Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 294, 295, 296 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Johncreasy


PříspěvekZaslal: út září 26, 2017 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Řekl bych, že je u tebe nejoblíbenější všeobecně to Militárko. Co si myslíš, ještě obecněji o rychlostí opakování v negativní fázi? Trochu s tím teď experimentuji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út září 26, 2017 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Johncreasy napsal:
Řekl bych, že je u tebe nejoblíbenější všeobecně to Militárko. Co si myslíš, ještě obecněji o rychlostí opakování v negativní fázi? Trochu s tím teď experimentuji.


Osobne, negatívka u mňa skôr nie, potrebujem ťažiť z dynamiky, takže z vlastného pocitu verím v skôr v pilovanie rýchlosti a dôrazu na kontrolu dráhy. Militárku ale statočne u mňa konkuruje benč, to je vždy maký sviatok kvalitne si zatlakovať, pozitívne však je, že aj drepovať ma baví a aj by som si schuti zaťahal, ale aktuálne sa bojím o bicák, plus tu, kde cvičím je nahovno osa, no. ale pôjdem zaťahať do SIčka niekedy určite, veľmi rád som mal aj trap bar, kufre by som tiež rád išiel a pod.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st září 27, 2017 9:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkně ti to zase vyletělo. :) Líbí se mi na tobě, jak jsi vytrvalý - rok za rokem, pořád chodíš, pořád cvičíš, když je život náročnější, ubereš, když máš víc času, přidáš, ale nepřestáváš. A síla tomu odpovídá; s touhle vytrvalostí to tam bude vždycky.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 27, 2017 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Moc pěkně ti to zase vyletělo. :) Líbí se mi na tobě, jak jsi vytrvalý - rok za rokem, pořád chodíš, pořád cvičíš, když je život náročnější, ubereš, když máš víc času, přidáš, ale nepřestáváš. A síla tomu odpovídá; s touhle vytrvalostí to tam bude vždycky.


Ďakujem.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt září 28, 2017 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
25 x 10
60 x 6
65 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
130 x 2
135 x 1
140 x 1 ľavá ruka doťuknutá, ale dobroš, opáčil som a blok sa vytráca
120 x 1 stopka
120 x 1 stopka
120 x 1 stopka
100 x 10

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 60kg x 4
ja + 80kg x 1
ja x 25
jo, padlo, však aj muselo, keď mi závažia nosili aj odkladali šarmantné asistentky (manželka a kamoška, hehe:))

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou
ruky ako želé z klikov vytrasené

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
45 x 10
50 x 10
všetky opáčka podržané a riadne zopnuté

brucho
3 série


Dobrý tréning, pre info: ranná váha 84,5kg. Strava cez týždeň držím, čistá, cez víkend viac-menej voľnejší režim.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
mohol som ísť aj včera, ale dobre sa mi vyvaľovalo v posteli, tak som to nehrotil a užil deň voľníčka naviac, zjavne dobré rozhodnutie, aj keď to dnes pred tréningom tak nevyzeralo, nálada nič moc, ale akonáhle som uvidel kamoša a vraví, že ide ťahať, tak, reku, skúsim, čo ruka povie.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1
200 x 1 PR na hook grip
150 x 1
Z celého ťahania fakt dobrý pocit, ako pravidelne drepujem, tak ťah sa ekvivalentne drží, úchop istý, ťah bol plynulý a doťah bezproblémový. Všetko hook grip, no belt. Cool

military press
40 x 6
40 x 6
60 x 4
70 x 2
80 x 2
85 x 2
90 x 2, jo!
95 x 1 bonus:)
60 x 12

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
40 x 12
40 x 12
50 x 10


...a rýchlo do Lidla na záverečnú, heh, super tréning.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johncreasy


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2017 12:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkná maxka, chlape.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: út říjen 03, 2017 6:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hezky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: st říjen 04, 2017 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dosť podráždený, zároveň nedočkavý, nie najlepšia kombinácia, ale dačo som vyťažil.

benč
os x 10
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 1
130 x 1
140 x 1
110 x 5
110 x 5
110 x 5
ešte ju raz potvrdiť a budem spoko, potom smer 150 a zopár tréningov na semi-objem trojky/dvojky/päťky, všetko inak pocitovo rýchle

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5

bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky x 20

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
10 x 10
20 x 10
30 x 6
30 x 6
30 x 6 max. kontrola, nech ten sval je aspoň nejak zaťažený cielene

bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky x 20
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt říjen 05, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 10
40 x 5
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
120 x 3
140 x 2
140 x 2
vydrené, ten mrťák ešte bolo v nohách cítiť

čelné drepy
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4

zakopávanie
35 x 12
35 x 12
35 x 12

brucho
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá říjen 06, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné, na benči jsem u tebe tuším 140 už hodně dlouho neviděl, vypadá to, že ses do toho opřel a síla jde nahoru ;) stejně tak progress na tazích a dřepech vypadá slibně :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so říjen 07, 2017 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
65 x 10
cool

facepulls
35 x 4 série x 10 reps v každej

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v v každej

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 15
35 x 15
45 x 10
55 x 8
70 x 6 + 55 x 6 + 45 x 6 + 35 x 6 + 25 x 6
triceps treba žmýkať, ak má človek reálny záujem o zlepšenie tlakov, vynechávaš cvičenie rúk/ramien - veľká pravdepodobnosť, že tlakové cviky sa nepohnú

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 6 každou
15ka x 6 každou

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne říjen 08, 2017 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne to tam zasa palis..
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne říjen 08, 2017 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Pekne to tam zasa palis..


Jj, je to príjemné, ked sinusoida stupa, uzivam si každý trening.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po říjen 09, 2017 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
57,5 x 6
57,5 x 6
97,5 x 4
97,5 x 4
117,5 x 4
127,5 x 2
137,5 x 1
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
ech, dlhé, striedal som sa s miestnymi borcami, ktorý tam spoločne odťahali aj zhadzovačky, ehm, zo 180 a pod., ale tak mákol som poriadne, dávam tomu tak dva týždne a mohlo by ísť niečo cez 140, všetko isté a rýchle.

kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 60kg x 3
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 6
ja + 20kg x 10

brucho
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 294, 295, 296 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: