Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
FRANKLIN
|
Zaslal: čt srpen 17, 2017 1:43 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Bench
10x60kg
10x100kg
5x120kg
5x140kg
2x160kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
Shyby paralel
10xja
6xja+30kg
6xja+30kg
6xja+30kg
6xja+30kg
Drep
5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x180kg
MT sumo
5x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
1x210kg
6x240kg
Plank/kliky
5xmax
V sobotu se do fitka nedostanu, takze jsem dnes setril na objemu abych si zitra mohl dat dalsi FB a byl na neho ready.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 12:44 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil FRANKLIN dne st srpen 23, 2017 7:56 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po srpen 21, 2017 2:53 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drep
8x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg
10x150kg
MT klasika
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
MT sumo
3x220kg
2x220kg
1x220kg
20x170kg
Legpress
15x150kg
15x150kg
15x150kg
15x150kg
Lytka na legpressu
20x150kg
20x150kg
20x150kg
20x150kg
Sisi drepy/drepy
15xja/10xja
Plank/kliky
3xmax
Military press
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Benchpress
10x60kg
10x100kg
5x140kg
2x160kg
1x170kg
25x100kg
Shyby nadhmat
10xja
10xja
10xja
Kladiva
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Stah. Kladky tric.
20x max.
20x max.
20x max.
Chtel jsem dat jen spodek a jit, ale ten vrch tam proste chybel. Nakonec 2,5h trenink. Dalo by se rict jedno z nejlepsich fullbody. To je tak, kdyz jdete do fitka po 3 dnech :D
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st srpen 23, 2017 9:58 am Předmět: |
|
|
Fullbody
Benchpress
10x60kg
8x100kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
Drep
10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
2x180kg
1x190kg
6x140kg/10x100kg/10x60kg (shazovana)
Kliky na bradlech
10xja
10xja+20kg
8xja+40kg
6xja+60kg
6xja+60kg
6xja+60kg
6xja+60kg
Militarypress
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Upaz. Ve stoje
15x14kg
15x14kg
15x15kg
Upaz. V predklonu
15x14kg
15x14kg
15x14kg
Bic. V sede JC
15x14kg
10x14kg
10x14kg
Francie v sede JC
15x14kg
12x14kg
10x14kg
Drepy v superserii s bradlama, pak nastala tma a totalni vycerpani, kombinace dopoletdniho treninku a tezkych vah bez poradneho jidla je pro me sebevrazda, bohuzel odpo neni cas, ale i tak spokoje nost :)
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: pá srpen 25, 2017 10:21 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Mt sumo
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x200kg
1x220kg
Mt klasika
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
Benchpress uzkym
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Průtahy v předklonu VC
15x60kg
15x60kg
15x60kg
Legpress/Lytka v legpressu
10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg
10x200kg/15x200kg
Bricho/hypertenze
2xmax.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út srpen 29, 2017 1:47 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drep
5x100kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
10x120kg
MT klasika
5x100kg
5x140kg
5x170kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
10x170kg
Bradla
10xja
5xja+20kg
10xja+40kg
10xja+40kg
10xja+40kg
Shyby nadhmat
10xja
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
5xja+20kg
Bricho
2xmax
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: čt srpen 31, 2017 11:40 am Předmět: |
|
|
Vrch
Hidne cviku, hodne pumpy, nechce se mi to psat ale prijemna zmena od vsech tech mrtvol a drepu.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: so září 02, 2017 6:54 pm Předmět: |
|
|
Spodek
Dřep
10x60kg
8x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x170kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
Sumo MT
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x170kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
Legpress/lytka v Legpress
10x200kg
10x200kg
10x200kg
Naposledy upravil FRANKLIN dne út září 05, 2017 4:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: po září 04, 2017 2:04 pm Předmět: |
|
|
Vrch
Benchpress
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Pritahy k pasu JC
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Tlaky hl. Nahoru JC
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Shyby
10xja
10xja
10xja
Military/upaz. Ve stoje/ v predklonu
5x60kg/15x12kg/15x12kg
5x60kg/15x12kg/15x12kg
5x60kg/15x12kg/15x12kg
Bic v sede JC
5x6-12x16kg
Francie v sede JC
5x8-15x16kg
Vsichni antagoniste v superserii, super trenink.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: út září 05, 2017 4:05 pm Předmět: |
|
|
FB
Drep
10x60kg
8x100kg
6x140kg
4x160kg
2x170kg
1x180kg
10x140kg/5x100kg/10x60kg
MT klasika
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg
Bench
15x100kg
15x100kg
15x100kg
Francie v leze VC
3x15x40kg
Bic. Zdvihy VC
3x10x40kg
Pritahy k brade VC
3x12x40kg
Bricho
5 serii
WOD 5 kol
5x shyby
10x bradla
15x drepy s vyskokem
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st září 06, 2017 3:20 pm Předmět: |
|
|
Dnes kruhac s vl+ po pul roce nejaky beh a sprinty do kopce.
Jinak male info: mam cca 2 mesice po tom, co jedu v kuse fullbody 3x tydne (obcas vrch nebo spodek, ale to nemelo vliv) zacinal jsem na nejakych 102kg, ted jsem na 105kg ve stejne mozna lepsi kvalite. Je to az neuveritelne, muzu zkouset cvicit splitem 6x tydne muzu jist kolik chci, ale kdykoli se vratim k fullbody, sila a forma jde okamzite nahoru a to i pri znatelne horsi strave.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: pá září 08, 2017 5:43 pm Předmět: |
|
|
FB
Drep
10x60kg
8x100kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
Shyby
10x5xja
Tlaky hl. Nahoru JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Bic v sede JC
8x8-12x16kg
Francie v sede JC
8x10-15x16kg
Trojserie drepy/shyby/tlaky JC, kdy tlaky jsem tam pridal v polovine treninku drepu jen tak pro radost, trenink super stlaceny do hodiny.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: ne září 10, 2017 12:21 pm Předmět: |
|
|
FB
MT klasika
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
5x200kg
5x200kg
5x200kg
Bench
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
Shyby
8x5xja
Dnes rychlejsi FB, ale MT potesil-bez opasku a bez odrazeni to ma uplne jiny rozmer.
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 3:49 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Drep
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x160kg
2x170kg
25x100kg
Zakopavani
4x12
Benchpress
10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
1x180kg
Tlaky Hl. Nahoru JC
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Tlak JC ve stoje jednoruc
7x30kg
7x30kg
7x30kg
Shyby
10x5xja
Giganticka serie ruce+ramena
3 serie
Kvuli nemoci lehka pauze, nyni uz probehlo par treninku a jsem zpet tam kde jsem zkoncil, vaha 105kg, trenink samozrejme fullbody a ve dnech volna stovky shybu. To je vse, jednoduche, zabavne a hodne ucinne..
|
|
nahoru |
|
|
FRANKLIN
|
Zaslal: so říjen 21, 2017 8:07 pm Předmět: |
|
|
Fullbody
Bench
10x60kg
5x100kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
5x140kg
1x160kg
1x160kg
MT klasika
10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x220kg
1x240kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg
Pushpress
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Bic/tric.
Bricho
|
|
nahoru |
|
|
|