Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 47, 48, 49 ... 53, 54, 55  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.2018

Trh spádový
5x3x20kg
5x3x30kg

Trh do polodřepu
3x20kg
5x3x30kg

Tlak ve stoje VČ
5x6x30kg

Rozpažky na ramena
5x10x4kg

Výskoky na bednu
5x6

Shyby podhmat
10x2

Kompenzačky na tříslo
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.1.2018

Přemístění do polodřepu
2x3x15kg
3x3x25kg
2x3x35kg
2x3x40kg
1x45kg

Výraz do polodřepu
10x3x15kg

Legpress
8x60kg
8x100kg
2x8x120kg
20x120kg

Hyperextenze
1x8
4x8 + 10kg

Předkopy
5x10

Kompenzace tříslo

Po včerejšich trzích mam odvařena ramena, takže dneska jen ma techniku a něco malo na nohy. Dřepy stále nejdou.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.1.2018

Trh
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x30kg
5x2x35kg

Trhový výtah z deficitu
4x35kg
5x4x45kg

Dřepy
5x5x35kg

GHR
5x5

Přítahy VČ k pasu
6x20kg
6x30kg
3x6x40kg

Výskoky na bednu
6x5

Kompenzace tříslo
Bříško


Trhy s každým tréninkem lepší, i když mám celkem respekt si takhle něco házet nad hlavu ...Tříslo furt bolí, ale když nepomohl téměř měsíční klid, tak volím druhou strategii a zkusím to rozdřepovat ...pokud nejdu moc hluboko a jsem celá zpevněná, tak to ani nebolí, jen o tom vím, jakmile povolím, tak au au ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st leden 17, 2018 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.1.2018

Trh do polodřepu
2x3x15kg
2x3x25kg
3x30kg
2x3x35kg
2x40kg
2x2x35kg
5x2x40kg
https://www.instagram.com/p/BeCuN3xg8i9/

Výraz
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x35kg
2x40kg
2x45kg
1x50kg
1x55kg

Rumunský mrtvý tah
5x35kg
5x55kg
3x5x75kg

Dřepy
2x5x35kg
3x3x45kg

Břiško


Teda ty trhy mi dávají zabrat, jednak mám neustále odrovnaná ramena a jednak se toho šíleně bojím, sice těch 40 kg bylo lehkých, ale já se bála přihodit, vůbec si v tom nejsu ještě jistá, občas mi to uletí, občas zapomenu na některou část a tak ... Jinak mě to děsně baví, ale jsem hrozně domlácená, všude samá modřina ...,
Zkoušela jsem zase dřepy, dá se to, když jdu hodně pomalu a kontrolovaně...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.1.2018

Přemístění do polodřepu
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x35kg
2x3x40kg
2x45kg
2x50kg

Přemístění
2x3x20kg
2x3x35kg
2x2x40kg
2x45kg

Čelní dřep
5x35kg
5x45kg
5x3x55kg

Benč pres
5x35kg
5x55kg
3x60kg
5x3x65kg

Shyby na neutrální
5x3

Kompenzace tříslo


Ach benče, to je tak super pocit dělat něco co umím ...tak hrozně mi chybí trojboj ...nicméně ty čelní dřepy už celkem šly, ani to moc nebolelo, tak snad se to už začíná zlepšovat ...

Málem bych zapomněla, v úterý mi dělala Julča tu Dornovu metodu, podle toho mám nožičky stejně dlouhé, takže buď mi ta kyčle musí nějak vyskakovat, nebo je chyba někde jinde, nicméně mám za úkol si s pacenkama cloumat, tak cloumáme a rovnáme ... Tímto děkuji Torovi za dobrej tip ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so leden 20, 2018 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1.2018

Benčpres
...cca 50 opak s 20-40kg...
3x60kg - stopky
2x3x70kg - stopky

Mrtvý tah
...cca 50 opak s 70 kg...
3x90kg
3x100kg

Natáčení videologu...celkem asi 4 hodiny, nemůžu se hýbat , ach moje vzpřimovače...celkem vražedny asi hodinu a pul v kuse mostovat ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1.2018
Trh do polodřepu
3x3x25kg
Trhový výtah + trh do polodřepu
3x2x35kg
Trh do dřepu
2x5x20kg
Trh do polodřepu
4x2x35kg


Přemístění
10x3x25kg

Dřepy
5x25kg
5x45kg
5x55kg
5x3x60kg - se stopkou dole

Přítahy VČ v předklonu
5x6x45kg


Všechno na techniku...nejde mi to ... tělo podvědomně zneužívá toho, že mám sílu a rve to tam na úkor techniky a i když vím, co dělám špatně, tak mi to prostě furt nejde ...
A úplně nejhorší bylo, když po mě Julča chtěla, abych přemístila činku bez rozjezdu, čili ve stoji ju jen držím a trhnutím trapézů ju na sebe hodím, no to byla sranda....v mém podání to byly spíš bicepsové zdvihy nadhmatem ...
Jo, trh do dřepu nešel, bolelo tříslo....dřepy normální byly lepší, když jsem to držela v napětí a se stopkou byly úplně nejpříjemnější ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt leden 25, 2018 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.2018

Nadhozový výtah
5x15kg
2x3x25kg
3x30kg
3x32,5kg
3x35kg
3x37,5kg

Přemístění
3x40kg
6x3x42,5kg

Nadhozový výtah
5x3x45kg

Čelní dřepy
5x20kg
5x40kg
6x3x50kg

GHR
5x5

Kompenzace tříslo


...Je to boj ... ale nevzdávám to, to časem půjde ...

Jinak dneska vyšel první videolog o benči, co jsme natáčeli s trenérem - Mirou Popem (Raptor), takže pokud benčujete, tak doporučuju shlédnout ...

https://www.facebook.com/smartlabs.cz/videos/1613659805388539/
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so leden 27, 2018 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.1.2018

Benč pres
2x5x15kg
5x35kg
5x45kg
5x55kg
2x5x60kg
5x5x65kg

Mrtvý tah - sumo
3x5x40kg
10x5x60kg

Hipthrusty na jedne noze
10x6

Shyby nadhmat
7x3

Rumuni na jedne noze
5x6 + 12kg

Břiško


Anooooo, od toho co mi ruplo třislo dnes první sumo mrtvoly a vůbec to nebolelo, ani jsem o tom nevěděla, neuvěřitelně šťastná ... chvili teď budu tahat opačnym úchopem než dosud, takže jen lehká váha aby si začal zvykat bicáček ....
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 5:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2018

Trh do polo
3x3x15kg
2x3x25kg
1x3x30kg
3x2x35kg

1xTrhový výtah + 1xtrh do polo
3x2x40kg
2x1x45kg

2xnadhozový výtah + 1xpřemístění do polo
2x3x25kg
5x2x35kg

1xnadhozový výtah + 1xpřemístění do polo
3x2x40kg

Dřep
5x35kg
5x55kg
5x3x65kg

2xnadhozový výtah + 1x přemístění
3x3x25kg


Nejde mi to ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 2:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ke konci uz to slo :) uz jsi tak nespechala. Zitra zadny spechani a bude to vpohode od zacatku. (nebo to pujdes od pasu)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Scheila


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 10:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.2018

Trh do polo
2x5x15kg
3x3x25kg

1x trh. výtah + 1x trh do polo
3x2x35kg
3x2x40kg
3x4x20kg

Trhové výtahy z beden
6x3x45kg

Čelní dřepy
5x35kg
5x5x45kg

Přemístění
8x3x25kg

https://www.instagram.com/p/Bemvz6NgGg6/

Dostala jsem od Julči první pochvalu a už se mi nechtělo celej ténink brečet anebo házet činku z okna ....hurá ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

urcite nebyla prvni ale jen jsi na ty predtim zapomnela
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Scheila


PříspěvekZaslal: čt únor 01, 2018 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No,chválila jsi mě na té úplně první hodině, kde jsem nadhodila těch 60 kg, od té doby mi to spíš nešlo než šlo, takže nebylo co chválit ...úplně nejvíc mě dorazilo, když jsi v neděli řekla, že nemá cenu vzpírat, když se tam nenaučím dávat ty trapézy, to jsem měla chuť třísknout s činkou a jít brečet do kouta ...ale pak jsi mi to mimo jiné znovu vysvětlovala a řekla jsi, že musím stáhnout lopatky k sobě, což jsem předtím nedělala a najednou to začlo fungovat ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 02, 2018 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2018

Přemístění + výraz
2x (3+1)x15kg
5x (3+1)x25kg
3x (2+1)x30kg
5x (2+1)x35kg

Nadhozový výtah
5x3x40kg

Dřepy
5x35kg
5x45kg
5x5x55kg

Good morningy
5x15kg
5x35kg
3x5x45kg

Protisměrné kladky na záda
5x8

Přemístění od kolen
10x5x15kg
..... (trénuju škubnutí trapézama, už mi to pomalu začíná jít )

Šlo to, až na ty dřepy, to se mi chce pokaždé brečet, když si vzpomenu, že ještě 2 měsíce nazpátek jsem dřepla 130 ...Tříslo se lepší, ale hrozně moc pomalu, i u těch 55kg jsem ho stále ještě lehce cítila...
Od vzpírání jsem celá omlácená a všude samá modřina, a aby toho nebylo málo, tak jsem si pustila na nohu 10kg kotouč ...au ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 47, 48, 49 ... 53, 54, 55  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru