Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175, 176  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.3.

Dřep
10x20
5x65
5x105
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155

Mrtvoly
5x70
5x140
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5

Benč
10x20
10x60
6x100
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110

Docela dobrý. Dřepy mi tentokrát přišly fakt lehoučký, i dost rychle odjetý, ani jsem se nezapotil. Na ty dřepy jsem si od začátku období zvykl až uplně neuvěřitelně. Mrtvoly taky docela v pohodě, s pauzama jde vše. Benč lehoučkej.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 3.3.

Dřepy
10x20
5x65
5x105
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155

Mrtvola
5x70
5x140
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5
5x192,5

Benč
10x20
10x60
6x100
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110
6x110


Super. Poslední trénink tohohle rázu, takže mám radost . Jsem rád, že jsem ten poslední trénink odjel v tom největším možným objemu, mám z toho dobrej pocit. A popravdě, bylo to docela v pohodě, rozhodně víc v pohodě než ten úplně první trénink, kde byly o kus nižší váhy, takže sem spokojenej. Zajímaly mě nazvedaný kila tohohle tréninku, tak jsem si to spočítal a když už jsem si to spočítal, škoda to sem nedát. Je to tedy Dřep 7250kg Mrtvola 8750kg a Benče 6680kg , jestli jsem to spočítal dobře tak je to celkově 22 680kg . Čekal jsem že to bude asi trošku míň. Takže tak, už se těším na příští týden, protože mám pocit že teď silově nezvednu vůbec nic, tak doufám že se jen pletu
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st březen 07, 2018 12:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink

Benč
10x20
5x60
2x100
2x120
2x135
2x135

Dřepy
10x20
5x65
3x105
3x145
3x145
3x145

Mrtvola
5x75
3x125
3x180
3x180
3x180

Tak tohle byla veliká sranda. Nejlehčí trénink za poslední ....dlouhou dobu přesto že jsem se zakecával se sparingem, odbíhal ho jistit a tak, tak mi to trvalo tak hodinu. Ani jsem se nezapotil, oproti těm 22 tunám z minule...další trénink jdu hned zítra, protože potom jedu pryč a nebudu mít čas, až do dalšího tréninku, ale tohle bych mohl jít klidně dvoufázově
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 7.3.

Mrtvola
5x70
3x120
2x170
2x220
2x240
2x240

Dřepy
10x20
5x60
3x105
3x145
3x145
3x145

Benč
10x20
5x60
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5


Dobrý. Mrtvoly teda zdaleka nebyly tak lehký jak ty benče minulej trénink. Ještě jsem to musel odjet na takový totální mrdka ose, s kterou normálně nikdy necvičím, ale tentokrát tam byla fronta na tu lepší osu a nechtělo se mi tak dlouho čekat. Taky mi úplně nepřidalo že jsem musel dát dva tréninky po sobě. Sem zvědavej jak ty mrtvoly půjdou až tam bude nějaká váha.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 12, 2018 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 11.3.

Dřepy
5x20
5x65
3x145
2x175
2x192,5
2x192,5

Mrtvola
5x75
3x125
3x180
3x180
3x180

Benč
10x20
5x60
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5


Tak další trénink byl nakonec až v neděli. Celej čtvrtek a pátek jsem strávil ve wellnessu, mimochodem za ty dva dny mám za sebou cca 30 saunových ceremoniálů . Sobotu jsem prospal. No a teď už k tréninku. Dřepy mě hrozně překvapily, bylo to strašně lehoučký, čekal jsem to daleko těžší, sice z týhle váhy nemůžu ještě úplně dělat závěry ale s dřepama jsem spokojenej, takže už se těším na příští trénink kde se to ukáže trošku víc.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st březen 14, 2018 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
1x225
2x255
2x255

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145
3x145
3x145

Benč
10x20
4x60
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5

Nic moc. u mrtvol se necítím dobře. Od 225 jsem měl nepříjemnej tlak ve spodních zádech. První pracovní série byla ještě docela lehká, tak druhá už ani moc ne. Očividně mrtvoly 3x týdně jsou pro mě opravdu moc, nestíhám to regenerovat, takže z těch posledních 3 týdnů vyřadím všechny lehký mrtvoly, abych je šel už jen 1x týdně. Snad to pomůže.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 12:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 15.3.

Benč
10x20
5x60
5x100
3x130
2x145
2x145

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145
3x145
3x145


Dobrý. Benče pořád lehký, třeba oproti mrtvole naprosto diametrálně. Poprvé vynechaný lehký mrtvoly, uvidíme jak dál.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2018 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 17.3.

Dřepy
5x20
5x65
3x125
2x145
2x185
2x205
2x205

Benč
10x20
5x60
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5


Těžký dřepy pořád ještě dobrý. Technika mi zatím drží hezky, i když už to není tak dynamický. Příští týden bude první zajímavej.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2018 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 20.3

Mrtvola
5x70
3x125
3x175
1x225
1x250
2x270
2x270

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145
3x145
3x145

Benč
10x20
8x60
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5

Začátek předposledního týdne. Už z toho začínám mít celkem respekt, nemám rád když mám předem napsáno kolik přesně musím zvednout, protože tady už začíná riziko, že to nezvednu, což bych snesl velmi těžce Každopádně udělal jsem hodně dobře že jsem ty lehký mrtvoly všechny vynechal, už se cítím o mnoho líp. Tenhle trénink 250 byla mimořádná raketa, což mi dodalo sebevědomí, protože takhle lehký jsem to s jistotou nikdy neměl. 270 už samozřejmě tak lehký nebylo, ale řekl bych že to bylo podobný, nebo možná nepatrně lehčí, než minule 255 takže jsem spokojenej.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2018 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 22.3

Benč
10x20
5x60
5x100
2x130
2x152,5
2x152,5

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145
3x145
3x145



Benč docela ujde. Sice jsem počítal s tím že to bude trošku lehčí, ale na to že to je jen 7,5kg pod posledním maximem..tak dobrý. Na mě je tady toho silovýho objemu hrozně málo, potřeboval bych se v tady těch středně vyšších vahách pohybovat dýl abych si na to po tom měsíci objemu zase zvyknul. Každopádně benč je určitě o dost lehčí než mrtvoly a dřepy ve stejném týdnu.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2018 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 24.3

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145
1x175
1x195

2x215 PR
2x215 PR


Benč
10x20
10x65
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5


Docela dobrý. Z dřepů jsem měl asi největší strach, dokonce jsem s touhle váhou ani dvojky nikdy nešel. Nakonec to nebylo vůbec tak hrozný jak jsem myslel. Druhá série už byla těžší a s nejakým předklonem, ale zatím jsem docela spokojenej. Zbejvá už jen poslední tejden a poslední 3 nejtěžší tréninky, tak jsem zvedavej jak to dopadne.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st březen 28, 2018 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
3x125
3x175
1x225
1x255

2x285 PR
1x285

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145
3x145
3x145

Benč
10x20
4x60
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5



Super. Čekal jsem to daleko horší. Ta první série byla docela v pohodě, skoro bych řekl s malou rezervou. V druhý bylo to první opakování těžší než celá první série, ale ta druhá dvojka mi nikdy nejde, nemám na ní motivaci, když je to stejná váha. zkusil jsem i to druhý opakování, ale to jsem odlepil jen pár cm a vysral jsem se na to, už to bylo fakt těžký. Samozřejmě bylo by lepší kdybych dal všechny 4 (a třeba lehce ) ale i když jsem jedno nedal, jsem fakt spokojenej, když jsem tenhle trénink začínal a viděl, že na konci je naplánovaný tohle, tak jsem se tomu jenom zasmál, protože bych nevěřil že mám šanci tohle dát. Nakonec musím říct že i druhý opakování v první sérii bylo daleko lehčí, než kdysi vydřená maximálka, 290, takže doufám že se mi to teď zase někam posune. Pokud podobným způsobem dopadnou ještě benče a dřepy, tak budu spokojenej.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 29.3.

Benč
10x20
5x60
5x100
2x120
2x140

2x162,5 PR
2x162,5 PR
1x170 PR



Super. Benče jsem zvládl celý, i když ta druhá dvojka už teda taky stála za to. Mám ale radost, že alespoň u benče jsem to splnil celý. Nevím proč jsem šel i těch 170 (vlastně vím, "donutil" mě sparing) nebylo to úplně chytrý, protože ty dvě dvojky mě dost vyšťavily, ale o to víc jsem byl překvapenej a spokojenej že jsem to dal. I když nutno uznat že kdyby na levou stranu činky (mojí slabší) sedla moucha, tak už bych to asi nevytlačil odhaduju že maximum by reálně mohlo bejt tak na 175, když se na to příště rozcvičím normálním způsobem, tak uvidíme. Tentokrát jsem výjimečně vynechal i dřepy, už jsem docela posranej z těch sobotních co mě čekaj, tak šetřím síly.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 31.3.

Dřepy
10x20
5x60
5x100
3x145
1x185
1x207,5

2x227,5 PR

Benč
10x20
7x60
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5


Úplně poslední naplánovanej trénink. Zrovna na tento trénink jsem neměl úplně ideální podmínky, den předtím jsem měl kebab, no né že bych se z něj vyloženě pos ral, ale nějak mi nesednul a ještě ráno jsem se cítil, jako bych ho právě dojedl takže nic moc. K tomu mě v 9:03 telefonem vzbudil sparing, kde jako kurva sem, že už tam na mě čeká, při položení otázky co je za den a kolik je hodin mu došlo že mě právě vzbudil tak jsem se rychle oblíkl a letěl do fitka. Pak už to docela šlo, ale necítil jsem se úplně při síle, ale nechtěl jsem to nikam přesouvat, chtěl jsem to odjet a mít to vyřešený. Poslední rozcvičovací série mi moc sebevědomí nedodala, nebyla to zrovna nejpovedenější série. První pracovní nakonec dobrý, první opakování bylo ještě docela hezký, to druhý ale dost vydřený. Na druhou sérii jsem už jít nechtěl, protože v nejlepším bych dal jedničku, která by byla podobně vydřená jako v první sérii, to už úplně nemělo smysl. I tak jsem spokojenej, protože jsem si jednak vylepšil techniku dřepu, a i na síle to bude znát, myslím si, že na 235-240 to bude určitě.
Takže celkový hodnocení těch 8 týdnů je určitě pozitivní, ačkoliv mě to občas fakt hodně sralo a nebavilo, tak silově jsem se na 100% posunul ve všech třech disciplínách.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 2:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkné 2RM osobáčky v celé velké trojce, chytře jsi to odjel, super, kdy jdeš na soutěž? ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175, 176  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru