1:11 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Bench
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
1x170kg
5x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
4x150kg
Shyby paralel
5xja+20kg
5xja+30kg
5xja+40kg
3xja+50kg
1xja+60kg
1xja+70kg...PR
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
Pushpress
5x60kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Upazovani ve stoje/ v predklonu
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
15x14kg/15x14kg
Bic. Kladiva JC
15x30kg
15x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Francouzske v sede JC
15x40kg
15x40kg
12x40kg
12x40kg
10x40kg
10x40kg
Jeden z nejlepsich vrsku.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st srpen 09, 2017 12:40 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
4x160kg
2x170kg
MT klasika
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
5x170kg
4x180kg
5x190kg
5x200kg
5x210kg
Hyperextenze/brich
4x12
Poznatek: je zajimave pozorovat jek me vzdy po delsim necviceni bricha zacnou bolet zada. Pak bricho zacnu cvicit a je po bolestech, pak ho cvicit prestanu a za 2 tydny zase bolest. Takze dalsi vec na kterou se chci zamerit je silove cviceni bricha v kazdem treninku spodku.
Jinak prehazim na low bar squat, celou dobu jsem cvicil high bar a osa se mi vzdy tlacila mezi obratle, kdy se mi tam vytvorila podlitina a celkem to boli, takze bud to proste neumim, nebo to neumim. Kazdopadne low bar dneska sednul, jen to budu muset trosku vychytat.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt srpen 10, 2017 4:51 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Benchpress
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
1x170kg
Shyby paralel
10xja
5xja+20kg
5xja+40kg
2xja+60kg
5xja+40kg
5xja+40kg
5xja+40kg
Tlaky hl. Nahoru multi
12x105kg
12x105kg
12x105kg
Stah. Kladky uzky uchop
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Military press
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Upaz. Ve stoje
15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Upaz. V predklonu
15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Bic. V sede JC
15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Francie JC
15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Vaha 102kg
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne srpen 13, 2017 11:56 am Předmět: |
|
|
FB
Drep
5x60kg
5x100kg
5x130kg
3x140kg
3x150kg
2x160kg
2x170kg
1x180kg
Benchpress
10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
2x160kg
1x170kg
MT klasika
5x100kg
5x140kg
2x180kg
1x220kg
1x250kg
Shyby paralel
3xja+50kg
3xja+50kg
3xja+50kg
Kliky na bradlech
8xja+50kg
8xja+50kg
8xja+50kg
Bricho
3x10
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út srpen 15, 2017 2:55 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Drep
8x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
1x190kg
8x140kg
8x150kg
5x150kg
15x120kg
MT klasika
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
Sumo MT
5x200kg
5x200kg
5x200kg
Hyperextenze/bricho
3xmax.
Rano jsem navazil 101kg, coz je hnus, takze nasadim crea+coko lecbu at se dostanu aspon na 105kg, protoze na tuhle musi vahu nejsem zvykly a nelibi se mi jak na me vsechno visi+pocitam s tim, ze se diky tomu dostanu na drep 200kg+ a mrtvoly stabilne 250kg +
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|