Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 302, 303, 304, 305, 306  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2018 11:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
90 x 1
95 x 1
97,5 x 1
80 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Nebola to úplná špica, ale 80ka lietala jak nikdá.

Klokov press
60 x 3
60 x 3
60 x 3
..a došla na mňa nejaká slabosť...

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
40 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

brucho
7 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so únor 10, 2018 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranná váha: 86,9.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
víkend v znamení svadby dal zabrať, oddych minimálny...

čelné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
75 x 2
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 1
135 x 0, zatmenie pred očami a výklop, pekne zbrúsilo bicák
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
100 x 3 stopky
Až na ten nevydarený pokus vcelku kvalita, aj keď ku koncu už riadne motáky.

lepgress ala maciak
80 x 6
80 x 6
120 x 6
120 x 6
tempo 401, max. streč

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
unavený ako fras a plnka nekončí...

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
110 x 6
110 x 6
110 x 6
vcelku solídne prekvapivo

tricepsové stlačovanie kladky
55 x 4 série x 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami
4ky - 8ky x 8 sérií x 10 - 20 reps
nesmiem zanedbávať úplne, aspoň krv tam hnať
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x 15
40 x 6
40 x 6
60 x 4
75 x 4
90 x 3
95 x 1
100 x 0, holt, nie každý je Decarabas, hehe
90 x 2
75 x 7 PR na počet reps
75 x 6
75 x 3...už tam neostalo nič

facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
20ky x 10
20ky x 10
25ky x 10
25ky x 10

tricepsové extenzie spoza hlavy s hornou kladkou v stoji jednoruč
15 x 4 série x 12 reps v každej

brucho
4 série


Veľmi ťažký týždeň, cez víkend naberiem síl a dám sa do pohody, v nedeľu som dohodnutý na riadny drepung.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so únor 17, 2018 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:

100 x 0, holt, nie každý je Decarabas, hehe


To buď rád, aspoň si neriskoval rozlomenie chrbtice asi tak na troch miestach
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 18, 2018 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x xy
40 x 6
60 x 4
60 x 4
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
130 x 2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
160 x 1 jo, isté a plynulé
130 x 5...a pracujeme
130 x 5
130 x 5
Uff, najlepší drepung za posledné dva roky, so sparingom sme sa dohodli a vyšlo to veľmi dobre, pomalšie som sa rozbiehal a cítil som sa tuho, ale so zvyšovaním váh to bolo lepšie, 160ky bez zaváhania a trhania v strede pohybu, čo je potešujúce, záverečná práca so 130 jak z učebnice - jedna báseň slovami sparinga, hehe, v porovnaní s drepujúcou väčšinou nič extra, no na moje skromné pomery luxus.

zakopávanie
10 x 6
10 x 6
15 x 6
15 x 6
tempo 401, dobrý pocit

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"


Naposledy upravil Turakam dne út únor 20, 2018 10:26 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2018 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
130 x 2
135 x 1
140 x 1
140 x 1
120 x 4
120 x 4
120 x 4
dobrá práca, ale bolel lakeť

bicepsové zdvihy s jednoručkami
1,5ky x 15
1,5ky x 15
4ky x 10
8ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
tlačil čas, krv sa však dostala tam, kam treba
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné ty 140 na benči! a na dřepu už se to taky posunuje nahoru.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
100 x 3
130 x 3
150 x 1
150 x 1
170 x 1
190 x 1
210 x 0...shame

mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 3
100 x 3
130 x 1
130 x 1
130 x 1
150 x 1
150 x 1
150 x 1

legpress ala maciak
60 x 12
100 x 6
100 x 6
130 x 4
130 x 4
tempo 401, max. streč

lýtka
4 série

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2018 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
40 x 6
60 x 6
60 x 6
90 x 3
90 x 3
115 x 3
130 x 1
140 x 1
150 x 1 belt on
160 x 1
165 x 1
135 x 3
135 x 3
135 x 3
Nechal som tam dušu...

zakopávanie
25 x 4 série x 15 reps v každej
dnes volume

hyperextenzie
ja x 3 série x 6 reps v každej
tempo 401 a ťahané cez hamy
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
40 x 8
40 x 8
50 x 6
60 x 4
70 x 4
80 x 4
90 x 2
90 x 2
95 x 1
95 x 1
70 x 6
70 x 6
70 x 6
solídne, zo začiatku vynechaný týždeň bolo cítiť, ale s vyššími váhami sa to nejak seklo k lepšiemu, práca so 70kou príjemná a istá, veľa opakovaní podržaných hore, aj 95ka asi 10s, tiež príjemné.

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 12
20 x 12
20 x 12
25 x 8
25 x 8
30 x 8

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
45 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
sranda, presne túto techniku nedávno postoval Eddie Hall ako main benefit pre tlaky všeobecne. Ruky dobre macaté.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 01, 2018 10:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
obchádza ma dáka pliaga, ale robím, cvičím.

benč
os x xy
40 x 6
60 x 4
80 x 4
100 x 2 stopky
110 x 2 stopky
120 x 2 stopky
130 x 2 stopky
130 x 2 stopky
130 x 2 stopky
100 x 8 work, work, work
100 x 8
100 x 8
kvalitná pumpa, série so stovečkou brali riadne

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10

brucho
4 supersérie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 04, 2018 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
130 x 2
150 x 2
170 x 1
190 x 1
žiadne terno, heh

mŕtvy ťah trhovým úchopom
100 x 2
100 x 2
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2

zakopávanie
25 x 12
30 x 10
35 x 8
40 x 6
40 x 6

hyperextenzie
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 6
ja + 10kg x 6
tempo 301


Trošku rozhýbania sa po dvoch dňoch spoločenskej únavy:)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 11, 2018 12:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
5 dní bolo off kvôli chorobe, damn.

benč
os x 12
40 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
135 x 1
110 x 2 odtiaľto štýl jedna výživná stopka, jedno dynamické opáčko
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2
110 x 2

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s hornou kladkou jednoruč
15 x 4 série x 12 reps v každej každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 302, 303, 304, 305, 306  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru