Včera mi napsal kamarád z fitka, ve kterém jsem občas trénovala, když jsem ještě přebývala v Brně, jestli nechci dojít, aby měl větší dámskou účast...
No, tak asi po 5 minutách dotazování, co tam vlastně budu dělat, jsem souhlasila, trocha srandy musí být....vůbec nevadí, že na dietu jsem zanevřela a sypu tam kreatin a sacharidy ve velkým a občas si připadám jak oteklej vorvaň ...
No, takže za páteční odpoledne jsem shlédla pár videí na YT jak vlastně vypadaj ty čtvrtobraty, přečetla jsem si soutěžní řád skfčr, nabalila si do batůžku asi 3 vrchní díly a 3 spodní díly sportovního oblečení/plavek a vydala jsem se do Brna, kde po tréninku jsem donutila Raptora mi pomáhat s pózování - chápete prostě, 2 lifteři se snaží vymyslet, jak se má pózovat ...
No, a pak tady byla ještě ta druhá část, ze které jsem měla snad ještě větší strach, než ze samotného pózování - shyby, bradla, a veslo...
Já a shyby, jak jsou věrní čitatelé jistě obeznámení, nejsme velcí kamarádi,nikdy jsem jich v serii víc jak 5 nedala a to ještě na CF způsob... Bradla byla moje silná stránka v létě, pak jsem to s nima trochu víc přehnala a nějak mi pokřupala hrudní kostička, od té doby pokaždé, když jsem na ně vlezla, tak mě to bolelo a připadalo mi, že se mi žebra bortí dovnitř... Takže to byla taky velká neznámá....No a nakonec to nejlepší, veslo na 1 km ...kardio jsem dělala naposledy v květnu, a na veslovacím trenažéru jsem nikdy neseděla, respektive se zadýchávám v sériích nad 5 opakování ...
Nakonec jsem vybojovala:
10 shybů (ženským dovolili podhmatem )
19 kliků na bradlech
4:07 na 1 km na vesle
Děcka, já jsem do toho dala všechno ...na shybech jsem byla poslední, utrpení jako vždycky, ale na bradlech jsem je dotáhla a ještě předehnala, a navíc, co je nejdůležitější, kostička nebolela ... Ale pak přišlo největší utrpení, nejhorší 4 minuty mého života za poslední dobu co si pamatuju ...
... prvních 200 m , tempo cca 1:45/500m - moje myšlenky: "ok, to dám, musím dýchat, je to lehký" (mezitím ke mě přiskakovali různi lidi kolem a radili, jak to mám vlastně dělat, musel na mě být žalostný pohled )
...400 metrů , tempo cca 2:00/500m - "tvl, asi to nebude taková hračka, ale to musíš dát, nemůžeš se přede všema ztrapnit"
...600 metrů , tempo cca 2:15/500m - "***** já to asi nedám, už nemůžu, já chci přestat, co sem komu udělala"
...700 metrů , tempo cca 2:25/500m - nahlas histericky na moderátora/pořadatele co stál vedle mě "Já tě nenávidím, cos mi to udělal, ******* kardio, ****** veslování, ***************************" - tímto se omlouvám všem, kteří si to vyslechli, normálně se chovám jako dáma
...800 metrů , tempo cca 2:05/500m - " Heleno, makej, nejsi žádná sra*ka, to dáš, ještě 200 metrů"
...900 metrů , tempo cca 2:00/500m - "makej, makej, makej, chcípej až pak, vůbec nevadí, že nohy máš v jedné konstantní křeči"
...1000 metrů ... - "odplaz se do ústraní a můžeš chcípnout"
Upřímně, ještě nikdy jsem nic tak hrozného nezažila, při nebo po cvičení, jako bylo těch následujících 5 minut, kdy jsem se ani nevím jak, přepravila z podia do šatny, kde jsem padla na zem a doslova se svíjela v křečích, slzy v očích, s pocitem na zvracení, ale ty hamstringy se ne a ne uvolnit ...no, naštěstí to přešlo, zítra očekávám větší svalovku, ale v pondělí se to rozdřepuje...každopádně zážitek a emoce solidní ...
No a Scheilinka to vyhrála a je na sebe neuvěřitelně pyšná, že měla odvahu tam vylézt a děsně si to užila ...
...a teď zase vážně, za 4 týdny je MČR, takže přestáváme vymýšlet kraviny ...
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
seš bourák to veslo si ani neumím představit, natož to zkoušet, no a k těm fotkám... bez komentáře, my, co máme tu estetiku, řekl bych... vytříbenou, tam vidíme pohlednou lifterku jak válcuje své soupeřky
No...dneska celkem bída, okolnosti nepřály a navíc po sobotních klicích na bradlech odvařená ramena a po vesle záda...trošku jsem kňučela, ale nějak jsem to vybojovala...dřepy těžší, ale ok, benče mě trochu zamrzely, 75 kg krásně lehkých, ale 80 mě zabilo...no příště bude líp .
... ***** ... Pondělní bída pokračuje a co víc, změnila se v naprostou agonii,bože, já občas ty svoje hormony nezvládám ... Benče byly podle plánu, ale já si namyslela, že pojedu dneska aspoň se 70 kg, ale to bych už nebyla v RPE, tak jsem musela kapitulovat a byla jsem rozladěná už od začátku...no a pak test na mrtvoly, 140 kg dobrých, ale to jsem už párkrát zatáhla a já chtěla víc, ale nešlo by to, takže zase vzteky bez sebe...
Jako celkem povedenej trénink, nicméně já se tam pomalu rozbulela, že mi to nejde ... Chudák trenér, co ten musí všechno snášet ...
Jo a jsem prej tlustá, mám zakázanou čokoládu ...
pěkná technická mrtvola :) a koukám, že máte přes platformu velmi praktický tepich :D my ho nemáme a proto chodíme sumo raději normálně na podlahu :) a tři striktní shyby... hezky!
Lepší než předchozí dva tréninky, ale stále to nebylo ono. Na dřepy 110kg bylo krásně lehkých, přihodili jsme na 120 kg, ale najednou blok v hlavě a strach z váhy... Dřepla jsem to, ale bylo to nejisté, bez dynamiky, dráha nebyla optimální atd...potřebovala bych víc času na ošahání si té váhy...Benče ze začátku nic moc, ale pak jsem se rozjela a poslední 3 sérky naprostej luxus, tak aspon něco .
Dřep
10x20kg
7x40kg
4x60kg
3x70kg
3x80kg
SBD
3x90kg
3x100kg RPE 7
2x3x105kg RPE 7,5
3x110kg RPE 8
3x110kg RPE 7,75 (větší rage, hned to šlo líp než předchozí)
Benč pres
2x6x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x65kg RPE 7
3x70kg RPE 7
2x3x70kg - stopky RPE 7,5
3x70kg - stopky RPE 7 (stoupnul si za mě kámoš, takže jsem se mohla soustředit jen na výkon a nemusela jsem myslet na to, co budu dělat, kdyby mě to zavalilo...)
Mám pokaženou hlavu, bojím se váhy, první série je vždycky těžší, než druhá se stejnou váhou...Nicméně dřepy ušly, s benčema jsem byla spokojená víc, tam jsem si už byl zase mnohem jistější než minulý týden...
Benče spokojenost, moc příjemné, mrtvola jako vždy, otrava, nicméně to taky ušlo, a dokonce mám pocit, že to je osobáček na objem práce... Těší mě, že už jsem schopná s touto váhou pěkně a pravidelně odjet pracovní série, ještě nedávno mi totiž přišlo, že to je děsnej balík...
...konečně se mi dřepovalo dobře, cítila jsem sílu a měla jsem to krásně pod kontrolou, veliká spokojenost ... Jo, a další objemový osobáček ...Benče jen lehké, vzhledem k tomu, že zítra mají být těžké, snad na ně seženu sparinga - nehlásí se někdo PV/OL ?
Dneska celý den koukám na MČR juniorů a dorostenců a musím říct, že některé kočky byly moc šikovné...tak mě to tak pěkně namotivovalo, že jsem jako předtréninkovou svačinku sežrala Magnum (zdravím trenéra ), zapila to klasicky protein + kreatin a odhodlaně jsem vyrazila trhat svoje rekordy ...
A ANOOOOO, ty benče byly geniální, mega osobák, prvně jsem se trošku bála, ale první série byla tak šíleně lehká, že jsem se bát přestala a hrozně si to užívala ...Stopku bych zvládla určo na obou dvou opáčkách, ale pro jistotu, aby mě to nezavalilo, kdybych třeba ztratila na chvilku koncentraci, jsem to nechala jen na tom prvním .
A mrtvolky byly po včerejších dřepech trošku těžší, měla jsem unavené hamy a spodní záda, takže rozjezd drhnul, proto jsem to radši neodkládala, ale ve chvíli kdy jsem to odlepila ze země tak to šlo uspokojivě .
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru