|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: čt listopad 30, 2017 4:00 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5,5x)
kliky-200x (45,30,22...+ráno-48x)
zadní kliky-25x
spodní záda plank balon-5sérií
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: pá prosinec 01, 2017 1:44 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-150x (46,30,25...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
břicho plank balon-5 serií
dneska na rychlovku spěchal jsem..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so prosinec 02, 2017 2:42 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:15 - cca 15km UB-Veletiny-Havřice
Bohužel jsem nedoběhl až úplně do plánovaného cíle, cca 1,5km před koncem už na mně přišla nějaká slabost či co (nebo jestli t bylo tou zimou - -6st.) ztuhly nohy a nepomohl ani hroznový cukr.No holt není každý den posvícení..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po prosinec 04, 2017 3:52 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-200x (45,30,22...+ráno 49x)
zadní kliky-22x
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út prosinec 05, 2017 4:03 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - cca 1,5km (350 metrů prsa zbytek kraul)
Šlo to dobře.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st prosinec 06, 2017 3:55 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-210x (44,32,22...ráno 49x)
břicho plank 4 série
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt prosinec 07, 2017 5:36 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:04 - cca 12,5km UB-Újezdec (chata)-UB
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá prosinec 08, 2017 3:54 pm Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-220x (47,35,22...+ráno-50x)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-20x
spodní záda balon plank-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne prosinec 10, 2017 11:14 am Předmět: |
|
|
Běh
1.08 - cca 13km UB-Maršov rozcestník -UB
fAJNOVÉ TO BYLO, DNESKA KOPEČKY..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po prosinec 11, 2017 3:47 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-50x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-4x5)
kliky-210x (45,35,22...+ráno-50x)
břicho natahování nohou vleže na zádech-10x každá noha
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út prosinec 12, 2017 3:39 pm Předmět: |
|
|
Běh
54:00 - cca 10,5km po Brodě+stadion
Na začátku na ovále: 5x100metrů sprint na max se 300metrovým meziklusem
potom různě po městě + výběhy do schodů, dobré to bylo po delší době zase sprinty pro spestření..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st prosinec 13, 2017 5:21 am Předmět: |
|
|
kliky/shyby
kliky-175x (50,30,20...)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-4x5)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon-5 sérií
trénink od 4 ráno, asi su fakt magor:-)
(každopádně že když se chce tak to jde v kteroukoliv denní dobu:-) )
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt prosinec 14, 2017 11:35 am Předmět: |
|
|
Běh
1:25 - cca 16-17km UB-Nivnice (za hřbitov)-UB
i PŘES HNUSNÉ POČASÍ (DÉŠŤ, VĚTR) TO BYLO DOBRÉ. CCCA PO HODINĚ PŘIŠLA TROCHU KRIZE (SLABOST, TUHNUTÍ STEHEN) TAK JSEM DAL SLADKÉ KAFE Z AUTOMATU A BYL JSEM JAK NOVÝ..Je to zajímavé nevím čím to je, že to tak mívám, možná mám nízkou hladinu cukru nebo těžko říct.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne prosinec 17, 2017 11:20 am Předmět: |
|
|
BĚH
1:23 - 16,5KM UB-Veletiny-UB
Dneska to šlo oproti minulejšku naprosto parádně zajímavé energie bylo dost.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po prosinec 18, 2017 8:11 am Předmět: |
|
|
Plavání
55 minut - cca 1,7km prsa-450 metrů zbytek kraulem
Byl jsem ráno od 6ti hodin.Zezačátku bylo hrozně lidí takže se plavalo na hovno ale pak se to naštěstí uvolnilo, každpádně ráno už nejdu to se člověk jedině nasere:-)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|