|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Johncreasy
|
Zaslal: út září 26, 2017 8:27 pm Předmět: |
|
|
Řekl bych, že je u tebe nejoblíbenější všeobecně to Militárko. Co si myslíš, ještě obecněji o rychlostí opakování v negativní fázi? Trochu s tím teď experimentuji.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: út září 26, 2017 8:45 pm Předmět: |
|
|
Johncreasy napsal: | Řekl bych, že je u tebe nejoblíbenější všeobecně to Militárko. Co si myslíš, ještě obecněji o rychlostí opakování v negativní fázi? Trochu s tím teď experimentuji. |
Osobne, negatívka u mňa skôr nie, potrebujem ťažiť z dynamiky, takže z vlastného pocitu verím v skôr v pilovanie rýchlosti a dôrazu na kontrolu dráhy. Militárku ale statočne u mňa konkuruje benč, to je vždy maký sviatok kvalitne si zatlakovať, pozitívne však je, že aj drepovať ma baví a aj by som si schuti zaťahal, ale aktuálne sa bojím o bicák, plus tu, kde cvičím je nahovno osa, no. ale pôjdem zaťahať do SIčka niekedy určite, veľmi rád som mal aj trap bar, kufre by som tiež rád išiel a pod. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st září 27, 2017 9:21 am Předmět: |
|
|
Moc pěkně ti to zase vyletělo. :) Líbí se mi na tobě, jak jsi vytrvalý - rok za rokem, pořád chodíš, pořád cvičíš, když je život náročnější, ubereš, když máš víc času, přidáš, ale nepřestáváš. A síla tomu odpovídá; s touhle vytrvalostí to tam bude vždycky.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st září 27, 2017 6:00 pm Předmět: |
|
|
Magumi napsal: | Moc pěkně ti to zase vyletělo. :) Líbí se mi na tobě, jak jsi vytrvalý - rok za rokem, pořád chodíš, pořád cvičíš, když je život náročnější, ubereš, když máš víc času, přidáš, ale nepřestáváš. A síla tomu odpovídá; s touhle vytrvalostí to tam bude vždycky. |
Ďakujem. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt září 28, 2017 8:15 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
25 x 10
60 x 6
65 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
130 x 2
135 x 1
140 x 1 ľavá ruka doťuknutá, ale dobroš, opáčil som a blok sa vytráca
120 x 1 stopka
120 x 1 stopka
120 x 1 stopka
100 x 10
kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 60kg x 4
ja + 80kg x 1
ja x 25
jo, padlo, však aj muselo, keď mi závažia nosili aj odkladali šarmantné asistentky (manželka a kamoška, hehe:))
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou
ruky ako želé z klikov vytrasené
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
45 x 10
50 x 10
všetky opáčka podržané a riadne zopnuté
brucho
3 série
Dobrý tréning, pre info: ranná váha 84,5kg. Strava cez týždeň držím, čistá, cez víkend viac-menej voľnejší režim. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po říjen 02, 2017 9:01 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mohol som ísť aj včera, ale dobre sa mi vyvaľovalo v posteli, tak som to nehrotil a užil deň voľníčka naviac, zjavne dobré rozhodnutie, aj keď to dnes pred tréningom tak nevyzeralo, nálada nič moc, ale akonáhle som uvidel kamoša a vraví, že ide ťahať, tak, reku, skúsim, čo ruka povie.
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1
200 x 1 PR na hook grip
150 x 1
Z celého ťahania fakt dobrý pocit, ako pravidelne drepujem, tak ťah sa ekvivalentne drží, úchop istý, ťah bol plynulý a doťah bezproblémový. Všetko hook grip, no belt. Cool
military press
40 x 6
40 x 6
60 x 4
70 x 2
80 x 2
85 x 2
90 x 2, jo!
95 x 1 bonus:)
60 x 12
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
40 x 12
40 x 12
50 x 10
...a rýchlo do Lidla na záverečnú, heh, super tréning. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Johncreasy
|
Zaslal: út říjen 03, 2017 12:00 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st říjen 04, 2017 8:13 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
dosť podráždený, zároveň nedočkavý, nie najlepšia kombinácia, ale dačo som vyťažil.
benč
os x 10
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 1
130 x 1
140 x 1
110 x 5
110 x 5
110 x 5
ešte ju raz potvrdiť a budem spoko, potom smer 150 a zopár tréningov na semi-objem trojky/dvojky/päťky, všetko inak pocitovo rýchle
kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky x 20
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
10 x 10
20 x 10
30 x 6
30 x 6
30 x 6 max. kontrola, nech ten sval je aspoň nejak zaťažený cielene
bicepsové zdvihy s jednoručkami
0,5ky x 20 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt říjen 05, 2017 9:06 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 10
40 x 5
60 x 4
60 x 4
60 x 4
90 x 3
90 x 3
120 x 3
140 x 2
140 x 2
vydrené, ten mrťák ešte bolo v nohách cítiť
čelné drepy
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
zakopávanie
35 x 12
35 x 12
35 x 12
brucho
6 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá říjen 06, 2017 11:00 am Předmět: |
|
|
pěkné, na benči jsem u tebe tuším 140 už hodně dlouho neviděl, vypadá to, že ses do toho opřel a síla jde nahoru ;) stejně tak progress na tazích a dřepech vypadá slibně :)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: so říjen 07, 2017 8:22 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
90 x 2
90 x 2
90 x 2
90 x 2
65 x 10
cool
facepulls
35 x 4 série x 10 reps v každej
krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v v každej
tricepsové stlačovanie kladky
35 x 15
35 x 15
45 x 10
55 x 8
70 x 6 + 55 x 6 + 45 x 6 + 35 x 6 + 25 x 6
triceps treba žmýkať, ak má človek reálny záujem o zlepšenie tlakov, vynechávaš cvičenie rúk/ramien - veľká pravdepodobnosť, že tlakové cviky sa nepohnú
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
10ka x 8 každou
10ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 6 každou
15ka x 6 každou
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne říjen 08, 2017 7:24 pm Předmět: |
|
|
Pekne to tam zasa palis.. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne říjen 08, 2017 7:29 pm Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Pekne to tam zasa palis.. |
Jj, je to príjemné, ked sinusoida stupa, uzivam si každý trening. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po říjen 09, 2017 8:52 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
57,5 x 6
57,5 x 6
97,5 x 4
97,5 x 4
117,5 x 4
127,5 x 2
137,5 x 1
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
112,5 x 5
ech, dlhé, striedal som sa s miestnymi borcami, ktorý tam spoločne odťahali aj zhadzovačky, ehm, zo 180 a pod., ale tak mákol som poriadne, dávam tomu tak dva týždne a mohlo by ísť niečo cez 140, všetko isté a rýchle.
kliky na bradlách
ja x 12
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 6
ja + 60kg x 3
ja + 60kg x 3
ja + 40kg x 6
ja + 20kg x 10
brucho
8 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|