Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: st září 20, 2017 3:30 pm Předmět:

Plavání
40 minut - cca 1,6km kraul 1300 + prsa 300metrů

Máča · Zaslal: čt září 21, 2017 2:55 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-47x (nadhmat-8,6,5,4,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (45,32,20....ráno-50x)
zadní kliky-20x
spodní záda balon plank - 5serií

Máča · Zaslal: ne říjen 22, 2017 10:18 am Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,25,20...)
shyby-42x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
dřepy-40x
zkracovačky balon-4x8-10

Tak po přesně měsíční pauze znovu začínám.Bohužel mě na dlouho vyřadila nemoc (zánět dutin a nosohltanu asi) a letospodruhé jsem musel brát ATB.No nedá se nic dělat, bylo to delší než jsem původně čekal, asi nějaká úporná mrcha.
Tak dneska jsem to už zkusil, celkem to šlo, čekal jsem to horší, trochu slabší než normálně ale to se dalo čekat.

Máča · Zaslal: po říjen 23, 2017 3:31 pm Předmět:

Běh
58:00 - cca 11km kolem Brodu
Tempo sice slabé, ale uběhl jsem to v kuse bez zastávky,což sem po měsíční pauze a nemoci v žádném případě nečekal, takže velice příjemné překvapení, že sem na tom poměrně dobře..

Máča · Zaslal: út říjen 24, 2017 3:01 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,25,18...)
shyby-42x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
dřepy-40x
zadní kliky-14x
spodní záda balon plank-5 sérií

Po minulém cvičení svalovka jak prase (prsa,záda,stehna,břicho) holt po prvním cvičení po pauze to bohužel bolí:-) Takže se mě do toho dneska vůbec nechtělo ale samo sem se hecl a dal to.Bolelo to, ale šlo to:-)Ale nevím jestli má vůbec nějaký smysl cvičit když jsou svaly tak bolavé,Není to spíš na škodu?

Máča · Zaslal: čt říjen 26, 2017 3:21 pm Předmět:

Běh
53:00 - cca 10km kolem Brodu
Šlo to, ale eště je znát že ta fyzička je furt o něco slabší než před nemocí.

Máča · Zaslal: pá říjen 27, 2017 3:13 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-150x (40,25,20...)
shyby-42x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
dřepy-40x
zadní kliky_16x
břicho zkracovačky balon-5x8-10

Máča · Zaslal: ne říjen 29, 2017 10:33 am Předmět:

Plavání
45 minut - cca 1500 metrů 300 metrů prsama, zbytek kraulem
Ještě bylo poznat že to není uplně ono po nemoci ale dalo se (dech trochu nestačil)

Máča · Zaslal: po říjen 30, 2017 4:29 pm Předmět:

Běh
52:30 cca 10km kolem Brodu
Neplánovaně jsem to musel zhruba o kilák zkrátit páč přišly kroupy, fyzička eštěě furt trochu pokulhává ale dalo se.

Máča · Zaslal: út říjen 31, 2017 3:55 pm Předmět:

kliky/shyby
shyby-43x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-195x (35,25,20...+ráno 42x)
dřepy-40x
spodní záda plank balon-5 sérií

Máča · Zaslal: st listopad 01, 2017 3:54 pm Předmět:

Běh
1:01 - cca 11,5km UB-Újezdec (myslivecká chata)-UB (přes park)
Celkem jsem se nadřel, ale doběhl:-)Musím tu fyzičku postupně dohnat..

Máča · Zaslal: čt listopad 02, 2017 4:21 pm Předmět:

kliky/shyby
kliky-160x (41,25,20...)
shyby-42x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
zadní kliky-20x
břicho svíčka-5x10

Máča · Zaslal: so listopad 04, 2017 12:07 pm Předmět:

Běh
1:12 - cca14km UB-Nivnice hala-UB
aŽ NA TO, ŽE JSEM MUSEL PO CESTĚ 3X ODSKOČIT NA VELKOU TAK TO ŠLO DOBŘE..

Máča · Zaslal: po listopad 06, 2017 4:22 pm Předmět:

Běh
53:30 - cca 10,5km kolem Brodu
Zdá se že fyzička de pomalu nahoru.Dobré to bylo:-)

Máča · Zaslal: út listopad 07, 2017 4:00 pm Předmět:

shyby/kliky
kliky-200x (38,25,20...+ráno-43x)
shyby-44x (nadhmat-8,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
spodní záda plank balon-5x