Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá březen 30, 2018 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W13
Calgary Barbell

30.3

2ct P deadlifts
1x2 8RPE- top série se 185kg, odpovídalo
1+2Rx4 8RPE- top série se 170kg, odpovídalo

TaG bench
1+3Rx4 8RPE- top série se 120kg- odpovídalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2018 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2018 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W14
Calgary Barbell

2.4
C squat
1x1 8RPE- top série se 165kg, dost lehkých, příště jít hlouběji
4x4 72%- 125kg

CP bench
1x1 9RPE- top série se 140kg-lehký, příště delší pauzu
5x4 72%- 105kg

Overhead press
1+2Rx6 8RPE- se 65kg, odpovídalo, poslední série spíš 9RPE
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st duben 04, 2018 12:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W14
Calgary Barbell

3.4
C deadlift
1x1 8RPE- top série s 215kg, odpovídalo
4x4 72%- 150kg

2ct P bench
1+2Fx2 9RPE- top série se 130kg, odpovídalo

high bar squat
1+2Fx4 9RPE- top série se 130kg, odpovídalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W14
Calgary Barbell

5.4
Pin squat
1x1 8RPE- top série se 145kg, odpovídalo
1+1Fx2 9RPE- top série se 140kg, odpovídalo, druhá se 135kg, taky odpovídala

CG bench
1+2Rx3 8RPE- série se 125kg odpovídalo

FU bench
1+1Fx3 9RPE- top série se 125kg- odpovídalo, druhá se 120kg odpovídalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W14
Calgary Barbell

6.4

2ct P deadlifts
1x1 8RPE- top série se 195kg, pocitově dost lehký možná 7RPE
1+2Fx2 9RPE- top série se 190kg, odpovídalo, další 2 série se 185, opět pocitově dost lehkých

TaG bench
1+1Fx3 9RPE- top série se 130kg- odpovídalo, další série se 125kg- taky odpovídalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 08, 2018 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W15
Calgary Barbell

9.4
C squat
1x1 8RPE- top série se 170kg, raketa, hloubka dobrá
3x3 76%- 130kg

CP bench
1x1 9RPE- top série se 145kg-lehký, pauza o dost lepší
4x3 76%- 110kg

Overhead press
1+1Fx5 9RPE- top série se 70kg, odpovídalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W15
Calgary Barbell

10.4
C deadlift
1x1 8RPE- top série s 220kg, spíš 9RPE
3x3 76%- 155kg

2ct P bench
1+2Rx4 8RPE- série se 115kg, odpovídalo

high bar squat
1+1Rx2 8RPE- top série se 135kg, odpovídalo

celý trénink mě bolela hlava a byl jsem nafouklej... takže nebyla síla a ani chuť
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: pá duben 13, 2018 12:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W15
Calgary Barbell

13.4
Pin squat
1x1 8RPE- top série se 150kg, odpovídalo
1+2Fx4 8RPE- top série se 135kg, spíš 8,5RPE, další 2 se 130kg, celkem odpovídalo

CG bench
1+1Fx4 9RPE- top série se 125kg, druhá se 120kg, obě odpovídali

FU bench
1+1Fx4 9RPE- top série se 120kg- odpovídalo, druhá se 115kg odpovídalo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so duben 14, 2018 12:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W15
Calgary Barbell

13.4

2ct P deadlifts
1x1 8RPE- top série se 200kg, odpovídalo
1+2Fx4 9RPE- top série se 180kg, odpovídalo, další 2 série se 175, odpovídalo

TaG bench
1+2Fx3 9RPE- top série se 130kg- odpovídalo, další 2 série se 127,5kg- taky odpovídalo


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 15, 2018 10:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2018 2:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2018 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taper Week
Calgary Barbell

15.4

Compitition Squat
1x1 opener 170kg
3x2 82% 140kg

C bench
1x1 opener 140kg
3x2 84% 110kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Taper Week
Calgary Barbell

16.4

C deadlift
1x1 opener 215kg
2x2 82% 165kg

C bench
4x1 85% 115kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taper Week
Calgary Barbell

17.4
C squat
1x1 85% 145kg
2x2 78% 135kg

C bench
1x1 85% 115kg
3x2 78% 105kg

C deadlift
1x1 82% 165kg
2x2 75% 150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru