Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
AHOLA
nahoru
Houmí
Zaslal: čt červenec 27, 2017 8:03 pm Předmět:
Do těžkého tréninku a do cíle to má ještě daleko.
nahoru
Houmí
Zaslal: po červenec 31, 2017 5:32 pm Předmět:
31.7.2017
Dřep:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 230kg
1 x 260kg
1 x 280kg
Trap bar:
6 x 120kg
6 x 120kg
Sumo mrtvý tah:
5 x 130kg
5 x 130kg
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 170kg
Ab roller:
8,8,8,8
Plank:
+20kg 4x20s
Břicho s míčem:
3s
Leg press:
5 x 10 x 200-300kg
Zakopávání na stroji v sedě:
6 x 8-10
Tlaky s jednoručkama:
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
10 x 30kg
10 x 30kg
nahoru
Houmí
Zaslal: so srpen 05, 2017 8:04 pm Předmět:
4.8.2017
Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 240kg
1 x 280kg
Good morning:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 100kg
8 x 120kg
8 x 120kg
Spodní záda na stroji:
5 x 10-12
nahoru
Houmí
Zaslal: so srpen 05, 2017 8:07 pm Předmět:
5.8.2017
Bench press:
15 x 50kg
10 x 70kg
10 x 100kg
5 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Tlaky na stroji:
5 x 8 x 70kg
Triceps na stroji:
6 x 10-12
Biceps ez:
5 x 8-10 x 30kg
Upažování:
5 x 10-12 x 15kg
Cviky na horní záda s expandery:
15s x 10-30op
nahoru
Houmí
Zaslal: út srpen 08, 2017 8:16 pm Předmět:
8.8.2017
Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
Bandáže
1 x 240kg
1 x 270kg
1 x 290kg
3 x 3 x 240kg
Hýždě s expandéry:
10s x 8-15op
Zakopávání na stroji v sedě:
6 x 6-10op
Sedy lehy na šikmé lavici s expandy:
6s x 8-15op
Rotace trupu s expandy:
6s x 5-15op
Už se daří naložit nějaké váhy, ikdyž se mi příprava na MS dosti opozdila.
nahoru
Houmí
Zaslal: po srpen 14, 2017 5:05 pm Předmět:
12.8.2017
Mrtvý tah:
8 x 70kg
8 x 70kg¨
5 x 120kg
3 x 170kg
2 x 220kg
1 x 250kg
1 x 270kg
Dřep reverz bandy
Dole cca -60kg nahoře -10kg
10 x 60kg
10 x 110kg
5 x 150kg
5 x 200kg
3 x 230kg
2 x 250kg
2 x 270kg
2 x 290kg
Zakopávání v sedě:
8s x 6-12op
Horní záda kladky:
10s x 10-15op
13.8.2017
Bench press:
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 100kg
10 x 100kg
8 x 120kg
8 x 120kg
8 x 120kg
Military press:
10 x 40kg
10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
14.8.2017
Bicák a tricák:
několik serii
nahoru
Houmí
Zaslal: st srpen 16, 2017 6:17 pm Předmět:
16.8.2017
Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 125kg
2 x 175kg
2 x 225kg
1 x 255kg
1 x 275kg
Čelní dřepy:
10 x 70kg
10 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
Záda horní kladka:
5 x 10-15o
Spodní kladka:
6 x 8-15op
nahoru
Houmí
Zaslal: ne srpen 20, 2017 8:41 am Předmět:
19.8.2017
Bench press:
20 x 50kg
10 x 70kg
10 x 100kg
5 x 130kg
5 x 130kg
Jednoručky:
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Nadhoz:
8 x 60kg
3 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
Military press:
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Mrtvý tah:
5 x 100kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Biceps+triceps kladka:
6 x 8-15op
nahoru
Houmí
Zaslal: ne srpen 20, 2017 8:40 pm Předmět:
20.8.2017
Dřep:
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg
2 x 190kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
2 x 200kg
Záda na strojích:
15x 8-15op
Hamstringy na stroji:
5 x 8-12 x max kg
Krčení ramen:
6 x 10 x 100kg
Uchop s osou:
6 x 8-10 x 60kg
V sobotu 26.8 jdu na soutěžu na Mácháči, tak se snad zase něco neposere :D
nahoru
Houmí
Zaslal: po srpen 28, 2017 9:44 am Předmět:
26.8.2017
Mácháč cup
1. 300kg ok
2. 317,5kg ok
3. 340kg ok
Vyhrál jsem juniory eq a největší zvednutou váhu :)
VIDEO
nahoru
Magumi
Zaslal: po srpen 28, 2017 10:15 am Předmět:
Blahopřeju, a ještě s rezervou. :) Ta dieta ti prospěla, máš teď parádní proporce.
nahoru
grogy
nahoru
Houmí
Zaslal: po srpen 28, 2017 5:12 pm Předmět:
Magumi napsal: Blahopřeju, a ještě s rezervou. :) Ta dieta ti prospěla, máš teď parádní proporce.
grogy napsal: Podle videa ses teda pořádně šetřil Gratuluju k lehoučkýmu pokusu
Děkuji :)
Rezervička byla, protože jsem se bál kvůli předchozím zranění. A tak jsem zvedl jen tolik, aby mi to stačilo na výhru :)
Naposledy upravil Houmí dne po srpen 28, 2017 5:17 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Houmí
Zaslal: po srpen 28, 2017 5:15 pm Předmět:
28.8.2017
Dřep:
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 120kg
3 x 160kg
2 x 200kg
2 x 230kg
1 x 250kg
Bench press:
10 x 60kg
10 x 60kg
8 x 100kg
5 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 150kg
Militari press:
5 x 8 x 50kg
Výraz:
3 x 60kg
3 x 80kg
2 x 100kg
Horní záda kladky:
6s x 10-12op
Břicho:
nahoru