toniiik log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - toniiik log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> toniiik log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út únor 20, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.2.2018

Dřep 10xprázdná 10x60 10x80 8x90 6x100 4x104 5x100 4x100
Legpress 10x80 9x130 9x130 9x130 9x130
Předkopávání 4x 10x35
lýtka výpony vsedě 20x30 10x40 10x40 10x40
lehce pajsl + 20 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.2.2018 - 3,5 km lehoučkej pomalej výběh se psem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2018

bench 10x60 10x60 3x80 3x80 3x84 3x90 3x90 10x60 10x60
military press 10x20 5x40 2x50 2x50 1x50 4x40
tlaky za hlavou multipress 6x50 6x50 6x50
shyby 8x 8x 8x
pritahy jednorucek na sikmy lavici 10x20 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30
pajsl + 20 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: ne únor 25, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.2018

čelní dřep 8x60 8x70 8x80 4x90 2x100 1x104 2x100 8x60
mrtvola klasika 5x70 5x110 3x150 1x160 0x170 1x170-těžce vydřená 3x150 3x150 5x110
tlaky na ramena s JČ 10x15 10x20 10x22,5 6x22,5 4x20 7x15
doplňky biceps + triceps po třech sériích, 20 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: st únor 28, 2018 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2018 ráno před prací

Dřepy 10x60 10x80 3x100 3x110 1x120 1x130 - letos zatim PR 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100
Legpress úzkej 15x100 15x100 15x100
Lýtka výpony ve stoje 15x150 15x150 15x150
pajsl + 15 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: so březen 03, 2018 1:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2018

Sikmy tlaky jc 15x15 15x20 8x30 8x30 5x30 8x25 10x25 8x25
Tlaky za hlavou mp 8x50 4x60 4x60 8x50 8x50
Military press 5x40 3x40 3x40 10x20
Pritahy jednorucek sikma lavice 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30 6x30
Upazovani vsede 15x8 15x8 15x8
Krceni ramen 20x25kg kotouce
Triceps + biceps 4 serie
Pajsl + 20 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út březen 06, 2018 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.3.2018
Nedávno tu jeden silný pán měl v logu celni drep 10x10x100, ja psal, ze si to neumim predstavit ani s polovicni váhou, pak mi to vrtalo hlavou, tak jsem to zkusil

Čelní drep 60kg 10x10x10x10x10x10x10x10x10x10x
Mrtvola klasika 3x70 3x110 3x130 3x140 3x150 2x150 3x110
15 min lehky kardio

Mrtvolu sem chtel jit na konci 3x3x150, ale u ty druhy trojky se mi pri druhym tahu nepekne zamotala hlava a preslap sem si, tak sem usoudil, ze to radsi ukoncim, nez si neco udelam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2018

Shyby 9x 6x 6x 6x
Pritahy kladky vsede 3x10x50
Bench 10x60 10x60 5x80 2x90 4x80 5x80 3x80 10x60 7x60
Tlaky na ramena s jc 8x20 6x25 5x25 5x20 6x15
Upazovani vsede 3x 10x10
Triceps + biceps 4 serie
Pajsl + 20 min kardio

Bench zklamani, chtel jsem jit pres 90, ale s tim sem nedal ani trojku, jinak ganz gut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: ne březen 11, 2018 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.3.2018

Drep 10x60 10x80 6x100 6x100 6x100 6x100 5x100 5x100 2x110pauza dole 1x120pauza dole 2x110pauza dole 12x60
Dotahy od kolen 10x100 10x100 6x140 6x140 9x100 9x100
Vypony na lejtka ve stoje 12x150 9x180 9x180 9x180
15 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: st březen 14, 2018 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.3.2018

Sikmy tlaky jc 15x15 10x25 10x30 6x30 8x25
Benchovej tlak multipress 3x60 3x80 3x90 2x100 1x104 1x100
Peck deck shazovana 1s 20x50+20x30+20x20
Tlak za hlavou ve stoje vc 8x30 3x40 2x40 8x30 6x20
Tlaky ramena s jc 15x10
Pritahy jednorucek sikma lavice 8x30 5x40 5x40 8x30 8x30 8x30
Upazovani vsede 12x12,5+12x5 12x12,5+12x5
Kliky na bradlech 10x 10x 10x
Biceps 3serie
Pajsl + 15 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: so březen 17, 2018 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.3.2018

Mrtvoly klasika 6x70 6x110 3x150 1x160 1x174 1x180 0x184-neodlepil 3x150 3x150 3x150 3x150 6x70
Drep s osou nad hlavou 8x 8x 8x
Vypady s jc 8x12,5 12x20 8x20 8x20
Pajsl + 30 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2018 8:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2018 - ráno před prací, hodně se mi nechtělo

Tlaky s jč rovná lavice 15x15 10x22,5 10x30 5x35 5x35 4x35 6x30 6x30
Protisměrný kladky 3x 15x20
Tlaky na ramena s jč 8x20 7x20 5x20 5x20 4x20 6x15
upažování vsedě 3x 12x10
biceps + triceps - 5 sérií na oboje
pajšl + 15 min kardio


Naposledy upravil TONIIIK dne pá březen 23, 2018 4:12 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2018 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.3.2018 - ráno před prací

Dřep 12x60 12x60 6x100 3x110 1x120 5x104 4x104 4x104 3x100-5s pauza dole 5x100
Sumo DL 6x100 8x140 7x140
Lýtka výpony vsedě 15x30 12x30 12x30 10x30 12x20
20 min kardio + po tréninku křeč jak debil do lejtka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2018 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.3.2018

Shyby 8x 8x 6x
Stahování kladky před hlavu 10x50 6x60 8x50 8x50
Bench 10x60 10x70 3x80 3x84 3x90 3x94 2x90 1x90 12x60
Kladky protisměrný 15x20
Tlaky před hlavou vsedě mp 9x50 8x54 8x58 8x58
Přítahy vč k bradě 9x40 9x40 9x40 9x40
Delt deck 20x30 20x30
triceps + biceps - 5 sérií na oboje
pajšl + 15 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.3.2018

Celni drepy 8x60 8x80 3x100 3x104 1x110-lehky 1x114- PR 1x118- PR 3x100 3x100 1x100 8x60
Sumo dl 6x100 3x140 3x160
Klasika mrtvola 1x180 0x180-ke kolenum 1x160
Zpátky sumo dl 5x140 5x140 5x140
15 min kardio

dneska dobry, celnaky potesily, tahy usly..sumem se mi taha o neco lip, ale zatim si v nem nejsem jistej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - toniiik log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru