Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: pá březen 30, 2018 3:37 pm Předmět:
W13
Calgary Barbell
30.3
2ct P deadlifts
1x2 8RPE- top série se 185kg, odpovídalo
1+2Rx4 8RPE- top série se 170kg, odpovídalo
TaG bench
1+3Rx4 8RPE- top série se 120kg- odpovídalo
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 01, 2018 12:46 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: po duben 02, 2018 10:17 pm Předmět:
W14
Calgary Barbell
2.4
C squat
1x1 8RPE- top série se 165kg, dost lehkých, příště jít hlouběji
4x4 72%- 125kg
CP bench
1x1 9RPE- top série se 140kg-lehký, příště delší pauzu
5x4 72%- 105kg
Overhead press
1+2Rx6 8RPE- se 65kg, odpovídalo, poslední série spíš 9RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út duben 03, 2018 11:23 pm Předmět:
W14
Calgary Barbell
3.4
C deadlift
1x1 8RPE- top série s 215kg, odpovídalo
4x4 72%- 150kg
2ct P bench
1+2Fx2 9RPE- top série se 130kg, odpovídalo
high bar squat
1+2Fx4 9RPE- top série se 130kg, odpovídalo
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: čt duben 05, 2018 11:15 pm Předmět:
W14
Calgary Barbell
5.4
Pin squat
1x1 8RPE- top série se 145kg, odpovídalo
1+1Fx2 9RPE- top série se 140kg, odpovídalo, druhá se 135kg, taky odpovídala
CG bench
1+2Rx3 8RPE- série se 125kg odpovídalo
FU bench
1+1Fx3 9RPE- top série se 125kg- odpovídalo, druhá se 120kg odpovídalo
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá duben 06, 2018 9:22 pm Předmět:
W14
Calgary Barbell
6.4
2ct P deadlifts
1x1 8RPE- top série se 195kg, pocitově dost lehký možná 7RPE
1+2Fx2 9RPE- top série se 190kg, odpovídalo, další 2 série se 185, opět pocitově dost lehkých
TaG bench
1+1Fx3 9RPE- top série se 130kg- odpovídalo, další série se 125kg- taky odpovídalo
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 08, 2018 3:52 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út duben 10, 2018 6:29 pm Předmět:
W15
Calgary Barbell
9.4
C squat
1x1 8RPE- top série se 170kg, raketa, hloubka dobrá
3x3 76%- 130kg
CP bench
1x1 9RPE- top série se 145kg-lehký, pauza o dost lepší
4x3 76%- 110kg
Overhead press
1+1Fx5 9RPE- top série se 70kg, odpovídalo
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út duben 10, 2018 6:33 pm Předmět:
W15
Calgary Barbell
10.4
C deadlift
1x1 8RPE- top série s 220kg, spíš 9RPE
3x3 76%- 155kg
2ct P bench
1+2Rx4 8RPE- série se 115kg, odpovídalo
high bar squat
1+1Rx2 8RPE- top série se 135kg, odpovídalo
celý trénink mě bolela hlava a byl jsem nafouklej... takže nebyla síla a ani chuť
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: čt duben 12, 2018 11:18 pm Předmět:
W15
Calgary Barbell
13.4
Pin squat
1x1 8RPE- top série se 150kg, odpovídalo
1+2Fx4 8RPE- top série se 135kg, spíš 8,5RPE, další 2 se 130kg, celkem odpovídalo
CG bench
1+1Fx4 9RPE- top série se 125kg, druhá se 120kg, obě odpovídali
FU bench
1+1Fx4 9RPE- top série se 120kg- odpovídalo, druhá se 115kg odpovídalo
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: pá duben 13, 2018 11:34 pm Předmět:
W15
Calgary Barbell
13.4
2ct P deadlifts
1x1 8RPE- top série se 200kg, odpovídalo
1+2Fx4 9RPE- top série se 180kg, odpovídalo, další 2 série se 175, odpovídalo
TaG bench
1+2Fx3 9RPE- top série se 130kg- odpovídalo, další 2 série se 127,5kg- taky odpovídalo
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 15, 2018 9:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 15, 2018 1:10 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 15, 2018 9:13 pm Předmět:
Taper Week
Calgary Barbell
15.4
Compitition Squat
1x1 opener 170kg
3x2 82% 140kg
C bench
1x1 opener 140kg
3x2 84% 110kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: út duben 17, 2018 8:05 am Předmět:
Taper Week
Calgary Barbell
16.4
C deadlift
1x1 opener 215kg
2x2 82% 165kg
C bench
4x1 85% 115kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: st duben 18, 2018 12:47 pm Předmět:
Taper Week
Calgary Barbell
17.4
C squat
1x1 85% 145kg
2x2 78% 135kg
C bench
1x1 85% 115kg
3x2 78% 105kg
C deadlift
1x1 82% 165kg
2x2 75% 150kg
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: