|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: ne březen 11, 2018 10:05 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
os x 4 fuj, bleh, grc, peklo sa vôbec zrovnať, tuhý som jak staré poleno, hrbatý, ruky dať dozadu, ništ
40 x 4 tragédia
60 x 4
60 x 4
80 x 2 aha
100 x 2
110 x 2 prvé hnus, druhé učebnica, toto je to, čo ma najmenej baví, dávať xyz sérií, kým je to ok a nemám pocit, že sa úplne rozsypem...
120 x 2
130 x 2
140 x 2 komfortné?
150 x 1
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Chodievam teraz už pár týždňov drepovať v nedeľu so sparingom (naj nohy v gyme, genetika Ronnie), to je kľúč, prečo sa vôbec nútim, dokonca dávam aj viac pracovných sérií, keď ho vidím šlapať drepovacie maratóny, inak by som to zbalil dávno, drepy sú pre mňa úplne diskomfortný cvik, všetko ťahá, bolí, praští, pichá, kým to ako tak funguje, tak prejde pol tréningu, prekvapivo väčšie váhy ma zrovnajú ako treba, že sa dá nato aj pozerať. Ech, ale dobre, bojujeme ďalej.
lýtka
4 série
goblet drepy
12kg x 4
16kg x 4
20kg x 4
20kg x 4
brucho
5 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: út březen 13, 2018 9:19 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 4
40 x 4
40 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
95 x 1
95 x 1
Klokov press
os x xy
40 x 3
60 x 3
60 x 3
60 x 3
tempo 301, super streč a pocit
facepulls
25 x 3 série x 12 reps v každej
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 15
20 x 15
25 x 12
25 x 12
30 x 12
bicepsové zdvihy s jednoručkami
8ky x 3 série x 12 reps v každej každou
dobré, pekná pumpa, žeby biceps lepšie, urobím aj zhyb čoskoro? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt březen 15, 2018 10:08 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
tak začína pár týždňový rebuild balbi style okrem drepov, tam sa pôjde nhedeľná klasika all out so sparingom, hecung a pod., čo mi len prospieva, plán je však inak chodiť 6 až osem pracovných sérií s občasnou obmenou a doplnkami podľa chuti a potreby.
mŕtvy ťah
60 x 5
60 x 5
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Zo série na sériu lepšie, nabudúce 147,5. Cvičiť budem stále hook grip a klasickým štýlom no belt.
floor press
60 x 4
60 x 4
90 x 2
90 x 2
110 x 2
110 x 2
120 x 2
120 x 2
tricepsové stlačovanie kladky
45 x 5 sérií x 12 reps v každej _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: pá březen 16, 2018 7:51 am Předmět: |
|
|
Zdar Turku,
pekne makas poslední dobou.
Chtel jsem se te zeptat na tvoje zkusenosti s hook gripem, protože ho docela dost používáš.
Snazím se jet mrtvoly (i klasiku) pokud možno taky hookem (dlouhodobe mi nevyhovuje strídavý úchop, protože při tahu rotuju a přetěžuju pravou kyčel), ale zatím mi to nejak moc nejde.
Problém je v tom, že jeden trénink drzí úchop krásně, ale další trénink mám problém s mozoly na palcích, které se pak hrnou pod cinku a bolí to jako sviňa. Stane se mi nekdy i to, ze se mi na bříškách palců vytvoří pod kůží krevní sraženiny a s tím pak nejde tahat vůbec, protože na dalším trenálu se po pár sériích kůže z palce utrhne.
máš nějaký tip, jak odjet vysoký objem sérií hookgripem (viz. poslední trénink), aniž by jsi si totálně odvařil palce.
Dík za názor
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá březen 16, 2018 9:11 am Předmět: |
|
|
Netreba cinku nadoraz zvierat, proste ju len fixnut. Ty vsak tahas vacsie vahy a objemy, to je potom sooda. Inak ja palce akoby citim, ale ziadne mozole nic, ono to bude ozaj suvisiet najviac s dlzkou prstvou, co človek neovplyvni.Hook grip je skvelý, inak tahat nebudem, rovnomerny zaber bez preťaženia bicepsov. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne březen 18, 2018 8:57 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 3
100 x 3
115 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
kvalitný drepung
zakopávanie
25 x 15
25 x 15
25 x 15
lýtka
6 sérií
brucho
4 série
Super tréning, aj keď ma pred bolela hlava, tak to vyšlo parádne. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po březen 19, 2018 9:48 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
115 x 2
pracovné štýlom 1 opáčko výdatné stopka, druhé max. dynamika, uvidíme pokiaľ potiahnem, nabudúce 120.
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
ja + 30kg x 5
easy, nabudúce +40
bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
8ky x 12
8ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
25 x 10
25 x 10
35 x 10
35 x 10 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st březen 21, 2018 8:42 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
125 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
147,5 x 2
dosť stuhnutý ešte z nedele, ale odmakané, hýbalo sa to solídne
brucho
4 série _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt březen 22, 2018 9:08 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
85 x 2
veľmi dobrý pocit, ani opasok som nedával, prihodíme + 2,5kg.
facepulls
4 série x 12 reps v každej
skvelé ako vždy
tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Vidíme sa v nedeľu na drepoch:). _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne březen 25, 2018 8:09 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
zadné drepy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
85 x 2
100 x 2
100 x 2
115 x 2
130 x 2
140 x 1
150 x 1 trápenie, bieda, mizéria
135 x 1 trápenie, bieda, mizéria
135 x 3 svetlo na konci tunela
zadné drepy s dosedom
110 x 3
110 x 3
120 x 1
130 x 1
140 x 1
150 x 1
musím začať zaraďovať
lýtka
6 sérií
brucho
5 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po březen 26, 2018 9:18 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
odcvičené síce podľa plánu, ale cez pekelnú bolesť lakťa, dačo som natiahol, keď sa mi rozišli kotúče pri jednej sérke drepov, ech...
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
110 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
1. opáčko výdatná stopka, 2. dynamika, lepšie jak pred týždňom, a tak to má byť.
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
Trošku som ešte odkoučoval manželku a dom, namazať tú ruku dačím. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st březen 28, 2018 8:17 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
125 x 2
140 x 1
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
155 x 2
Cvičené na menších kotúčoch, celý čas dosť agónia v lakti, takže som svaly neveľmi vnímal, ale hýbalo sa to možno aj lepšie ako minule, splnené.
brucho
4 série
Uff, až sa mi žalúdok obracal od bolesti, a to som počas dňa relatívne nič necítil, no nič, je to chytené, asi voľno do nedele... _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne duben 01, 2018 8:17 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
čelné drepy
os x 8
40 x 4
50 x 4
60 x 4
65 x 4
65 x 4
65 x 4
65 x 4
80 x 2
80 x 2
90 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 1
120 x 1
všetko no belt, ruky len predpažené, lakeť tak vôbec nebolel
lýtka
7 sérií
brucho
9 sérií _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po duben 02, 2018 9:09 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
S prehľadom, lakeť, našťastie, držal, isté pnutie bolo cítiť, ale bolesť žiadna, phew. Uvidíme, koľko sérií pôjde s 90.
facepulls
25 x 4 série x 15 reps v každej
tricepsové stlačovanie kladky
25 x 20
40 x 20
40 x 20
40 x 20
40 x 20 _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st duben 04, 2018 8:01 pm Předmět: |
|
|
Zdar,
mŕtvy ťah
67,5 x 4
67,5 x 4
107,5 x 2
127,5 x 2
147,5 x 1
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
162,5 x 2
očistec dnes, uff
sťahovanie hornej kladky unilaterálne
15 x 3 série x 6 reps v každej každou
tempo 401
Lakeť nebolí, žijeme, ideme ďalej. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|