potřebuji poradit - nohy



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - potřebuji poradit - nohy  Úvodní stránka -> Trénink -> potřebuji poradit - nohy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Sparco-R1


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 5:40 pm    Předmět: potřebuji poradit - nohy Odpovědět s citátem

Ahoj,

potřebuji poradit se sestavením základního tréninku pouze na stehna a lýtka, který chci cvičit doma. Mám k dispozici jednoručky s mnoha mnoha kotouči a expandér. Na stehna mě napadli dřepy s jednoručkami, výpady, dřepy s expandérem a na lýtka výpony. Nemáte někdo ještě nějaký nápad jaké cviky doma bez strojů lze zapojit ? Nevím si ani rady kolik sérii, jaké kombinace, kolik opakování dělat? Cílem je nabírat objem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No to sis vybral hezkej cil. Doma nohu a jeste na hmotu . No tak to se rychle musis dostat k tezkym cvikum jako jsou pistole. Najdi si na YT progrese na pistol squat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st leden 03, 2018 11:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dovolim si s panem nademnou nesouhlasit (pistole).

Podle me k velmi omezenym moznostem a kompletni neznalosti tvych aktulanich maxim/zkusenosti me napadaji cviky s JC:
goblet squat, bulhary/vypady,
vypony na lytka uplne staci-zadny objem na nich stejne neudelas a nema smysl je nijak drtit

ale celkove z toho zadny objem necekej at budes cvicit cokoliv (co se noh tyka).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - potřebuji poradit - nohy
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru