Making the Game...

Turakam · Zaslal: čt říjen 19, 2017 10:19 pm Předmět:

Johncreasy napsal:

Dave1913 napsal:

Však jasně. Hecuju tě, příště 142,5-145 kg!

Já teda nevím, ale to "maxko" se 140kg vypadalo, že by jej odjel 4x. Bez nadsázky.

Hehe, dík, ale keby som dal 140x4, to u mňa robí benč tak 155+:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po říjen 23, 2017 8:27 pm Předmět:

Zdar,
poflámový tréning, no, dačo som podvíhal v rámci možnosti.

čelné drepy
os x 8
40 x 5
40 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 2
110 x 2
110 x 2

mŕtvy ťah z deficitu
60 x 3
60 x 3
90 x 3
90 x 3
110 x 1
130 x 1
130 x 1
130 x 1

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út říjen 24, 2017 9:27 pm Předmět:

Zdar,
strašné nervy a vypätie z práce nonstop pred tréningom, rage jak sviňa, skoro som tú osu hádzal do stropu, čo nebolo úplne najoptimálnejšie pre techniku, ale cielený objem splnený, pracovné série akurát.

military press
os x 12
40 x 6
40 x 6
60 x 3
70 x 3
80 x 1
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 2
85 x 3
85 x 3
60 x 15:)

facepulls
30 x 4 série x 12 reps v každej

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej
čisto trapéz

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 8
30 x 8
30 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8 + 30 x 8 + 20 x 8

brucho
6 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt říjen 26, 2017 8:19 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
120 x 2
120 x 2
135 x 1
142,5 x 1, doťuknuté
130 x 2
130 x 2
130 x 2
100 x 10

floor press
60 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
super, keby bol sparing, tak zaraďujem častejšie

bicepsové zdvihy s jednoručkami
4ky x 15
4ky x 15
8ky x 12
8ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so říjen 28, 2017 8:15 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
pekne rozdrepované do techniky a boli z toho slušné finálne série

mŕtvy ťah
60 x 2
60 x 2
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
180 x 1
180 x 1

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
3 série x 12 - 15 reps v každej

brucho
7 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne říjen 29, 2017 9:55 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
70 x 3
80 x 3
90 x 2
95 x 1
100 x 0, 3 pokusy, pekne rozhýbané, výrazne lepšie ako minule, chýbalo trošánek na dotlaku, ale shame, no do Vianoc musí padnúť!
90 x 2

Klokov press
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
ramená na kašu, každé opáčko pokladané na trapéz

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 3 série x 10 reps v každej

tricepsové extenzie s hornou kladkou v stoji spoza hlavy jednoruč
10 x 15 každou
15 x 15 každou
20 x 10 každou
20 x 10 každou

tricepsové stlačovanie kladky
50 x 10
50 x 10
50 x 10

Rozbitý som, tučný, no nabral som mäso, nemôžem povedať, že by sa mi to aj nepáčilo:).

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st listopad 01, 2017 8:59 pm Předmět:

Zdar,
dal som si cielené dva dni voľna s cieľom riadne zabenčovať do váh a spraviť reparát. Podarilo sa, tréning som si vychutnal.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
142,5 x 1 jak fukot
120 x 5
120 x 5
120 x 5
kvalita a dobrý pocit ako z výkonu, tak aj z objemu práce so 120kou

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 8
ja + 60kg x 4
ja + 60kg x 4
ja + 40kg x 8
ja + 20kg x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
4ky x 12
6ky x 12
8ky x 12
10ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10 + 8ky x 10 + 4ky x 10
stále takto, aspoň ako-tak prekrviť

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

maciak · Zaslal: čt listopad 02, 2017 1:20 pm Předmět:

Bench pekne ale tie kliky nechapem

Dave1913 · Zaslal: čt listopad 02, 2017 1:35 pm Předmět:

Jj neskutečný, navíc ty kliky po benči... nemáš po takové náloži objemu bolest v ramenou? Rotátory?

_________________
vfab

Turakam · Zaslal: čt listopad 02, 2017 2:19 pm Předmět:

Kliky uz sli slabo, bolo cítiť unavu, našťastie som vsak nikdy pri nich bolesť ramien nepociťoval, inak by som to zas nehrotil.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: čt listopad 02, 2017 4:01 pm Předmět:

Turakam napsal:

Kliky uz sli slabo

Slabo

Amputoval by som si ruky pri pokuse len sa zapriet na bradlach s takou vahou na opasku.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

ripperr · Zaslal: čt listopad 02, 2017 7:24 pm Předmět:

Parada Turakam 💪👍 verim, ze padne 150kg velmi blizkej dobe..😊 sledujem pravidelne.

Turakam · Zaslal: čt listopad 02, 2017 9:48 pm Předmět:

Zdar,
ďakujem priatelia, posnažím sa, tých 150 je reálnych opäť do Vianoc, žeby? dnes trošku neplánovaný trenál, svalovky ešte sú, ale vcelku príjemné cvíčo do techniky a iný záber.

čelné drepy
os x xy
os x xy
40 x 5
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 1
100 x 1
100 x 1
100 x 1
100 x 1

mŕtvy ťah sumo
60 x 4
60 x 4
100 x 2
120 x 1
120 x 1
130 x 1
140 x 1
100 x 3

zakopávanie unilaterálne
7,5 x 10 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
tempo 301, kvalita

split squaty
ja x 4 série x 6 reps v každej každou
super, treba mi aj tieto doplnky pravidelnejšie zaraďovať

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so listopad 04, 2017 10:39 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 12
os x 12
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 3 pokusy x 0, opäť, ech...viď vid.:

80 x 5
80 x 5
80 x 5 vid.:

Proste ešte nie som na stovku dosť silný, prestanem skúšať a pár týždňov natrénujem, čo už, veril som si, aspoň ako útecha pekné päťkové sérky s 80kou, teda aspoň dáka práca

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
22,5ky x 4 série x 10 reps v každej

facepulls
30 x 3 série x 12 reps v každej
tu mi už prišlo nejak zle či čo

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 15
20 x 15
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
alternatívny spôsob úchopu, veľmi dobrý a hlboký záber

a dom, neviem, slabosť ma chytila

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po listopad 13, 2017 10:19 pm Předmět:

Zdar,
tak od minulého tréningu prechádzanie choroby, v práci to bolo pekne náročné, strava mizerná, len blbiny, čo mi tiež nepridalo, takže cvíčo nehrozilo, slabý som bol jak mucha, cez víkend som to dal ako-tak dokopy. Dnes som nemal veľké oči, ba naopak, ešte aj celý deň pekelná bolesť hlavy, nakoniec to však prekvapivo príjemne sadlo.

benč
os x 15
os x 15
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 4
130 x 3:)
140 x 1
115 x 4
100 x 8
Všetko pocitovo plynulé a vcelku ľahké, ani som sa príliš sústrediť nemusel, tak som aj potlačil vyššie,sranda.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
preciťované a spomaľované

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
30 x 12
40 x 8
40 x 8
50 x 8
50 x 8

sťahovanie hornej kladky nadhmat naširoko
45 x 4 série x 8 reps v každej
pomaly, hlavne streč chrbta

brucho
4 série

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"