Je tu sice fitko ale iba nejake multi towers a jc do 20 takze aspon nieco na izbe. Inak svedske stoly to je strasne zlo. Moje sebaovladanie na urovni decka v hrackarstve haha.
Zleniveny po dovolenke, po 8 hodinovej ceste autom, 4och hodinach spanku hned nato robota ale do posilky som proste uz musel :D
Posledny den som si natiahol tricak na gumenom morskom hrade ked som tam nahanal maleho, takze bench taky vseliaky, ale hlavne tazky. Drepy 4ta a piata seria grinder. Stvrtu som musel dokonca opakovat lebo prve opacko mi islo cez hlavu do stojanu ale bol som prakticky na urovni zaraziek takze pohoda jazz. Potom som sa hecol este na dve serie ale strasne vytrapene. Tak ci tak som si vyrobil objem pr na 5x5
Este som zabudol ze mam stale natiahnuty lat z tahania moto z pod zvodidiel ale pri cviceni ma to prilis neobmedzuje. Citim sa obcas na 50 fakt :D
Je tu jeden dovolenkovy challenge co mi stale vrta v hlave...
Vaha...85.0 svedske stoly nijak nepomohli. Cca kilo dole.
Pri piatej serii military ma mierne seklo v krku, siestu som uz nemal vobec chut ist. Skurvena klimatizacia. To uz je fakt lepsia nejaka hnusna bulharska kobka kde van nefuci na krk.
Mrtvola objem pr aj ked porovnavam jablka s hruskami. Naposledy to bolo 5x5x180 @92 klasika.
Posledne dve serie dost grinder, noham sa nechcelo, stale citim dosledky epickej svalovice z piatkovych drepov. Snazim sa dopinat nohy, miekedy sa pozabudnem. Pauzy som sa snazil drzat okolo 4.30
Mam stale rozsypany spodny chrbat z mrtvoly, aj tak som mal vsak chut trochu prihodit a kedze 160 sla ok skusil som aj 170. Tam sa to vsak uplne zlomilo, respektive skoro to zlomilo v pase mna. Za idealnych podmienok zregenerovany by to mohlo byt ok. Hodim dalsi treningovy cyklus a vyskusam.
Pistols gut, najvacsi celindz je stale rovnovaha...to sa mi paci. Nabuduce prihodim opakovania slo to slusne. Myslim ze keby som sa hecol tak 10 na jednu spravim.
Zhyby so 45 do vyvesenych ramien kazde opakovanie. Seria 20 tiez dobre.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military 90 najprv fail, uplne mi to vyletelo z drahy, dotlacal som to asi 10 sekund jak som sa to snazil zachranit (chujovina) a zatmelo sa mi kvalitne pred ocami. Zvycajne tu drahu trafiam bez problemov. Druhy pokus som myslel ze nedam, taketo veci ma zvyknu psychycky dost nahlodat, ale trafil som drahu a slo to cisto bez pretlacania. Zatial 90 pri najnizsej vahe.
Mrtvola 200 pocitovo mi to neprislo prehnane tazke, tretie opakovanie som vsak trochu povolil setup, potom dalsie 2 zasa dobre. Rezerva cca 2op celkom fajn. Aj tak dorovnane pr s 200 pri nizsej vahe. Toto bol druhy volnejsi trening, nabuduce nabieham na dalsi cyklus.
pěkný dřep, pěkné military - tam už jsem přestal laškovat s dotlaky, jeden výživný blackout mi stačí už napořád :), no a to sumo s rezervou... vypadá to, že podzimní sezóna bude ve znamení nových výkonů
Som v pici jak hitler v styridsiatom piatom. Boli ma hrdlo, sople. Krize nejake odfajcene ked stojim. Neviem ci som sa odpalil z cvicenia alebo ma proste prefuklo na moto. Par krat som bol ze mi cvakali zuby od zimy jak ma prefuklo a co som nebol moc dobre obleceny :/
Par dni off (tolko k podzimu)
Dnes prvy den co som sa citil trochu normalne, nejaky pohyb mi uz dost chybal takze pred obedom motka (zasa mi prepinalo), potom preliezky s deckami a vecer posilka.
Co je blbe ze mam nejaky zapal v tych krizoch, boli ma to jak tesne pred zasekom hlavne ked som postojacky. Vzdy ked sa vratim z motky tak sa to zhorsi :/
Aj trening som pojal tak rozumnejsie, po zahriati to uz je len take pobolievanie, aj tak dnes nahodim nejake lieky, pred cvicenim som nechcel, nie som samovrah. Pistols asi rekord. Pravou nohou som to dal bez pridrzania, gut.
Multipres ramena:
8 serii up to 1x78.5 + konstrukcia a pyramida dole
Zhyby nadhmat:
3x
3x20
3x30
5x40
1x50
Rotatory kubanske:
5 serii
Jasne ze este nie som zregenerovany ale zena chcela ist aby som jej pozrel mrtvolu a par cvikov. Krize mam stale rozpadnute takze ziadna slast. Boli ma to stale jak pica. To je od 18ky asi prvy krat co ma boli krize kua : (
Ramena este trochu odhulene z benchu, zhyby all out seria so 40 a potom este jedno ultra korektne op z vyvesenych ramien s 50. Planoval som aj biceps ale po zhyboch sa mi uz nechcelo. Vseobecne taky onicom trenal.
Asi tak nejak.. Ked chvilu clovek cvici, prirodzene zisti ze drepy a mrtvoly su treningovo najefektivnejsie a preklopi to aj na svoju polovicku. A stale sa ma pyta ze co robim na biceps, vravim ze zhyby, nejak sa s tym nechce zmierit :D
Ked cvicim vrsok tak si pripadam ze som ani necvicil. Vyzera to ale ze budem mat cas trochu zlepsit bench kym sa zahojim. Co uz.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru