Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 09, 2018 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 61, pondelok

Po presvadbovanom vikende dnes radsej len zlahka.

Goblet squat 20kg 5x5
1R snatch 20kg 5x 5+5
1R press 20kg 5x 2,3 (25+25)
Zhyby 5x3

Bike MT 20km . zacala sezona, klasicky ma ominal zadok a nohy slapali ako po dlhej zime.
Zajtra uz dufam mrtvoly, drepy a bench. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 10, 2018 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 62, utorok

Rano som sa zobudil a trapezy ma boleli zo snatchov 😅😱

Deadlift klasika nadhmat 10x50kg, 5x5 80kg, 5x100kg . som sa hecol s tou stoveckou na zaver, mozem ju ist tazke dni 5x5.
Drepy zadne 5x tyc, 5x5 50kg . normalne by to asi bolo easy ale po vcerajsich gobletoch a biku poctive medium.
Bench press 4x5 40kg, 5x 50kg . Easy
Kliky na bradlach BW 3x5

Box. pytel 5 minut
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt duben 12, 2018 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 63, stvrtok

Junior spi posledne dni dost zle a este k tomu som uz druhy den rozbity z utorkoveho treningu, nechapem. Vlastne chapem, bench bezne necvicim, takze ma potrapil.

Takze dnes len lahucko a swingy som vynechal uplne. Rozmyslal som aj nad behom, ale velmi rychlo ma to preslo. Close enough, hlavne ze ramena nebolia. ;)

Goblet squat 20kg 5x7
1R press 20kg 5x 2, 3 (25+25)
Zhyby 5x4

BIKE 17km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá duben 13, 2018 6:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 64, piatok

Uz ani nejdem pisat, ze zacinam bezecku sezonu, proste som si bol dnes po cca mesiaci zabehat.

Pistol 4x 1+1 . cakal som s malym na zenu, tak som sa nudil. 😂

Zhyby BW 5x5
1R swing 32kg 5x 5+5 . trosku tazsie, ale treba sa mi vratit k 36tke, a ako posledna silova disciplina tyzdna v poriadku.

Beh 4km 0:27:41 avg tepy 145bpm, dost teplo. Zajtra nejaka priroda, v nedelu dufam beh. A dnes vecer ochutnavka whisky!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2018 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 65, nedela

Vychadza mi to teraz tak, ze pracovny tyzden bude skor silovy a vikendy kardio, vcera sme boli v prirode na opekacke, dnes som zas zobral mladeho kocikanta trosku behat. Kurnik, 10kilovy kocik + 7 a pol kilove decko, to uz nie je tlacenie, ale hotova manipulacia!

Beh indiansky 9km 1:18:02 tepy avg 131bpm . velmi sa mi to pacilo, aj nabuduce. A zajtra posilka.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 16, 2018 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 66, pondelok

Bench press osa 20kg 10x, 50kg 5x5 . medium
Deadlift klasika 10x60kg, 5x90kg, 3x110kg , 4x5 90kg . medium, teda az na tu 110nu. Dost som citil hamy, takze dobre.
Drep zadny osa 20kg 10x, 60kg 5x5 . medium +, cakal som to v zavere trosku tazsie, ale slo to, aj s technikou som bol spokojny.
Box vrece 5 minut.

Bez doplnkov, este som sa siel nadrapovat s kolesami. Mam tak akurat dost, zajtra je tiez den a na programe pressy, snatche, zhyby... nastastie vsetko easy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 67, utorok

Dnes easy, zo vcera som sice trosku citil hrudnik, hamy a spodny chrbat, no nic dramaticke.

Goblet squat 20kg 5x5
1R press 20kg 5x 2,3 (25+25)
1R snatch 20kg 5x 6+6
Zhyby 5x3 + vis

Zajtra trosku pobikujem, ale inac klud.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 68, streda

BIKE 20km . taky na nic zapis, ale ked k tomu zaratam 12 hodin v praci...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 9:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 69, stvrtok

1R press 20kg 5x 2, 4 (30+30)
Goblet squat 20kg 5x7

Zhyby bw 5, 4, 4, 4, 4
1R swing 24kg 5x10+10

Chcel som ist aj behat, ale clovek mieni, zivot meni. Ale aspon som sa s juniorom zabavil. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 70 piatok

Zhyby 6, 5, 5, 5, 5
Celny drep 28+24kg kb 3x3 . tazke :-o ale slo to. Nabuduce radsej vynechat goblety vo stvrtok.

BIKE MT 17km cca 1h
Beh 3km 0:21:20, tep avg 155bpm . teplo jak prasa, tepy okamzite vyleteli hore ako raketa, takze som planovanych 5km podstatne skresal. Reparat v nedelu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so duben 21, 2018 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Vlk napsal:
rozmíchat - co to jde - v deci vody o teplotě vhodné k pití, pak se zhluboka nadechnout, vypít (na ex), nedýchat přitom ani potom nosem, vypláchnout sklenici, a zapít ještě normální čistou vodou. pak už můžeš nosem dýchat :) já si k tomu ještě přidávám práškový vitamín C, snižuje to hořkost. pokud to přidáš do jakéhokoliv jídla či pití, tak ho znehodnotíš a těžko pozřeš, ale můžeš vyzkoušet.


Olejnas napsal:
Dá se to na pohodu vyexovat s Magnosolvem, což je obdoba vlkovo Céčka :)


OK vdaka, takze tip vyrobcu konzumovat s citronovou stavou treba brat vazne... Povaluje sa mi doma bezprizorny citron, vyskusam.


Nakoniec som to vypimpoval tak, ze do pohara nalejem domaci malinovy sirup, vodu si zohrejem v konvici na cca 80℃, zalejem , nasypem klbovku. Ta sa v horucej vode pekne rychlo rozpusti, zamiesam, vypijem. Vcera som sa pristihol, ze mi ta chut takmer nevadila. Za tip dakujem svokre. 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so duben 21, 2018 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Za tip dakujem svokre. 😂😂😂


Ja svokre ďakujem za knihu 'Každé bábätko vie pekne spinkať' a 'Ako byť dobrým otcom'.

Je fakt,že tie knihy pomáhajú,keď ich zrolujem a capnem Juniora po makovici,hneď zaspí a vedieť uspať dieťa je prejav skvelého otcovstva!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so duben 21, 2018 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
Za tip dakujem svokre. 😂😂😂


Ja svokre ďakujem za knihu 'Každé bábätko vie pekne spinkať' a 'Ako byť dobrým otcom'.

Je fakt,že tie knihy pomáhajú,keď ich zrolujem a capnem Juniora po makovici,hneď zaspí a vedieť uspať dieťa je prejav skvelého otcovstva!


Je fajn, ked mame byt svokram za co vdacni. Len tak ti poviem, tvoj vztah so svokrou nevidim v long term verzii. 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2018 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 71, nedela

Beh 6km 0:43:30 tep avg 140bpm . po vcerajsom celkom narocnom spolocensko - rodinnom dni a juniorovom biednejsom spanku som vlastne rad aj za ten slimaci cas a fakt, ze mozem behat bez toho, aby ma cokolvek bolelo.

V priebehu dna este visy, aktivne aj pasivne, a lahke overhead pressy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 6:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 72, pondelok

Deadlift klasika 5x70kg, 5x5x100kg . nooo, ani to nebolo az tak tazke, ako som cakal

Drep high bar 5x osa, 5x5x40kg . very easy, doraz na techniku, aj som sa natocil a spokojnost

Bench press 5x50kg, 5x60kg, 2x70kg, 3x5x50kg . ta 70ka stale tazka ako prasa, druhe opacko ma skoro zadlavilo. Tfuj!

Military press 5x17kg, 5x22kg, 5x27kg, 3x32kg, 3x37kg, 2x42kg, 2x47kg, 2x52kg . mali tam este nalozenu 57kg, ale nechcel som to hrotit, MP s osou som siel naposledy... fakt netusim.

Finisher 5 minut na vreci.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru