|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
Zaslal: út listopad 07, 2017 11:23 am Předmět: |
|
|
Dávám tomu armwrestlingovýmu stolku měsíc, maximálně dva _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Judson
|
Zaslal: čt listopad 09, 2017 11:19 pm Předmět: |
|
|
Rameno zloby, ale ty maximalky za to rozhodne staly. Kdykoliv jindy bych s tim normalne cvicil, ale v unoru a breznu 2018 mam v planu 2 zavody v pace, moje prvni a mozna posledni, takze nic nepodcenuji a tlaky na ramena jsem vynechal.
Mel jsem v planu jet 2+1, fullbody, dalsi den jen ruce, den volna, a porad dokola.
Ale zustanu u 1+1, ze zakladnich partii necham jen 1 cvik a kazdej druhej den pojedu ruce.
08.11.2017
RAMENA
JR v leze, start 20:15 end 20:37
12x12, 12x17, 14x17, 14x17, 12x22, 12x22, 12x22, 14x22
bricho na hrazde
TRICEPS / NOHY
kickback, start 20:57 end 21:26
14x19, 10x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 12x25
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 20x
ARMWRESTLING
armwrestling stul, start 21:31 end 22:05
20x10, 14x15, 12x17, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19
predlokti, VC v sede o kolena, start 22:14 end 22:43
20x30, 20x40, 16x45, 16x45, 16x45, 16x45, 16x45, 16x45
Predlokti, VC v stoje nadhmat , start 22:44 end 23;06
20x10, 14x15, 12x20, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: so listopad 11, 2017 8:01 pm Předmět: |
|
|
Slo to, bench lehce a s rezervou, zada rychle, pac dosel kluk ze uz ce jit spat )
Ale zniceho nic me zacalo bolet v levym bicaky, nikdy me nic takoveho nebolelo, jakoby uvnitr ve svalu, kdyz to zatnu nebo namaham. Sakra.
10.11.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 20:26 end 20:55
20x40, 10x80, 8x100, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x130
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci , start 21:00 end 21:18
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, start 21:36 end 22;09
14x17, 12x22, 9x27, 7x32, 5x34, 5x34, 5x34, 5x34
protahovacka zad, nohou, bricho, vakum
predlokti JR, start 22;11
20x12, 20x16, 20x20, 20x20, 20x20, 20x20, 20x20
drepy end 22;51
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
JR kladivo o koleno, start 22:54 end
12X17, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, x19
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po listopad 13, 2017 11:42 pm Předmět: |
|
|
Smrdlacka, ruce me boli vsude mozne.
12.11.2017
RAMENA
JR v leze, start 21;28 end 21:53
14x17, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 14x22
bricho na hrazde
TRICEPS / NOHY
kickback, start 21:55 end 22;33
10x22, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
ARMWRESTLING
armwrestling stul, start 22:40 end 23:19
14x10, 12x15, 12x18, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20
predlokti, VC v sede o kolena, start 23:23 end 23;44
20x30, 18x40, 14x50, 14x50, 14x50, 14x50, 14x50, 12x50
predlokti, VC v stoje nadhmat , start 23;45 end 00;04
20x10, 12x20, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25, 12x25
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st listopad 15, 2017 10:01 am Předmět: |
|
|
Docela dobry, bench nejak tezkne, jak odtika kreatin ) Zatim 2 kg pryc, ale je fakt ze vcera jsem celej den skoro nejedl a pak hold nebyla sila.
Levacka zloby, stale me boli predlokti a bicak, na bicak na skotovce jsem zvladl ale aspon malej rozsah pohubu a na kladivo o kolevo o 5 kg min jak na pravou.
14.11.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 20:34 end 21:07
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132, 6x132
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci , start 21:29 end 21:48
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, start 21:52 end
12x17, 10x22, 10x27, 6x32, 6x34, 6x34, 6x34, 6x34
protahovacka zad, nohou, bricho, vakum
predlokti JR, start 22;28
20x14, 20x17, 18x20, 16x22, 16x24, 16x24, 16x24
drepy end 23;05
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
JR kladivo o koleno, start 23:06 end 23:28
12x17, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá listopad 17, 2017 10:36 pm Předmět: |
|
|
Skusil jsem lehce ramena, co bude delat leva strana, a zatim ok. Mam pocit ze je to takova ta bolest co tam bude pul roku. Stejne jako treba levy predlokti.
Nekde za pulkou me vzdy dojde stava, i pres stopovani pauz se nedokazu uhlidat a cviceni se hrozne protahuje, 3 h (
16.11.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 20;39 end 21:06
12x40, 8x60, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75
lytka
TRICEPS / NOHY
kickback, start 21:36 end 22;09
11x22, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25, 11x25
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
ARMWRESTLING
armwrestling stul, start 22;13 end 22;51
16x10, 12x15, 10x18, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20
predlokti, VC v sede o kolena, start 22;55 end 23:23
20x30, 18x40, 14x50, 12x55, 12x55, 12x55, 12x55, 12x55
predlokti, VC v stoje nadhmat, start 23:25 end 23;51
14x10, 14x20, 12x25, 10x30, 10x20, 10x20, 12x20
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po listopad 20, 2017 12:15 am Předmět: |
|
|
Dost dobre, endorfiny po delsi dobe poradne slapaly.
Ale ejste ted me to dost boli, vsechno.
18.11.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 20;21 end 20;55
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 6x134, 6x134, 6x134, 6x134, 6x134, 6x132
ZADA
Shyby paralerni uchop s dopomoci , start 21:15 end 21:38
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, start 21;40 end 22;14
10x17, 10x22, 10x27, 8x32, 5x37, 5x37, 5x37, 6x37
vakuum mezi seriema
predlokti JR, start 22;17
20x14, 20x17, 16x20, 14x24, 12x26, 14x26, 14x26
drepy end 22;54
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
JR kladivo o koleno, start 22:57 end
10x17, 10x22, 10x22, 10x22, 12x22, x22, x22
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út listopad 21, 2017 10:06 am Předmět: |
|
|
Eh.. vcera me v posilce selhala technika, ocelove lanko se zarizlo do plastove kladky. Asi kazdeho napadne, no sak to je samozrejme, ale ja cela leta pouzival lano, kde to nehrozilo a kdyz sem to nahradil lankem tak me nenapadlo, ze se to muze stat. Lanko se navic zahriva, jinak by se to asi nestalo.
Mel jsem na tom delat 2 cviky a tak me to dost rozhodilo, neprisel sem rychle cim to nahradit, a tak jsem to cele pojal volneji a neco vynechal atd. Na skodu to urco nebude.
Dneska snad v hornbachu koupim nahradni ocelova vodici kolecka, a nebo lano.
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út listopad 21, 2017 10:15 am Předmět: |
|
|
Jak vypadá Tvoje strava? Snažíš se tam posílat nějaký potréningový nápoj/doplňky stravy? Hlídáš si bílkoviny atd? _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út listopad 21, 2017 10:29 am Předmět: |
|
|
Wojtkingson napsal: | Jak vypadá Tvoje strava? Snažíš se tam posílat nějaký potréningový nápoj/doplňky stravy? Hlídáš si bílkoviny atd? |
Jo toto vse delam, protak, multivitamin, kloubovku, kofein a cas za cas kreatin s maltou a dextrozou.
Ale pro zachovani rovnovahy si dam obcas i junk
Snazim se, kdyz uz, tak po cviceni, po normal jidle, kdy je to podle me nejmin skodlive.
Zacina me lakat BCAA, ze bych aspon 1x v zivote to zkusil.
Nejvic me stve, ze i kdyz stravu rok od roku cim dal vic hlidam, jim min prasaren atd, moje vaha presto porad roste a roste, pomalu ale jiste a rozhodne to neni jen svalova cast.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt listopad 23, 2017 10:00 pm Předmět: |
|
|
Vcera mega super trenal.
Na benchu rovnou 3 serie o 2 kg vic jak predchozi.
A zjistil jsem, ze levej bicak a predlokti uz docela ujde a da se s tim cvicit.
22.11.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 20;18 end 20;51
20x40, 10x80, 8x100, 5x130, 6x136, 6x136, 6x134, 6x134, 6x134, 6x134
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:12 end 21:31
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, start 21:37 end 22;11
14x17, 12x22, 8x27, 8x32, 5x37, 5x37, 5x37, 5x37
vakuum mezi seriema
predlokti JR, start 22;14
20x14, 20x17, 16x22, 12x26, 12x26, 12x26, 12x26
drepy end 22;50
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
JR v sede kladivo o koleno, start 22:53 end 23:16
prava 12x19, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22, 12x22
leva 10x18, 12x18, 12x18, 12x18, 12x18, 12x18, 14x18
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po listopad 27, 2017 11:21 pm Předmět: |
|
|
Posledni 2 cvika, mega dobry, ruce boli jako krava.
Vcera po dlouhe dobe obem na bicak a te to citim nadherne.
24.11.2017
RAMENA
tlak VC v sede, start 21:58 end 22;26
12x40, 8x60, 7x72, 6x82, 6x82, 8x82, 6x82, 6x82, 7x82
lytka mezi seriema
TRICEPS / NOHY
horni kladka, V adapter, start 22:30 end 23:02
20x15, 20x21, 18x27, 18x27, 18x27, 18x27, 22x27
vypady mezi seriema
9x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x
ARMWRESTLING
armwrestling stul, start 23;07 end 23:40
prava 16x15, 12x18, 11x20, 10x21, 11x21, 11x21, 11x21, 11x21
leva 16x15, 12x18, 12x18, 12x18, 11x19, 11x19, 11x19, 11x19
predlokti, VC v sede o kolena, start 23;44 end 00;05
22x30, 20x40, 14x50, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 11x55
vakuum mezi seriema
shyby paraler, nadhmat na uzko, start 00;08 end 00;26
12x, 12x, 12x, 10x, 10x, 10x
26.11.2017
HRUDNIK
bench press, stopky, start 21:30 end 22;03
20x40, 10x80, 8x100, 4x130, 6x136, 6x136, 6x136, 6x136, 6x136, 6x134
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 22;06 end 22;25
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vypony na lytka mezi seriema
BICEPS, PREDLOKTI, NOHY
JR skotovka, start 22:29 end 22:59
12x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
vakuum mezi seriema
predlokti JR, start 23:03
22x14, 20x19, 18x22, 14x26, 14x26, 14x26, 14x26
drepy, end 23;41
40x, 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
JR v sede kladivo o koleno, start 23:48 end 00;12
prava 14x17, 12x20, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 12x23
leva 14x17, 12x18, 12x18, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 12:09 pm Předmět: |
|
|
Chyby me tu par zapisu.
Nic extra se nedeje.
Stale me boli prava paze tesne pod ramenam z vnejsi strany, ale jen kdyz cvicim ramena. asi tak v pulce pohybu s cinkou (. Take to citim u beznych cinosti, to bude zase na mesice (
Jinak porad drtim bicaky a zapesti v priprave na paku zacatkem 2018.
Nove jsem zaradil vakum, asi tak 3x mezi seriema, tj celkem 15x kazdej cvicici den.
Po letech jsem si opet slozil eliptical do kuchyne a snazim se jet 40 min ob den, ale zatim je to spis 1x za 4 dny.
Vaha se drzi na cca 118kg
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 3:58 pm Předmět: |
|
|
Co očekáváš od toho vacua? Nějaký zlepšení stability středu? _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá prosinec 15, 2017 2:28 pm Předmět: |
|
|
Wojtkingson napsal: | Co očekáváš od toho vacua? Nějaký zlepšení stability středu? |
Ehm, ocekavam hlavne esteticky efekt, ze misto jak v 8. budu vypadat jak v 6 ty mesici
Zatim se me zda, ze to ma uz mensi vliv na nasazovai pasku na bench, kdy sem s tim vzdy hrozne bojoval, abych to dal na dirku jako vzdy, ted zatahnu briho o nejaky cm vic a pohoda.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|