Dave / log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dave / log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dave / log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
rando30
(ban)


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 3:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to asi Vašík nebude veľmi
spokojný keď verejne píšeš
jeho platený tréning
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

On s tim problem nema. Trenink je totiz nastaveny konkretne na me a moje slabiny
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar, dlouho sem se neozval. Napravím

ČTVRTEK 4.1.

Low-bar dřep
70-6
110-5
135-5
142,5-5
150-5 ... RPE 9-9,5, asi PR na objem
135-4x6

Přes Vánoce se nějak zmenšil opasek, tak se mi špatně dýchalo snad se časem zase natáhne. Objem neskutečný, šestky opět peklo, ale cítím do letních závodů progres.

Military press
40-10
52,5-4x8

U militarka je vše nad 5 opakování špatně šest vyletí jak kdybych tam měl jen tyčku, pak ale zatuhnou ramena a přestávaní spolupracovat

Bench lehce
107,5-3x6

Příhaty v předklonu trhovým úchopem
60-4x12

Kliky bradla
bw 8x
+15-6
+25-4x8

Shyby neutrálním úchopem
4x9

Triceps jednoručky extenze
12,5 kg jč - 4x11

Rotace tělem s odporovou gumou na břicho
5x10 na každou stranu v supersérii

Foam, strečink

Večer sauna 4 serie po 10 minutách
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: so leden 06, 2018 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

SOBOTA 6.1.

Incline close-grip benchpress
50-8
80-4x8 ... RPE 9

Sumo tahy
70-5
120-5
155-5 ... opasek
162,5-5
170-5 ... RPE 9
155-4x6



Bulharští split squat
35-4x10

Ruští leg-curls
4x10 s expanderama

Farmáři s jednou JČ
4x35 po 15s

Foam, strečink

Skončil třetí týden, teď deload a další 4týdenní cyklus. Opakování půjdou dolů, váha nahoru.

Po tréninku jsem se konečně hecl a šel do rybníku. Měl asi 3°C, krusta ledu, vydržel jsem 30 sekund, celkem komfortně. Jak jsem vylezl, nebyla mi zima, neklepal jsem se, za chvílu zahřál, což je správně. Uvidíme, jak budu pokračovat.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No treningy kde su?!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dave / log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru