|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: st březen 21, 2018 7:33 am Předmět: |
 |
|
21.3.2018 st
Váha 104,8kg.
Ráno.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech na úzko x10, x10, x10, x10, x10.
Shyby nadhmat x6, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech na široko x10, x10, x10, x10, x10.
Dřepy x21, x21, x21, x21, x21.)
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12.
Dřepy x21, x21, x21.)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: pá březen 23, 2018 7:30 am Předmět: |
|
|
22.3.2018 čt
Ráno:
Strečing+břicho.
Odpoledne měl být tréning. Ale byl jsem nějaký silně ztahaný. Tak jsme ho raději vypustil.
23.3.2018 pá
Váha 105,3kg.
Ráno.
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x12, x12.
Kliky na pěstech x10, x10.)
Supersérie: (
Liché série: ( Shyby podhmat x6, x6, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, úzce x10, x10, x10, x10, x15. )
Sudé série: ( Shyby nadhmat x6, x5, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu nadhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, široce x10, x10, x10, x10, x15. )
)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 10kg x12, x12, x12.)
Naposledy upravil dodo1985 dne st březen 28, 2018 6:54 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 26, 2018 7:11 am Předmět: |
|
|
24.3.2018 so
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 80kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x5, 120kg x5, 120kg x5, 110kg x5.
Zakopávání vleže 70kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu 15kg x12, x12, x12, x12, x12.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 26, 2018 7:14 am Předmět: |
|
|
26.3.2018 po
Váha 105,7kg.
Ráno.
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x12, x12.
Kliky na pěstech x10, x10. )
Supersérie: (
Liché série: ( Shyby podhmat x6, x6, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, úzce x10, x10, x10, x10, x15. )
Sudé série: ( Shyby nadhmat x6, x6, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu nadhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, široce x10, x10, x10, x10, x15. )
)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 10kg x12, x12, x12, x12. )
Naposledy upravil dodo1985 dne st březen 28, 2018 6:54 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st březen 28, 2018 6:51 am Předmět: |
|
|
27.3.2018 út
Ráno:
Strečing+břicho.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st březen 28, 2018 6:53 am Předmět: |
|
|
28.3.2018 st
Váha 106,2kg.
Ráno.
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x12, x12.
Kliky na pěstech x10, x10. )
Supersérie: (
Liché série: ( Shyby podhmat x6, x6, x6, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, úzce x10, x10, x10, x10, x15. )
Sudé série: ( Shyby nadhmat x6, x6, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu nadhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, široce x10, x10, x10, x10, x10. )
)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 10kg x12, x12, x12, x12, x12. )
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 02, 2018 7:31 am Předmět: |
|
|
29.3.2018 čt
Ráno: Strečing + břicho.
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 80kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x5, 130kg x5, 120kg x5, 110kg x5.
Zakopávání vleže 70kg x12, x12, x12, x12, x12.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu 15kg x12, x12, x12, x12, x12.
Naposledy upravil dodo1985 dne po duben 02, 2018 7:36 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 02, 2018 7:33 am Předmět: |
|
|
30.3.2018 pá
Váha 105,2kg.
Ráno.
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x12, x12.
Kliky na pěstech x10, x10. )
Supersérie: (
Liché série: ( Shyby podhmat x6, x6, x6, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, úzce x10, x10, x10, x10, x15. )
Sudé série: ( Shyby nadhmat x6, x6, x6, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu nadhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, široce x10, x10, x10, x10, x10. )
)
Supersérie: (
Shyby široký úchop x5, x5.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 10kg x12, x12. )
Naposledy upravil dodo1985 dne st duben 04, 2018 6:33 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 02, 2018 7:36 am Předmět: |
|
|
31.3.2018 so
Čelní dřep 70kg x5, 75kg x5, 82,5kg x5, 77,5kg x5,72,5kg x5.
Benchpress 70kg x5, 82,50kg x5, 92,5kg x5, 82,5kg x5, 72,5kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání vleže 70kg x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu 15kg x12, x12, x12, x12, x12.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st duben 04, 2018 6:31 am Předmět: |
|
|
3.4.2018 út
Ráno: Strečing + břicho.
(Od 1.4 - 3.4. nějaká lehká viróza, cvičit se nedalo. Otrava.)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st duben 04, 2018 6:33 am Předmět: |
|
|
4.4.2018 st
Váha 105,5kg.
Ráno.
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu 50kg x12, x12.
Kliky na pěstech x10, x10.
Shyby x2, x2)
Supersérie: (
Liché série: ( Shyby podhmat x6, x6, x6, x6, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, úzce x10, x10, x10, x10, x10. )
Sudé série: ( Shyby nadhmat x6, x6, x6, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu nadhmat x10, x10, x10, x10, x10.
Kliky na pěstech, široce x10, x10, x10, x10, x10. )
)
Supersérie: (
Shyby široký úchop x5, x5, x5.
Biceps s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kick-back 10kg+10kg x12, x12, x12.
Francouzský tah v stoji s jednoručkou 10kg x12, x12, x12. )
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá duben 06, 2018 6:22 am Předmět: |
|
|
5.4.2018 čt
Váha 104,6 kg.
Ráno: Strečing + břicho.
Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, 80kg x5, 85kg x2, 80kg x3, 75kg x5, 70kg x5.
Benchpress šikmý na multipressu 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 80kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání vleže 80kg x12, x12, x10, x8, x8.
Snožování x12, x12, x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu 20kg x12, x12, x12, x12, x12.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po duben 09, 2018 9:58 am Předmět: |
|
|
9.4.2018 po
Velké Losiny.
Běh, chůze 3km (Ostrý kopec.)
Supersérie: (
Švihadlo x50, x50, x50, x50, x50.
Angličáky x10, x10,x10, x10, x10.)
Strečing.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út duben 10, 2018 4:54 pm Předmět: |
|
|
10.4.2018 út
Velké Losiny.
Supersérie: (
Švihadlo x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50.
Angličáky x10, x10,x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
Strečing.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st duben 11, 2018 10:29 am Předmět: |
|
|
11.4.2018 st
Velké Losiny.
Supersérie: (
Švihadlo x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50, x50.
Angličáky x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.)
Strečing.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
