Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51 ... 53, 54, 55  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2018 8:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2.2018

Benč pres
3x5x20kg
5x40kg
5x50kg
5x5x60kg
3x10x60kg

Mrtvý tah - sumo, obracený úchop
5x60kg
3x5x70kg
5x5x80kg
2x5x85kg

Trh od pasu
5x5x20kg

Rumunsky MT na 1 noze
6x6 + 20kg

Shyby
10x2

Horní kladka triceps
5x8

Kompenzace třislo


Příjemné, sice jsem citila unavu ze včerejška, hlavně v nohach po "dřepech" , ale nic nebolelo, takže spokojenost .
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2.2018

Trh do polo
3x5x15kg
2x3x25kg
2x3x30kg
1x2x35kg
1x1x38kg
1x1x40kg
3x1x43kg - ani jednou se mi to nepovedlo nahoře locknout

Přemístění
2x5x15kg
1x3x25kg

Nadhoz
1x2x35kg
1x1x40kg
1x1x45kg
1x1x50kg
1x1x55kg
1x1x60kg

Dřepy
5x15kg
5x35kg
3x5x55kg
5x4x65kg


Za 4 týdny závody, takže test maximálek, za měsíc vzpírání jsem se posunula přesně o 0kg na dvojboj ... hloupý vzpírání , včera na tréninku pěkná ponorka a moc naříkání, že jsem se do něčeho takovýho vůbec pustila ...ale trenér říká, že to maximálky nejsou, že padne aspoň 50/70...tak jsem zvědavá ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2018

Trh silou + spád trhový
3x5x15kg
6x1x25kg

Trh do polo
3x30kg
3x3x35kg
2x2x40kg - druhé opakování mi vždycky spadlo

Výtah trhový
3x3x55kg
3x3x60kg

Dřep
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x70kg
3x3x70kg

Tlak trhový ve dřepu
3x15kg
3x20kg
4x3x25kg
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2018

Přemístění od pasu
2x5x15kg
2x3x25kg
2x2x30kg
2x2x35kg - první s odřenýma ušima, druhej nešel

Čelní dřep
10x25kg
5x35kg
5x45kg
2x5x50kg
8x5x35kg

Přemístění do polo
2x3x35kg
1y3y40kg
3x3x45kg

Rumunský MT na jedné noze
2x6 + 20kg
3x3 + 24kkg

Výrazový tlak
2x3x20kg
3x3x30kg


...dřepy už sice nebolí, ale dřepuju křivo, té nemocné nožce uhýbám, odlepuje se mi pata, a přenáším víc váhy na tu zdravou...takže nízká váha a spousta soustředění abych zůstala rovně...
Vzpírání otrava, každej trénink mám chuť se na to vykašlat, ale vždycky se nějak kousnu a něco odcvičím
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:

Vzpírání otrava, každej trénink mám chuť se na to vykašlat


Tomu sa povie motivácia!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Scheila napsal:

Vzpírání otrava, každej trénink mám chuť se na to vykašlat


Tomu sa povie motivácia!


Jediný co mě motivuje je to, že jsem to už Jůlině slíbila a že mám od ní slíbený že budu v kalendáři vzpěraček ...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no ale az ten dalsi rocni, az budes mit odzavodenej rok ligy :P proste musis vydrzet :) bude to stat za to, slibuju.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Scheila


PříspěvekZaslal: ne únor 18, 2018 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.2.2018

Benč pres
2x5x15kg
5x35kg
5x45kg
2x5x55kg
5x60kg
5x3x65kg

Mrtvý tah - sumo, obracený úchop
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x5x90kg

Shyby podhmat
2x4
2x3

Shyby nadhmat naširoko s dopomoci
3x5

Břiško
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po únor 19, 2018 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.2.2018

Přemístění od pasu
3x5x15kg
2x3x25kg
1x2x30kg
4x2x35kg

Přemístění dopolo + výraz
2x (2+1)x40kg
2x (2+1)x45kg
2x (2+1)x50kg
2x (2+1)x55kg


Pozved nadhozový - z pod kolen do nad kolen
5x5x55kg

Pozved nadhozový
5x3x75kg

Dřep
5x35kg
5x45kg
5x55kg
3x65kg
4x3x70kg

Výraz tech.
4x2x35kg


Tak tenhle tréninky byl doslova průlomový, poprvé se mi nechtělo brečet a na konci jsem neměla v plánu se na vzpírání vykašlat...
Ten nadhoz už začínám lehce chápat, samozřejmě, že cesta je ještě dlouhá, ale konečně jsem byla spokojená s tím co jsem předvedla ...Tak a teď ještě pochopit trh ....
Jo, jinak dřepy super, šlo to, nic nebolelo..jen jsme hrozně slaboučká ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2018

