|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po duben 09, 2018 7:17 pm Předmět: |
|
|
Trening 61, pondelok
Po presvadbovanom vikende dnes radsej len zlahka.
Goblet squat 20kg 5x5
1R snatch 20kg 5x 5+5
1R press 20kg 5x 2,3 (25+25)
Zhyby 5x3
Bike MT 20km . zacala sezona, klasicky ma ominal zadok a nohy slapali ako po dlhej zime.
Zajtra uz dufam mrtvoly, drepy a bench. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út duben 10, 2018 5:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 62, utorok
Rano som sa zobudil a trapezy ma boleli zo snatchov 😅😱
Deadlift klasika nadhmat 10x50kg, 5x5 80kg, 5x100kg . som sa hecol s tou stoveckou na zaver, mozem ju ist tazke dni 5x5.
Drepy zadne 5x tyc, 5x5 50kg . normalne by to asi bolo easy ale po vcerajsich gobletoch a biku poctive medium.
Bench press 4x5 40kg, 5x 50kg . Easy
Kliky na bradlach BW 3x5
Box. pytel 5 minut _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt duben 12, 2018 7:27 pm Předmět: |
|
|
Trening 63, stvrtok
Junior spi posledne dni dost zle a este k tomu som uz druhy den rozbity z utorkoveho treningu, nechapem. Vlastne chapem, bench bezne necvicim, takze ma potrapil.
Takze dnes len lahucko a swingy som vynechal uplne. Rozmyslal som aj nad behom, ale velmi rychlo ma to preslo. Close enough, hlavne ze ramena nebolia. ;)
Goblet squat 20kg 5x7
1R press 20kg 5x 2, 3 (25+25)
Zhyby 5x4
BIKE 17km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá duben 13, 2018 5:08 pm Předmět: |
|
|
Trening 64, piatok
Uz ani nejdem pisat, ze zacinam bezecku sezonu, proste som si bol dnes po cca mesiaci zabehat.
Pistol 4x 1+1 . cakal som s malym na zenu, tak som sa nudil. 😂
Zhyby BW 5x5
1R swing 32kg 5x 5+5 . trosku tazsie, ale treba sa mi vratit k 36tke, a ako posledna silova disciplina tyzdna v poriadku.
Beh 4km 0:27:41 avg tepy 145bpm, dost teplo. Zajtra nejaka priroda, v nedelu dufam beh. A dnes vecer ochutnavka whisky! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 15, 2018 9:56 am Předmět: |
|
|
Trening 65, nedela
Vychadza mi to teraz tak, ze pracovny tyzden bude skor silovy a vikendy kardio, vcera sme boli v prirode na opekacke, dnes som zas zobral mladeho kocikanta trosku behat. Kurnik, 10kilovy kocik + 7 a pol kilove decko, to uz nie je tlacenie, ale hotova manipulacia!
Beh indiansky 9km 1:18:02 tepy avg 131bpm . velmi sa mi to pacilo, aj nabuduce. A zajtra posilka. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 16, 2018 6:19 pm Předmět: |
|
|
Trening 66, pondelok
Bench press osa 20kg 10x, 50kg 5x5 . medium
Deadlift klasika 10x60kg, 5x90kg, 3x110kg , 4x5 90kg . medium, teda az na tu 110nu. Dost som citil hamy, takze dobre.
Drep zadny osa 20kg 10x, 60kg 5x5 . medium +, cakal som to v zavere trosku tazsie, ale slo to, aj s technikou som bol spokojny.
Box vrece 5 minut.
Bez doplnkov, este som sa siel nadrapovat s kolesami. Mam tak akurat dost, zajtra je tiez den a na programe pressy, snatche, zhyby... nastastie vsetko easy. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út duben 17, 2018 7:24 pm Předmět: |
|
|
Trening 67, utorok
Dnes easy, zo vcera som sice trosku citil hrudnik, hamy a spodny chrbat, no nic dramaticke.
Goblet squat 20kg 5x5
1R press 20kg 5x 2,3 (25+25)
1R snatch 20kg 5x 6+6
Zhyby 5x3 + vis
Zajtra trosku pobikujem, ale inac klud. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt duben 19, 2018 8:08 am Předmět: |
|
|
Trening 68, streda
BIKE 20km . taky na nic zapis, ale ked k tomu zaratam 12 hodin v praci... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt duben 19, 2018 8:54 pm Předmět: |
|
|
Trening 69, stvrtok
1R press 20kg 5x 2, 4 (30+30)
Goblet squat 20kg 5x7
Zhyby bw 5, 4, 4, 4, 4
1R swing 24kg 5x10+10
Chcel som ist aj behat, ale clovek mieni, zivot meni. Ale aspon som sa s juniorom zabavil. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá duben 20, 2018 4:49 pm Předmět: |
|
|
Trening 70 piatok
Zhyby 6, 5, 5, 5, 5
Celny drep 28+24kg kb 3x3 . tazke :-o ale slo to. Nabuduce radsej vynechat goblety vo stvrtok.
BIKE MT 17km cca 1h
Beh 3km 0:21:20, tep avg 155bpm . teplo jak prasa, tepy okamzite vyleteli hore ako raketa, takze som planovanych 5km podstatne skresal. Reparat v nedelu. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 21, 2018 8:32 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Vlk napsal: | rozmíchat - co to jde - v deci vody o teplotě vhodné k pití, pak se zhluboka nadechnout, vypít (na ex), nedýchat přitom ani potom nosem, vypláchnout sklenici, a zapít ještě normální čistou vodou. pak už můžeš nosem dýchat :) já si k tomu ještě přidávám práškový vitamín C, snižuje to hořkost. pokud to přidáš do jakéhokoliv jídla či pití, tak ho znehodnotíš a těžko pozřeš, ale můžeš vyzkoušet. |
Olejnas napsal: | Dá se to na pohodu vyexovat s Magnosolvem, což je obdoba vlkovo Céčka :) |
OK vdaka, takze tip vyrobcu konzumovat s citronovou stavou treba brat vazne... Povaluje sa mi doma bezprizorny citron, vyskusam. |
Nakoniec som to vypimpoval tak, ze do pohara nalejem domaci malinovy sirup, vodu si zohrejem v konvici na cca 80℃, zalejem , nasypem klbovku. Ta sa v horucej vode pekne rychlo rozpusti, zamiesam, vypijem. Vcera som sa pristihol, ze mi ta chut takmer nevadila. Za tip dakujem svokre. 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: so duben 21, 2018 9:40 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Za tip dakujem svokre. 😂😂😂 |
Ja svokre ďakujem za knihu 'Každé bábätko vie pekne spinkať' a 'Ako byť dobrým otcom'.
Je fakt,že tie knihy pomáhajú,keď ich zrolujem a capnem Juniora po makovici,hneď zaspí a vedieť uspať dieťa je prejav skvelého otcovstva! _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 21, 2018 5:42 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | Za tip dakujem svokre. 😂😂😂 |
Ja svokre ďakujem za knihu 'Každé bábätko vie pekne spinkať' a 'Ako byť dobrým otcom'.
Je fakt,že tie knihy pomáhajú,keď ich zrolujem a capnem Juniora po makovici,hneď zaspí a vedieť uspať dieťa je prejav skvelého otcovstva! |
Je fajn, ked mame byt svokram za co vdacni. Len tak ti poviem, tvoj vztah so svokrou nevidim v long term verzii. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 22, 2018 10:23 am Předmět: |
|
|
Trening 71, nedela
Beh 6km 0:43:30 tep avg 140bpm . po vcerajsom celkom narocnom spolocensko - rodinnom dni a juniorovom biednejsom spanku som vlastne rad aj za ten slimaci cas a fakt, ze mozem behat bez toho, aby ma cokolvek bolelo.
V priebehu dna este visy, aktivne aj pasivne, a lahke overhead pressy. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 23, 2018 5:51 pm Předmět: |
|
|
Trening 72, pondelok
Deadlift klasika 5x70kg, 5x5x100kg . nooo, ani to nebolo az tak tazke, ako som cakal
Drep high bar 5x osa, 5x5x40kg . very easy, doraz na techniku, aj som sa natocil a spokojnost
Bench press 5x50kg, 5x60kg, 2x70kg, 3x5x50kg . ta 70ka stale tazka ako prasa, druhe opacko ma skoro zadlavilo. Tfuj!
Military press 5x17kg, 5x22kg, 5x27kg, 3x32kg, 3x37kg, 2x42kg, 2x47kg, 2x52kg . mali tam este nalozenu 57kg, ale nechcel som to hrotit, MP s osou som siel naposledy... fakt netusim.
Finisher 5 minut na vreci. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|