|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
seeya
|
Zaslal: po leden 29, 2018 9:50 pm Předmět: |
|
|
Jc sikma:
8x10
8x22
8x32
8x37
Mrtvola klasika:
10x60
10x80
10x100
Zhyby:
3x8
Zakopy unilat:
3x8 kazda
Bruchostroj:
3x12
Bradla:
3x8
Zapazky:
3x10
Oda na lyzovanie:
Oddychnuty po tyzdnovej lyzovacke rovno do roboty, ktora sa prekvapivo sama nespravila ale ma trpezlivo pockala hehe.
Bolo to super najradsej by som sa prestahoval niekde na kopec a lyzoval cely rok. Vzdy ked sa niekde trochu rychlejsie spustim, je to strasny raus, nemozem si jednoducho pomoct. Jedine co bolo naprd bola obcasna hmla :/ Prekvapilo (a potesilo) zapochlebovanie miestneho instruktora :)
Aktuality z fitka:
Miestny powerlifter kategoria masters dal 230 na mrtvolu, trenuje aj s dcerou ktora mu tam asistovala dajakym zmrazovacim sprejom na rameno, chrbat a boh vie co dalsie. Spolu s jeho anamnezou ktoru mi spominal, som si znova raz uvedomil ze si svoju pohyblivost prilis cenim na to aby som musel robit okolo vsetkeho taketo orgie a citil sa permanentne dolamany. Radsej sa dobrovolne vzdam par percent vykonnosti.
Trening:
Drepy by boli zbytocne ale zaradil som lahku mrtvolu, bolo to prijemne a lahke. Na zakopoch som fakt slusne zosilnel. Volakedy by som s tou vahou snad nedal ani jednotku a teraz velmi pohodovne 8. Znova budem pozorne sledovat ako sa budu tvarit krize. Oddychnuty po lyzovacke som prakticky bez symptomov. Jednine co este pretrvava je ze nevydrzim na bruchu otoceny do prava spat celu noc, ale aj to sa podstatne zlepsilo.
Aha a aby som nezabudol tentokrat som si rozbil lavy prostrednik takze som s lezenim asi skoncil, fok
Vaha 86 _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
| | |
seeya
|
Zaslal: ne únor 11, 2018 8:55 pm Předmět: |
|
|
hspu:
8x
8x
2x15 kliky
2x20 drepy
idem si dat protein od extrifitu, som zvedavy :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út únor 13, 2018 8:59 pm Předmět: |
|
|
hspu:
3x8
kb swing28:
3 serie
kliky:
3 serie
tric extenzie o bar pult ©:
3 serie
ked neprsi aspon kvapavka _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st únor 21, 2018 11:19 pm Předmět: |
|
|
Hspu:
6x8
Kb28 swing:
4x20
Kliky:
4x12
Tric extenzie:
4 serie
Ne zle, doma je doma :) V robote v poslednej dobe nejak vela robotujem _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so únor 24, 2018 8:30 pm Předmět: |
|
|
split skwats:
3 serie
bench sima multipres:
3 serie
unilateral stahovanie kladky:
3 serie
poliquin vmo:
4 serie
zakopy:
4 serie
zhyby 5s negativka:
3 serie
Vobec nie zle. Svizne tempo. Chcel som si potom na pocest dobreho treningu na terase jednu pripalit ale je taka zima ze mi zamrzol ohen aj usmev. Tak nabuduce. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so březen 03, 2018 12:28 pm Předmět: |
|
|
Stahovanie kladky unilat
Split squats
Bench sikma multipres
Poliqin vmo
Zakopy
Bruchostroj
Na zakopoch mi kedysi 40 skoro urvalo nohy v kolene. Teraz 12 na uplnu pohodu
Splity som robil s 50 vc. Cakame na jarne slnko, cakame na snezienky. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt březen 08, 2018 9:43 pm Předmět: |
|
|
Hspu:
8x8
Kb swing28:
3x30
Kliky:
6x12
Zhyby kruhy:
6x8
Tric ext:
4 serie
Gut, mam doma kruhy, celkom ze parada. Stale som zamordovany robotou..eeh _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so březen 17, 2018 10:51 pm Předmět: |
|
|
par dni dozadu trening doma:
full hspu 6x3
hrspu 4x6
dips na kruhoch
kliky na kruhoch
zhyby
dnes posilka:
mrtvola klasika:
8x60
8x80
8x100
5x120
bench na sikmej:
3 serie
zakopy:
3 serie
lytka:
3 serie
legpress 3 serie:
brucho:
4 serie
Mrtvola po dvoch mesiacoch, pocitovo fajn. Ostatne tiez fajn, no stress. Mam teraz doma playko akoze pre maleho, tak sa hram hehe. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po březen 19, 2018 8:45 pm Předmět: |
|
|
Full hspu:
8x3
Zobracke hspu:
3x6
Kruhy zhyby _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne březen 25, 2018 9:36 pm Předmět: |
|
|
Bench sikma mp:
3x5x70 + konstr
Mrtvola klasika:
xx
xx
5x120
Split squats:
Up to 8x60 na kazdu
Zakopy:
Do 8x50
Vmo poliquin:
4 serie na kazdu
15xzhyby
Celkom som sa zadychal, tie splity to je mor. Dobre mi to jebe z ps-ka, uz sa tusim hram viac jak maly pre ktoreho som to kupoval. No proste decko navzdy haha _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne březen 25, 2018 9:38 pm Předmět: |
|
|
A čo hrávaš? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne březen 25, 2018 10:04 pm Předmět: |
|
|
Zatial Trackmania, zaklinac, grand turismo, another world (som hral na amige pred 20timi rokmi, slusny ulet hehe). Chybaju mi nejake moto, asi pojdem do tt a este gtaV je v plane. Len netusim kedy to vsetko dohram _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po březen 26, 2018 9:23 pm Předmět: |
|
|
Hehe, jasan, Zaklínač je veľká vec, asi najlepšie RPG vôbec, a to som odchovaný na klasikách typu Buldars Gate, fallouty a pod., aktuálne dávam šancu českej Kingdom Come, čo je teda slušný stredovek se vším-všudy. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út březen 27, 2018 8:01 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Chadzi
|
Zaslal: út březen 27, 2018 8:08 am Předmět: |
|
|
Na Psko si pořiď The last of us. Je to jedna z nejlepších her, Naughty dog co se týče scénáře fakt umí a každá jejich postava je napsána a zahrána skvěle. Fakt doporučuju, vtáhne a nepustí.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|