Trh od pasu
3x5x15kg
3x25kg

Trh od pasu + spád trhový
4x (1+1)x25kg

Trh do polo
3x3x35kg
2x2x40kg
2x2x42kg - OR
https://www.instagram.com/p/Bfc3ci1AWIw/

Výtah trhový
3x3x55kg
2x3x60kg

Dřep
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
4x4x70kg


u trhu se zázrak nekonal, ale tak nemůžeme chtít všechno hned, že ano ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 11:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2018

Mrtvý tah - sumo, obrácený úchop
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x5x100kg

Dřepy
5x5x20kg
10x5x40kg

Protahování, kompenzace...


Po delší době na tréninku u Raptora, a tak trošku lituju, že jsem se nedostavila dřív, protože podle všeho bych byla už dávno v pohodě ...
Jsem celá pokažená, prvotní spouštěč bylo asi to, jak jsem si před rokem vymkla ten kotník a měla ho v sádře, spadla mi klenba na té noze... a od té doby se to všechno řetězilo až to vyústilo v to přetažené tříslo....Mira to popisuje na IG...
Na videu první serie dřepů a poslední série dřepů...mezi jednotlivými sériemi jsme Scheilinku natahovali na skřipec a opravovali...
Mám spoustu domácích úkolů, příští týden jdu ještě za Pomanem...tak se uvidí, jestli mě kluci daj dohromady ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2018

Přemístění od pasu + výraz
2x5x15kg
1x (2+1)x25kg
2x (2+1)x30kg
4x (2+1)x35kg

Přemístění do polo + výraz
1x (2+1)x40kg
2x (2+1)x45kg
1x (2+1)x50kg
1x (2+1)x55kg

Pozved nadhozový z pod kolen do nadkolen
5x5x55kg

Mrtvý tah - sumo, nadhmat/střídavý
5x65kg
3x85kg
4x3x95kg

Dřep
5x20kg
11x5x40kg


U mrtvol jsem zkoušela to tahat nadhmatem, ale málem jsme si vyrvala palce z kloubů, tak po pár serií jsem to vzdala, ale pomalu se o to budu pokoušet ....U dřepů jsem se trápila, ale nějaký posun tam vidět je... Jinak 1-2x denně kompenzuju, snad se to začne lepši...
Vzpírání radši bez komentáře, nechci být sprostá ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2018

Trh od pasu + spád trhový
4x (1+1)x25kg

Trh do polo
2x30kg
2x35kg
1x40kg
1x42,5kg
1x45kg OR
1x47,5kg OR
1x50kg OR

https://www.instagram.com/p/Bfu3Lj6ghav/

Dřepy
4x5x20kg
7x5x40kg
3x5x50kg

Kompenzace na tříslo...


Byla jsem u Pomana, říkal hrozně moc složitých věcí, který jsem fakt nepochytala, dalo mi práci si zapamatovat aspoň to, jak to mám kompenzovat... Prej to není tak hrozné, ale chvilku (pár měsíců) bude trvat, než se to dá dohromady...
Na trhu jsem testovala maximálku, byla jsem celkem překvapená jak to šlo, asi to bylo prostředím ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný kulatý osobáček hezky se na to kouká
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...no nevim, já si připadám neohrabaná a pomalá jako slon v porcelánu ...

28.2.2018
1 hod kompenzace

1.3.2018

Přemístění od pasu
2x5x15kg
2x25kg
2x30kg
4x2x35kg

Přemístění do polo + výraz
1x (2+1)x40kg
1x (2+1)x45kg
1x (2+1)x50kg
...dostala jsem pojeb, že to moc tříská, když to házím dolů...že si stěžovali zespoda...jasně, ono je totiž hrozně jednoduchý tlumit dopad, když má člověk 50kg nad hlavou ...takže bez výrazu jen přemístění, to jsem ještě zvládala si to shodit do stehen a zabrzdit to...fck...hlavně že tam maj vzpěračskou platformu a kotouče, ale vzpírat se nemůže ...
1x2x50kg
2x2x55kg

Rumunský MT na 1 noze
4x8x+16kg

Shyby nadhmat
4x2
4x4

Předkopy
5x10

30 min kompenzace


Dnes jsem byla porpvé na laseru na tříslo, snad to tomu pomůže...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 49, 50, 51 ... 53, 54, 55  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru