|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: st říjen 11, 2017 5:24 am Předmět: |
|
|
10.10.
6x 2x drep 295lb + 3x shyb BW+100lb
5x 5x press 165lb + 6x shyb BW+70lb
3x 10x chin up BW+50lb + 12x bradla BW+5lb
lecba zabrala, porad to citim, ale uz nic tragickeho, chtel jsem to jenom zkusit, puvodni zamer byl predkopy, ale kdyz ani u 270lb nebyl proble, zkusil jsem to ....a sloto´, stejne jsem ale v treningu ubral, mam svoje cile a radeji k nim dojdu pomalu, nez vubec _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt říjen 12, 2017 12:03 pm Předmět: |
|
|
12.10.
2x 3x drep 295lb + 3x shyb BW+100lb
2x 10x bench 225lb + 10x shyb BW+45lb
5x 5x bradla BW+100lb + 5x shyb BW+70lb
asi jsem to zaklikl, prvni serie drepu byla dobra, ale ve druhe se ozval neprijemny pocit, tak jsme se na to vykaslal, bench potesil, zbytek jenom aby se nereklo _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po říjen 16, 2017 5:35 am Předmět: |
|
|
15.10.
5x 30x drep KTB 50lb + 3x shyb BW+100lb
5x 6x press 165lb + 6x shyb BW+70lb
3min rotoped
10x chin up BW+50lb
12x bradla BW+50lb
3 kola
Zada znatelne lepsi, ale trener je porad proti drepum s osou, tak trpim s velkymi pocty _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út říjen 17, 2017 5:05 pm Předmět: |
|
|
16.10.
5min orbitrek
12x zvedani nohou
10 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út říjen 17, 2017 5:12 pm Předmět: |
|
|
17.10.
5x 3+3 pistole BW+20lb + 3x shyb BW+100lb
3x 10x bench 225lb + 10x sby BW+45lb
4x 6x shyb BW+70lb + 6x bradla BW+100lb
...hezky mi to slo, tak jsme siza odmenu dopral...
2x 20x B/T
2x 20x ramena
...trener me serval za drepy, ale ja si trening bez nohou predstavit neumim, za tech par mesicu je to tragedie, chybela rovnovaha a jistota, takze jenoim 20lb
bench moc krasny, jenom problem sehnat dohled, americani nosi sluchatka a ten zbytek co nenosi pro zmenu neumi anglicky, od osmeho opakovani se mi po tom sapal apokazde jsme musel rikat, ze nechci aby se toho dotkl
superserie podivna, 1. a 3. za moc nestaly, 2. a 4. perfektni, zily na ramenou i pres tricko
takze jsem si pak dopral trosku estetickeho pumpovani a bolesti _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st říjen 18, 2017 10:13 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: |
3x 10x bench 225lb
|
Peter Ustinov napsal: |
bench moc krasny, jenom problem sehnat dohled, americani nosi sluchatka a ten zbytek co nenosi pro zmenu neumi anglicky, od osmeho opakovani se mi po tom sapal apokazde jsme musel rikat, ze nechci aby se toho dotkl |
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá říjen 20, 2017 10:46 am Předmět: |
|
|
19.10.
10x 20x drep KTB 50lb + 2x shyb BW+100lb
5x 6x press 165lb + 6x shyb BW+70lb
3min rotoped
12x chin up BW+50lb
15x bradla BW+50lb
2 kola _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá říjen 20, 2017 10:47 am Předmět: |
|
|
20.10.
5min orbitrek
15x zvedani nohou
8 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 12:30 pm Předmět: |
|
|
22.10.
10x 5xdrep 225lb + 2x shyb BW+100lb
8x 5x bench 225lb + 5x shyb BW+45lb
2x 20x bench 135lb + 20x shyb BW
byl to boj, ale uprosil jsme trenera aspon an nejake drepovani
zada v poradku, pri drepech jsem citil jenom nohy
benche a shyby lehke, ale pak, opet na "dobrou" radu trenera dve kardio serie...myslel jsem ze mi praskne hrudnik a zada, co se venuju vic sile, nejak snadno se pumpuju, planuju v tom pokracovat, u benche obrovska rezerva, u shybu ani tolik ne, u te druhe serie bych si jich vic jak 17 neuznal _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po říjen 23, 2017 12:38 pm Předmět: |
|
|
23.10.
3min rotoped
15x zvedani nohou
7 kol
Easy Strength
3min rotoped
15x zvedani nohou
5 kol
...kardio... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út říjen 24, 2017 1:49 pm Předmět: |
|
|
24.10.
5x 3x drep 275lb
5x 3x shyb BW+70lb + 3x bradla BW+100lb
3x 15x B/T/R
...konecne jsme premluvil trenera, aby mi dopral tezsi cinku, ale typuju, ze za to muze ta vcerejsi pizza ...
...trening prijemny, nikde nic netahlo, nebolelo, startovni vaha.... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt říjen 26, 2017 7:36 am Předmět: |
|
|
25.10.
3min rotoped
15x zvedani nohou
10 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne pá říjen 27, 2017 4:59 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá říjen 27, 2017 4:58 am Předmět: |
|
|
26.10.
6x 6x drep 225lb
6x 6x bench 225lb + 6x shyb BW+70lb
2x 22x bench 154lb + 20x shyb BW
3x 12x B/T _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so říjen 28, 2017 11:48 am Předmět: |
|
|
27.10.
3min rotokolo
15x zvedani nohou
3min rotokolo
20x AB roller
7 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so říjen 28, 2017 11:59 am Předmět: |
|
|
27.10.
3min rotokolo
15x zvedani nohou
3min rotokolo
20x AB roller
7 kol _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|