|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
enemec
|
Zaslal: po duben 16, 2018 1:14 pm Předmět: rada pro manželku . |
|
|
Ahoj , nevím zda sem to vložil do správné kategorie, tak kdyžtak se omlouvám.
Chci radu pro manželku ..
Přestala kouřit cvičí ,jí (snad) OK a 5 kg nahoře, je z toho dost nešťastná , zkusím popsat jak tak vypadá den jídlo/cvičení .
jinak geneticky je po tatovi a má tendenci přibírat. ale dokud kouřila a něco dělala měla super postavu.
- Nekouří 4 měsíce 5 kg nahoře ( má 65 ) výška 172 ( měla 60kg)
- 2x týdně silový trénink
- 2x až 3x týdně běh
snídaně 6:30 ( vločky, banán, mléko, chia semínka)
sv1 10:00 jogurt malý + mandarinka
oběd 12:00 maso většinou kuře150g + rýže80g
sv2 14:30 cottage + 2ks knackebrot ( takovy ten žitný)
cvičení 17"00 po cvičení protein
večeře 19:00 kuřecí 150g + 2ks knackebrot a hromada zeleniny
spát chodí tak v 22:00
jinak denně tak 3 kávy bez cukru, 2l vody určitě
ten jídelák je tak nějak co je nejčastější, samozřejmě někdy je k odpol. svačině tvaroh + knack , snídaně třeba vejce.. ale to je asi jedno tak nějak na to množští je to takhle většinou..
už je z toho nešťastná kdyby vás někoho něco napadlo tak budu rád .. maká jak divá a nic.. a nechci aby zas začala kouřit kvuli váze .
Moc díky a hezký den
|
|
nahoru |
|
|
| | |
jelibo
|
Zaslal: po duben 16, 2018 1:38 pm Předmět: |
|
|
Mozna jeste napis (pro ostatni) kolik ji je let. Asi bude rozdil 25 vs 45.
Kdyz jsem to nahazel do kalorickych tabulek, tak mi vychazi pres ~2000kcal. Me osobne to prijde na hubnuti docela dost, ikdyz samozrejme nikdo nechce aby hladovela :) Taky zalezi jak moc 'maka'. Beh kolik km atd...
|
|
nahoru |
|
|
enemec
|
Zaslal: po duben 16, 2018 1:40 pm Předmět: |
|
|
Ajo vidíš to , je jí 29.
No tak běh dává myslím většinou 6 km okruh a je zpět asi za 40 minut.
No a ten silový trénink, to má tak že jednou dělá vrchní část těla a další trénink spodek. (1htrénink)
Jinak zaměstnání sedavé u PC - 7,5h denně..
|
|
nahoru |
|
|
Spazik
|
Zaslal: po duben 16, 2018 2:52 pm Předmět: |
|
|
Jak má kouření vliv na hubnutí? To nějak nechápu. Jako že si člověk žmoulá cigaretu místo banánu nebo snickersky třeba?
To že někdo trochu přibere po tom co začne cvičit a lépe jíst je taky normální, svaly váží víc než tuk. Nekoukal bych na váhu, ale do zrcadla!
Taky co si představit po tím "maká v posilovně". Moje zkušenost je ta, že většina ženských co chodí do fitka to jen tak šolíchá na pár lehkých strojích na břicho nebo na zadek. A těch co fakt odjedou nějaký smysluplný trénink je minimum.
Hubnutí = kalorický výdej > kalorický příjem. Tzn. pokud to stále nejde dolů víc makat nebo méně jíst.
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: po duben 16, 2018 3:14 pm Předmět: |
|
|
Spazik napsal: |
...Taky co si představit po tím "maká v posilovně". Moje zkušenost je ta, že většina ženských co chodí do fitka to jen tak šolíchá na pár lehkých strojích na břicho nebo na zadek . A těch co fakt odjedou nějaký smysluplný trénink je minimum... | Tak tak, většinou běhají jen na páse.
|
|
nahoru |
|
|
enemec
|
Zaslal: po duben 16, 2018 3:38 pm Předmět: |
|
|
Silové jede všechny partie základní cviky plus na každou partii stroje ne, jen cinky ale cele tělo poctive.. není to změnou protože cvičila a jedla tak nějak podobně Ok dyt kourila ale měla váhu o pět kg méně , takže to s tím ma spolecneho . Přestala kouřit a nabrala nejí víc spis méně a rozumneji a cvici víc než před tim to měla Max 3x do týdne něco . Teď ma 5x. A svaly to nejsou těch 5 kg. :)
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: po duben 16, 2018 7:28 pm Předmět: |
|
|
Je otázkou co se změnilo, ale jisté je to, že kouření samo o sobě ke snížení váhy samozřejmě nepřispívá.
Takže pokud je vše stejné, jen bez těch cigaret, a váha šla relativně citelně nahoru, navíc v podle tvého postu spíš v tuku, tak je jisté, že vše stejné není. Na ten rozdíl ale musíte přijít sami, to vám na dálku na fóru nikdo neřekne. _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
enemec
|
Zaslal: po duben 16, 2018 7:54 pm Předmět: |
|
|
No ono kouření jak je známo zrychluje metabolismus a znám mrak lidi co přestalo a pribralo.. ale co s tím .. a nezměnila Vážně nic maka víc jídlo dokonce víc hlídá ale váha jde nahoru :/
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po duben 16, 2018 8:33 pm Předmět: |
|
|
A neni tehotna ? ))
Pripadne ji potes tim, ze za 10 let si bude s 65kg pripadat ultra stihla )
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: po duben 16, 2018 8:54 pm Předmět: |
|
|
enemec napsal: | No ono kouření jak je známo zrychluje metabolismus a znám mrak lidi co přestalo a pribralo.. ale co s tím .. a nezměnila Vážně nic maka víc jídlo dokonce víc hlídá ale váha jde nahoru :/ |
Máš tohle nějak odborně přesvědčivě doložené, nebo je to jen taková obecně známá fáma? Protože pokud bych teď začal hulit třeba desítku denně, tak možná (asi:-) budu jak tuberák, ale rozhodně nezačnu hubnout. _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
enemec
|
Zaslal: po duben 16, 2018 8:59 pm Předmět: |
|
|
Hele zkus to. Uvidis... :D jak říkám mám to z okolí když sem přestal já taky sem pribral... jen ze zkusenosti a z okolí ..
|
|
nahoru |
|
|
KrystofK
|
Zaslal: po duben 16, 2018 11:03 pm Předmět: |
|
|
Ano, nikotin v kombinaci s inhalací kouře zvyšuje dočasně metabolický výdej, ať už skrze vlastnosti nikotinu nebo skrze zvýšené nároky na práci srdce během, a kratší dobu po kouření. Proto je taky základem při přerušení kouření nasadit kardio v úměrné výši tomu jak persona kouřila.
Jinak paní dle mého úsudku za 1. asi není v deficitu a za 2. má i na deficit hodně, hodně bílkovin = glukoneogeneze. Není divu, že nehubne. Když ještě vememe v potaz, že kuřáci mají silnou, až instinktivní potřebu něco strkat do úst, takže určité nevědomé navýšení kalorií (obvykle z rychlých sachrů, protože stimulují podobně jako nikotin), je i přes jejich zapřísáhlé odmítání prakticky vždy přítomné - 5kg je na světě.
Víc kardia, méně bílkovin, vyměnit tu rýži za nějakou přílohu s nížším celkovým obsahem sachrů na 100g, trochu víc zeleniny, trochu míň ovoce. Za měsíc je to dole. A víc vody, když už začala mít ráda svoje cévy.
|
|
nahoru |
|
|
enemec
|
Zaslal: út duben 17, 2018 6:23 am Předmět: |
|
|
Je pravda, že těch bílkovin je možná více , prsotě asi jak člověk chce hubnout snaží se ubrat cukry - a aby nebyl hlad tak tam přece dám nějakou bílkovinu místo těch cukrů = nebude hlad. :) Ok to zkusíme přepočítat. Změnit přílohu, zeleninu to bude ráda no a do toho jogurtu jí řeknu ať si nedává tu mandarinku - že jí moc ovoce Já si furt myslím že ono se to snad přehoupne. Zase 4 měsíce není tak moc aby se tělo hodilo do cajku po tom co kouřila několik let pul krabky denně.. Jinak 2x silový a 3x běh cca těch 6 km je OK - nebo přidat někde/ubrat?
|
|
nahoru |
|
|
ygg
|
Zaslal: út duben 17, 2018 6:42 pm Předmět: |
|
|
enemec napsal: | Hele zkus to. Uvidis... :D jak říkám mám to z okolí když sem přestal já taky sem pribral... jen ze zkusenosti a z okolí .. |
Zajímavé je, že tento efekt pozorují ti, kteří kouřili a přestali s tím. Ale bylo by zajímavé kolik z těch, kteří nekouřili a začali, pozoruje efekt opačný.
Fakt je, že zkoušet to rozhodně nemíním, na to se mám moc rád ... a navíc jsem lakomej.-). _________________ Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
nahoru |
|
|
drlift_
|
Zaslal: st duben 18, 2018 7:12 am Předmět: |
|
|
KrystofK napsal: | ...Když ještě vememe v potaz, že kuřáci mají silnou, až instinktivní potřebu něco strkat do úst... |
Tohle je pozitivní informace. Napadá mně skvělej způsob, jak by toho mohl enemec využít
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|