Mutagenn - Příprava na jaro 2019


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38, 39  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mutagenn - Příprava na jaro 2019  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mutagenn - Příprava na jaro 2019
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá únor 09, 2018 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.2.2018 záda,zadní a boční delty,biceps
shyby střední paralelní úchop
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 9
th x 7
face pulls na multipressu
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
55kg x 12
upažování v stoje
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
shyby na hrazdě paralelní úchop úzký
th x 7
th x 7
th x 7
th x 6
pullower s ezetou
35kg x 13
35kg x 13
35kg x 13
35kg x 13
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne únor 11, 2018 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.2.2018 kvadricepsy,hamstringy,vzpřimovače,lýtka
dřepy v multipressu
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
t-bar tah
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
150kg x 6
zakopávání v leže
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
výpony v sedě
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
140kg x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po únor 12, 2018 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.2.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 6
tlaky před hlavou v multipressu
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
tric.stahování kladky v stoje
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
přednožování ve visu
15
15
15
crunch
15
15
15

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: st únor 14, 2018 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2018 záda,zadní a boční delty,biceps
přítahy v předklonu podhmatem
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
přítahy ke krku v leže na hrudníku
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12
upažování v stoje
18kg x 11
18kg x 11
18kg x 11 + 13kg x 10 (shazovačka)
shyby podhmatem úzký úchop
th x 9
th x 9
th x 9
th x 7
pullower s ezetou
37,5kg x 12
37,5kg x 12
37,5kg x 12
37,5kg x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so únor 17, 2018 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.2.2018 kvadricepsy hamstringy,lýtka
hluboké zadní dřepy
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
135kg x 6
rumunský mrtvý tah
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 10
výpony v stoje na multipressu
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15


16.2.2018 prsa,přední delty,triceps
bench na šikmé lavici hl.nahoru 40°
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 5
105kg x 4
tlaky jednoruček v sedě
27kg x 8
27kg x 8
27kg x 8
27kg x 8
kliky na bradlech
th+40kg x 8
th+40kg x 8
th+40kg x 6
th+40kg x 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 12:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2018 záda,zadní a boční delty,biceps
shyby středním paralelním úchopem
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 10
th x 6
upažování v předklonu
16,75kg x 12
16,75kg x 12
16,75kg x 12
16,75kg x 12
upažování v stoje
18kg x 12
18kg x 12
18kg x 12 + 13kg x 10
shyby podhmatem
th x 10
th x 10
th x 10
th x 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.2018 prsa,přední delty,triceps
bench rovná lavice
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 5
bench hl.nahoru 30°
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 7
tlaky před hlavou v multipressu
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7
francouzský tlak v leže
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2018 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.2.2018 kvadricepsy,hamstringy,lýtka
vertikální legpress (v superserii s hamstringy)
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
zakopávání v leže (pomalá opakování se zatínáním)
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
výpony v sedě
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15
150kg x 15


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: út únor 27, 2018 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench rovná lavice
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
125kg x 4
tlaky hlavou nahoru 45° na multipressu
90kg x 8
100kg x 8
100kg x 7
90kg x 8
90kg x 7
rozpažky na šikmé lavici hlavou nahoru
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 11
předpažování v sedě na lavici
9kg x 12
9kg x 12
9kg x 12
tric.stahování kladky v stoji nadhmatem
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 11
přednožování ve visu v superserii s stahováním kladky
10 +12
10 +12
10 +12
10 +12


4 hodiny spánku po noční.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2018 záda,zadní a boční delty,biceps
přítahy v předklonu podhmatem
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
shyby střední paralelní úchop
th x 12
th x 12
th x 12
kladka k pasu nadhmatem
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
kladka k pasu střední paralelní úchop
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
upažování v předklonu s oporou
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
upažování v sedě
9kg x 12
9kg x 12
9kg x 12
9kg x 12
biceps.zdvih s jednoručkamiv sedě
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so březen 03, 2018 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2018 kvadricepsy,hamstringy,lýtka
dřepy v multipressu
100kg x 12
100kg x 12
100kg x 12
hluboké zadní dřepy
140kg x 6
140kg x 6
140kg x 6
zakopávání v leže
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
výpony v sedě
160kg x 12
160kg x 12
160kg x 12
160kg x 12
160kg x 12
160kg x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 3:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.3.2018 prsa,přední delty,triceps,břicho
bench hlavou nahoru 45°
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 5
tlaky hl.nahoru v multipressu 45°
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
rozpažky rovná lavice
27kg x 10
27kg x 10
27kg x 10
tlaky jednoruček v sedě
27kg x 6
27kg x 6
27kg x 6
kladka v stoji nadhmatem
30kg x 10
30kg x 10
francouský tlak v stoji
27kg x 10
27kg x 10
přednožování ve visu
5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10
stahování kladky (superserie)
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 8
přednožování ve visu (superserie)
10
10
10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.3.2018 prsa,záda
tlaky na šikmé lavici 45° multipress
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 7
tlaky na šikmé lavici 30° multipress
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
rozpažky na šikmé lavici 30°
27kg x 12
27kg x 12
27kg x 10
shyby široký úchop
th x 10
th x 10
th x 10
shyby střední paralelní úchop
th x 8
th x 8
th x 8
kladka k pasu
70kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12


9.3.2018 ramena,triceps,biceps,břicho

tlaky před hlavou mutipress
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
upažování v stoji
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
14kg x 12
upažování v předklonu
14kg x 15
14kg x 15
14kg x 15
14kg x 15
stahování kladky lano
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
francouzský tlak v leže
35kg x 12
35kg x 12
35kg x 12
bic.zdvih ez činka
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
kladivo v stoji
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
stahování kladky
45kg x 15
45kg x 15
45kg x 15
přednožování ve visu
15
15
15

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.2018 hamstringy,kvadricepsy,lýtka
zakopávání v leže
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
leg press na multipressu
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
130kg x 15
dřepy na multipressu
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
výpony v stoje
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mutagenn


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poslední aktuálka před chřipkou (84kg).




nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mutagenn - Příprava na jaro 2019 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38, 39  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru