Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 303, 304, 305, 306  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 11, 2018 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 4 fuj, bleh, grc, peklo sa vôbec zrovnať, tuhý som jak staré poleno, hrbatý, ruky dať dozadu, ništ
40 x 4 tragédia
60 x 4
60 x 4
80 x 2 aha
100 x 2
110 x 2 prvé hnus, druhé učebnica, toto je to, čo ma najmenej baví, dávať xyz sérií, kým je to ok a nemám pocit, že sa úplne rozsypem...
120 x 2
130 x 2
140 x 2 komfortné?
150 x 1
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Chodievam teraz už pár týždňov drepovať v nedeľu so sparingom (naj nohy v gyme, genetika Ronnie), to je kľúč, prečo sa vôbec nútim, dokonca dávam aj viac pracovných sérií, keď ho vidím šlapať drepovacie maratóny, inak by som to zbalil dávno, drepy sú pre mňa úplne diskomfortný cvik, všetko ťahá, bolí, praští, pichá, kým to ako tak funguje, tak prejde pol tréningu, prekvapivo väčšie váhy ma zrovnajú ako treba, že sa dá nato aj pozerať. Ech, ale dobre, bojujeme ďalej.

lýtka
4 série

goblet drepy
12kg x 4
16kg x 4
20kg x 4
20kg x 4

brucho
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 13, 2018 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 4
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
95 x 1
95 x 1

Klokov press
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
tempo 301, super streč a pocit

facepulls
25 x 3 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 15
20 x 15
25 x 12
25 x 12
30 x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami
8ky x 3 série x 12 reps v každej každou
dobré, pekná pumpa, žeby biceps lepšie, urobím aj zhyb čoskoro?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 15, 2018 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tak začína pár týždňový rebuild balbi style okrem drepov, tam sa pôjde nhedeľná klasika all out so sparingom, hecung a pod., čo mi len prospieva, plán je však inak chodiť 6 až osem pracovných sérií s občasnou obmenou a doplnkami podľa chuti a potreby.

mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Zo série na sériu lepšie, nabudúce 147,5. Cvičiť budem stále hook grip a klasickým štýlom no belt.

floor press
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 5 sérií x 12 reps v každej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar Turku,
pekne makas poslední dobou.

Chtel jsem se te zeptat na tvoje zkusenosti s hook gripem, protože ho docela dost používáš.
Snazím se jet mrtvoly (i klasiku) pokud možno taky hookem (dlouhodobe mi nevyhovuje strídavý úchop, protože při tahu rotuju a přetěžuju pravou kyčel), ale zatím mi to nejak moc nejde.
Problém je v tom, že jeden trénink drzí úchop krásně, ale další trénink mám problém s mozoly na palcích, které se pak hrnou pod cinku a bolí to jako sviňa. Stane se mi nekdy i to, ze se mi na bříškách palců vytvoří pod kůží krevní sraženiny a s tím pak nejde tahat vůbec, protože na dalším trenálu se po pár sériích kůže z palce utrhne.

máš nějaký tip, jak odjet vysoký objem sérií hookgripem (viz. poslední trénink), aniž by jsi si totálně odvařil palce.
Dík za názor
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 16, 2018 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Netreba cinku nadoraz zvierat, proste ju len fixnut. Ty vsak tahas vacsie vahy a objemy, to je potom sooda. Inak ja palce akoby citim, ale ziadne mozole nic, ono to bude ozaj suvisiet najviac s dlzkou prstvou, co človek neovplyvni.Hook grip je skvelý, inak tahat nebudem, rovnomerny zaber bez preťaženia bicepsov.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2018 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 3
100 x 3
115 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
kvalitný drepung

zakopávanie
25 x 15
25 x 15
25 x 15

lýtka
6 sérií

brucho
4 série


Super tréning, aj keď ma pred bolela hlava, tak to vyšlo parádne.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
pracovné štýlom 1 opáčko výdatné stopka, druhé max. dynamika, uvidíme pokiaľ potiahnem, nabudúce 120.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
easy, nabudúce +40

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
8ky x 12
8ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x 10
25 x 10
35 x 10
35 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
125 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
dosť stuhnutý ešte z nedele, ale odmakané, hýbalo sa to solídne

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2018 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
veľmi dobrý pocit, ani opasok som nedával, prihodíme + 2,5kg.

facepulls
4 série x 12 reps v každej
skvelé ako vždy

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8
65 x 8


Vidíme sa v nedeľu na drepoch:).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 25, 2018 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
85 x 2
100 x 2
100 x 2
115 x 2
130 x 2
140 x 1
150 x 1 trápenie, bieda, mizéria
135 x 1 trápenie, bieda, mizéria
135 x 3 svetlo na konci tunela

zadné drepy s dosedom
110 x 3
110 x 3
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
musím začať zaraďovať

lýtka
6 sérií

brucho
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
odcvičené síce podľa plánu, ale cez pekelnú bolesť lakťa, dačo som natiahol, keď sa mi rozišli kotúče pri jednej sérke drepov, ech...

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
1. opáčko výdatná stopka, 2. dynamika, lepšie jak pred týždňom, a tak to má byť.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5


Trošku som ešte odkoučoval manželku a dom, namazať tú ruku dačím.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
125 x 2
140 x 1
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
Cvičené na menších kotúčoch, celý čas dosť agónia v lakti, takže som svaly neveľmi vnímal, ale hýbalo sa to možno aj lepšie ako minule, splnené.

brucho
4 série

Uff, až sa mi žalúdok obracal od bolesti, a to som počas dňa relatívne nič necítil, no nič, je to chytené, asi voľno do nedele...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2018 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
40 x 4
50 x 4
60 x 4
65 x 4
65 x 4
65 x 4
65 x 4
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 1
120 x 1
všetko no belt, ruky len predpažené, lakeť tak vôbec nebolel

lýtka
7 sérií

brucho
9 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2018 10:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
S prehľadom, lakeť, našťastie, držal, isté pnutie bolo cítiť, ale bolesť žiadna, phew. Uvidíme, koľko sérií pôjde s 90.

facepulls
25 x 4 série x 15 reps v každej

tricepsové stlačovanie kladky
25 x 20
40 x 20
40 x 20
40 x 20
40 x 20
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
67,5 x 4
67,5 x 4
107,5 x 2
127,5 x 2
147,5 x 1
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
očistec dnes, uff

sťahovanie hornej kladky unilaterálne
15 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 401


Lakeť nebolí, žijeme, ideme ďalej.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 303, 304, 305, 306  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru