Trhy s každým tréninkem lepší, i když mám celkem respekt si takhle něco házet nad hlavu ...Tříslo furt bolí, ale když nepomohl téměř měsíční klid, tak volím druhou strategii a zkusím to rozdřepovat ...pokud nejdu moc hluboko a jsem celá zpevněná, tak to ani nebolí, jen o tom vím, jakmile povolím, tak au au ...
Výraz
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x35kg
2x40kg
2x45kg
1x50kg
1x55kg
Rumunský mrtvý tah
5x35kg
5x55kg
3x5x75kg
Dřepy
2x5x35kg
3x3x45kg
Břiško
Teda ty trhy mi dávají zabrat, jednak mám neustále odrovnaná ramena a jednak se toho šíleně bojím, sice těch 40 kg bylo lehkých, ale já se bála přihodit, vůbec si v tom nejsu ještě jistá, občas mi to uletí, občas zapomenu na některou část a tak ... Jinak mě to děsně baví, ale jsem hrozně domlácená, všude samá modřina ...,
Zkoušela jsem zase dřepy, dá se to, když jdu hodně pomalu a kontrolovaně...
Přemístění do polodřepu
2x3x15kg
2x3x25kg
2x3x35kg
2x3x40kg
2x45kg
2x50kg
Přemístění
2x3x20kg
2x3x35kg
2x2x40kg
2x45kg
Čelní dřep
5x35kg
5x45kg
5x3x55kg
Benč pres
5x35kg
5x55kg
3x60kg
5x3x65kg
Shyby na neutrální
5x3
Kompenzace tříslo
Ach benče, to je tak super pocit dělat něco co umím ...tak hrozně mi chybí trojboj ...nicméně ty čelní dřepy už celkem šly, ani to moc nebolelo, tak snad se to už začíná zlepšovat ...
Málem bych zapomněla, v úterý mi dělala Julča tu Dornovu metodu, podle toho mám nožičky stejně dlouhé, takže buď mi ta kyčle musí nějak vyskakovat, nebo je chyba někde jinde, nicméně mám za úkol si s pacenkama cloumat, tak cloumáme a rovnáme ... Tímto děkuji Torovi za dobrej tip ...
23.1.2018
Trh do polodřepu
3x3x25kg
Trhový výtah + trh do polodřepu
3x2x35kg
Trh do dřepu
2x5x20kg
Trh do polodřepu
4x2x35kg
Přemístění
10x3x25kg
Dřepy
5x25kg
5x45kg
5x55kg
5x3x60kg - se stopkou dole
Přítahy VČ v předklonu
5x6x45kg
Všechno na techniku...nejde mi to ... tělo podvědomně zneužívá toho, že mám sílu a rve to tam na úkor techniky a i když vím, co dělám špatně, tak mi to prostě furt nejde ...
A úplně nejhorší bylo, když po mě Julča chtěla, abych přemístila činku bez rozjezdu, čili ve stoji ju jen držím a trhnutím trapézů ju na sebe hodím, no to byla sranda....v mém podání to byly spíš bicepsové zdvihy nadhmatem ...
Jo, trh do dřepu nešel, bolelo tříslo....dřepy normální byly lepší, když jsem to držela v napětí a se stopkou byly úplně nejpříjemnější ....
Anooooo, od toho co mi ruplo třislo dnes první sumo mrtvoly a vůbec to nebolelo, ani jsem o tom nevěděla, neuvěřitelně šťastná ... chvili teď budu tahat opačnym úchopem než dosud, takže jen lehká váha aby si začal zvykat bicáček ....
No,chválila jsi mě na té úplně první hodině, kde jsem nadhodila těch 60 kg, od té doby mi to spíš nešlo než šlo, takže nebylo co chválit ...úplně nejvíc mě dorazilo, když jsi v neděli řekla, že nemá cenu vzpírat, když se tam nenaučím dávat ty trapézy, to jsem měla chuť třísknout s činkou a jít brečet do kouta ...ale pak jsi mi to mimo jiné znovu vysvětlovala a řekla jsi, že musím stáhnout lopatky k sobě, což jsem předtím nedělala a najednou to začlo fungovat ...
Přemístění od kolen
10x5x15kg ..... (trénuju škubnutí trapézama, už mi to pomalu začíná jít )
Šlo to, až na ty dřepy, to se mi chce pokaždé brečet, když si vzpomenu, že ještě 2 měsíce nazpátek jsem dřepla 130 ...Tříslo se lepší, ale hrozně moc pomalu, i u těch 55kg jsem ho stále ještě lehce cítila...
Od vzpírání jsem celá omlácená a všude samá modřina, a aby toho nebylo málo, tak jsem si pustila na nohu 10kg kotouč ...au ...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru