Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 172, 173, 174, 175, 176  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
10x20
5x60
5x100
3x140
3x160
3x180
3x190
3x200
1x210
5x180


Benč
10x20
5x60
5x100
3x140
RAM
3x160
3x180
2x190
3x180
3x180
3x180
5x160

Docela dobrý. Dřepy byly hodně široký, dřepuje se mi teď takhle líp. Do 200 dobrý, 210 jsem se už zase typicky předkláněl, a nechtěl jsem tam toho rvát víc.
Benče docela tragédie, ram dlouho nebyl a bylo to strašně znát, absolutně chyběl dotlak. Ale na to stačej 3 tréninky a bude to zpět.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st leden 24, 2018 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
10x70
5x120
5x170
5x220

5x250 PR
5x220
5x200

Horní kladka
15x
15x
15x
10x
10x

Stroj na záda
12x
12x
12x
12x
12x

Benč
10x20
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Biceps na stroji
15x
15x
15x

Biceps ez
10x
10x
10x

Biceps jč
12x
12x
10x

Dobré. Mrtvoly měly být lehčí, ale klasicky můj sparing mě přemluvil do tady těchto blbostí. Samozřejmě z 5x250 mám radost protože jsem to nikdy nedal (minule jsem dal 4,5x250) ale bylo to fakt těžký, samozřejmě to všechno pokládám, i když jsou to 5tky, a rozjíždím to z mrtva, takže jsou ty série i hrozně dlouhý.
Pak už jen benč na protažení a oblíbenej biceps.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá leden 26, 2018 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dosedy nad paralel
10x20
5x75
3x125
3x175
3x215
3x235
3x255
3x215
3x215
3x215
3x215
3x215

Zakopávání
15x
15x
15x
10x
10x

Benč
10x20
5x60
5x100
RAM
5x150
5x170
5x170
5x170
Bez ramu
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

Dobrý, ale byl sem totálně zničenej. Dřepy kromě 255 nebyly těžký, spíš byla snaha o maximální dynamiku. Benče docela těžký byly, s ramem už o hodně lepší, nejlepší byla samozřejmě poslednní série, kdy už mi to tolik nelítalo z dráhy a nejlíp jsem se srovnal atd atd.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 27.1.

Přemístění s výrazem
3+3x20
3+3x70
2+2x100
1+1x110
5+5x70
5+5x70
5+5x70
5+5x70
5+5x70

Tlaky s jč v sedě
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Těžký. Byl sem nějakej rozlámanej a přemístění mi vůbec nešlo

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po leden 29, 2018 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší Trénink

Mrtvola s pozastavením v mrtvým bodě
5x70
5x120
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170

Čelní dřepy
5x20
5x60
3x100
3x120
1x140
5x100

Biceps
4 cviky po 3 sériích po 10-15 op.



Dobrý.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út leden 30, 2018 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Benč
10x20
5x60
5x100
RAM
5x150
3x170
2x190
2x180
3x180
3x170

Dotlaky na 10cm špalek
3x140
3x160
3x170
3x180 PR
3x170

Dřepy
10x20
5x60
3x100
2x140
2x180
2x180
2x180



Dobrý. S ramem si někdy ještě pořád úplně nesednu ale už to vypadá líp než minule. 2x190 bylo hóóódně těžkých, ale se 190 jsem dal nejvíc trojku, takže to není takovej rozdíl, na to, že
v tý době jsem jel v ramu furt.
Potom raw dotlaky, tam jsem udělal dokonce PR, ty první dva byly i docela lehký. Dřepy jen tak na protažení, dvojky 180 byly lehoučký.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.2.

Dřepy
10x20
5x60
5x100
2x140
2x175
2x195
2x195
2x195
2x165
2x165
2x165

Přemístění s výrazem
5+5x20
5+5x70
3+3x90
2+2x100
5+5x70
5+5x70
5+5x70

Výraz jednoručky
3+3x40
3+3x50
3+3x50
3+3x50

Tlaky s jč v sedě
8x30
8x30
8x30

Dřepy docela dobrý, ale byl jsem po celým dni nějakej unavenej.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po únor 05, 2018 2:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 3.2.

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
1x225
1x255
0x280
3x225
3x225
3x225

Přítahy v předklonu
10x70
10x70
10x70

Horní kladka
15x
15x
15x
10x
10x
10x
8x

Přítahy v předklonu stroj
15x
15x
15x
10x
10x
8x
8x

Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Nic moc. Na mrtvole mi při 280 něco přeskočilo v zádech, tak jsem to hnedka zahodil. Stejně to ale bylo hrozně těžký, což mě netěší. Pak když jsem shodil tak už v pohodě, nevím co to bylo.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak jsem zase přestal psát, koukám že od posledního tréninku skoro měsíc. To že jsem nepsal ale neznamená, že jsem necvičil, jenom jsem měl hodně práce a i nějaký osobní problémy a strasti který jsem řešil, a neměl jsem náladu sem nic psát, teď sem všechno dopíšu, bude to ale tak nějak +- protože to mám jen v hlavě

Po tom posledním tréninku co jsem si zapsal, jsem se definitivně rozhodl že potřebuju změnu. takže už od dalšího tréninku jsem začal to, co zasílám níže na obrázku :



Chtěl jsem, nebo né chtěl, ale spíš měl pocit že bych měl, zařadit konečně větší objem, takže tohle mi přišlo ideální. Věděl jsem že mě to nebude bavit (a měl jsem pravdu ) ale to se nedá nic dělat. Teď už jsem na začátku 4. týdne, takže ten největší objem bude končit, takže teď bude ta zajímavější část. Teď sem ještě nějak přepíšu ty jednotlivý tréninky s pocitama a poznámkama, možná to nějak zkrátím, ale nějaký napíšu.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 6.2.

Mrtvola
5x70
5x125
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Benč
10x20
6x60
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100


První trénink byl asi ze všeho nejzajímavější. Teď už opravdu nevím nad čím jsem přemýšlel, ale říkal jsem si, že to jsou tak malý váhy, že to si to dám celý bez pásku ( ) a ano, tohle co jsem odjel, jsem opravdu všechno odjel bez pásku. Samozřejmě jsem si úplně úžasně přepumpoval záda, nohy, měl křeče úplně všudě a chtěl jsem se na to rovnou vysrat . Další věc, nad kterou jsem nepřemejšlel, je ta, že Já potřebuju jít nejdřív dřepy, protože jsou pro mě o dost těžší, musím se na ně víc koncentrovat, a dřepovat s napumpovanýma zádama mi fakt nejde. Pro mě je tady ten objem to fakt něco naprosto nepřirozenýho, bylo by pro mě snažší chodit každej trénink radši tři maximálky, než toto.


Trénink z 8.2.

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Mrtvola
5x70
5x125
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175


Benč
10x20
6x60
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100


Lepší. jednak už s páskem (a musím říct, že bych nikdy nevěřil, že tolik pomůže s takhle malou váhou) a hlavně dřepy na začátku. Trénink mi sice trval opravdu dlouho, ale je to pro mě opravdu spíš kardio než trénink s činkama.


Trénink z 10.2.

Dřepy
5x20
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Mrtvola
5x70
5x125
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175

Benč
10x20
6x60
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100


Třetí trénink už jsem začínal cítit další věci. Jednak jsem na tenhle trénink už šel docela unavenej, nestíhal jsem toto úplně regenerovat. zároveň mi ale přišlo že už třetí trénink jsem začal ty objemový série trošku líp snášet.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 13.2.

Vynechal jsem, byl jsem až moc rozbitej, nestíhal jsem regenerovat, měl jsem rozervaný mozoly (protože na mrtvoly 1 x týdně s třetinou opakování jsem se k nim choval úplně jinak, než je potřeba teď ) a i psychicky jsem byl hodně unavenej.

Trénink z 15.2.

Dřepy
10x20
10x65
5x105
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Mrtvoly
5x70
5x125
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Benč
10x20
10x60
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5


Po pauze dobrý, tělo si zvyká, a těch +- 5kg co se přihazuje absolutně nezaznamenávám, naopak, tím jak si zvykám, příde mi to celkově snesitelnější. Dřepy chodím teď dost široký, vyhovuje mi to víc, kor na tyhle objemy, snad to takhle zvládnu i ve vahách. U mrtvol už ani nepřemýšlím, ty pětky tam jsou strašně dlouhý.
Jediný co mě "baví" jsou benče. Leží se u toho, je to lehký, není tam složitej pohybovej vzorec..pohoda


Trénink z 17.2.

Dřepy
10x20
10x65
5x105
5x145
5x145
5x145
5x145
5x145

Mrtvoly
5x70
5x125
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Benč
10x20
10x60
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5
6x102,5

Unavenej, nasranej, víc sérií se mi nechtělo.

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 2:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 20.2.

Dřepy
10x20
10x65
10x105
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Mrtvola
5x75
5x125
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185

Benč
10x20
10x60
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105

Zase přibyla váha, ale nepříde mi to jako rozdíl, furt stejnej objem, podobný pocity

Trénink z 22.2.

Dřepy
10x20
10x65
10x105
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Mrtvola
5x75
5x125
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185

Benč
10x20
10x60
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105



Trénink z 24.2.

Dřepy
10x20
10x65
10x105
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150

Mrtvola
5x75
5x125
5x185
5x185
5x185
5x185
5x185

Benč
10x20
10x60
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105
6x105


Tenhle trénink byla sranda. Sparing se mi od začátku těhletěch tréninků (tedy cca před 3mi týdny) "směje" respektive si dělá srandu z těh vah (má podobný maximálky jak já, a předtím jsme všechny ty silový tréninky chodily spolu), za tyhle 3 tejdny se mnou většinou cvičil jenom jednu disciplínu za jeden trénink (a to třeba ještě jiný schéma sérií a opakování) ale na tenhle trénink jsem ho přesvědčil, aby si to dal celý se mnou, přesně tak jak to pojedu já. Ještě ambiciózně chtěl jet co nejkratší pauzy, takže jsme se prakticky střídali na čince bez pauzy. Takže 5x5 na dřepech jsme odjeli za pár minut. Já jsem byl silově v pohodě, jen jsem měl dost napumpovaný spodní záda. Sparing to taky všechno odjel bez pauz (což mě překvapilo nečekal jsem že vydrží) ale poslední 2 série už mu to začalo docházet, že to není taková prdel. Potom jsme se hned přemístili na mrtvolu, Já chtěl počkat aby mi splaskly záda, sparing chtěl jít co nejdřív, tak jsme šli. Po první pracovní sérii se ale všechno otočilo, mě už zase začalo bejt docela přijatelně ale sparing byl úplně na dně a už to nechtěl ani dojet s tím, že jsem ho do toho dokopal, ale byla to fakt prdel (nechápal že to co je na mrtvolu normálně málo, může bejt po dřepech dost). takže ty mrtvoly jsme tak nějak odjely, já docela v pohodě, sparing s hóóódně velkým sebezapřením a pak jsme šli odbenčovat, což já už ani do tréninku moc nepočítám, v okamžiku kdy dotahám tak mám pocit že mám "hotovo". Odbenčovali jsme oba, ani pro sparinga to nebylo silově moc těžký, ale byl už tak úplně v prdeli že to vypadalo že to nedojede Tak mi tahle zkušenost dodala trošku pocitu, že na tom nejsem zase tak úplně špatně.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 27.2.

Dřep
10x20
10x60
5x105
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155

Mrtvola
5x70
5x130
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5

Benč
10x20
10x60
6x100
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110


Začátek posledního objemovýho týdne. Tělo se na to každým tréninkem adaptuje líp a líp jen psychicky je to fakt vopruz. Naopak dřepy mi třeba přídou lehký, na tomhle tréninku jsem se při dřepech ani nijak extra nezpotil jako vždy, ani jsem neměl napumpovaný záda (na tom se taky projevilo to, že jsem celou neděli strávil ve wellnessu), nohy nic, vlastně jsem byl až podezřele v pohodě. i bych v pohodě zvládl ty další 3 série, ale vím že potom budou ty mrtvoly ještě horší, než budou i po 5ti sériích. Ten druhej cvik se mi tam fakt nelíbí. Opět, není to silově těžký, ale do těch mrtvol se mi prostě už nechce. už se těším na příští týden, tam to pro mě bude daleko zajímavější.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

slušný kardio tyhle tréninky... možná by bylo lepší to jet jako na trojboji dřep - benč - mrtvola, protože ty mrtvoly po dřepech se ani nedivím, že se ti nechce :) ale jinak teda paráda, tolik pracovních sérií, i když samy o sobě se zdají "lehké".
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 2:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
slušný kardio tyhle tréninky... možná by bylo lepší to jet jako na trojboji dřep - benč - mrtvola, protože ty mrtvoly po dřepech se ani nedivím, že se ti nechce :) ale jinak teda paráda, tolik pracovních sérií, i když samy o sobě se zdají "lehké".


Hele jako teoreticky by to asi lepší bylo, na druhou stranu se mi do toho nechce protože dokud je tělo rozjetý tak je to dobrý, ale když na benči vychladnu, tak to pak bude asi ještě horší. Samozřejmě pokud by byly u obou cviků váhy vyšší tak potom by to bylo asi opravdu nutný.

Jinak samozřejmě lehký to je, je to jen o hlavě, silově to těžký není, ale hrozně se mi to nelíbí
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 172, 173, 174, 175, 176  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru