Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pěkné 2RM osobáčky v celé velké trojce, chytře jsi to odjel, super, kdy jdeš na soutěž? ;)


Díky, taky z toho mám radost. Soutěž teď v plánu není vůbec. Aktuálně si cvičím fakt pro sebe, protože mě to baví, a kvůli zdraví. Na soutěže nemám teď vůbec výkon a hlavně kdybych závodil, tak určitě ne raw, ale equip, a to teď neprovozuju vůbec . Ale samozřejmě, nikdy neříkej nikdy, třeba někdy něco bude
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
5x125
2x175
2x225
2x250

Horní kladka
15x
15x
10x
10x
10x

Tlaky s jč v leže
10x20
8x30
8x40
5x50
2x60
10x40
10x40
10x40


Dobrý. Mrtvoly jsem chtěl jenom lehoučký, ale nakonec to tak lehoučký nebylo, jsem trošku dolámanej z minulýho týdne. I tlaky byly trošku problém, od posledního tréninku benče mě bolí loket, jak jsem dlouho nešel žádný větší váhy, a pak najednou během dvou tréninků až za poslední maximum, tak se loket nestihl adaptovat...snad se to rychle napraví.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x65
5x105
1x145
3x185
3x185
3x185

Zakopávání
10x
10x
10x
8x
8x

Leg press
15x150
10x200
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250

Military press
10x20
5x45
5x65
3x85

3x95 PR
0x105
5x75

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x


Dobrý. Dřepy jenom lehčí, víc se mi teď nechce, spíš jsem je pak pořádně protáhnul. Ramena mě hodně překvapily, říkal jsem si že by bylo dobrý je po cca 10ti týdnech zase alespoň jednou dát, aby úplně nezakrněly, ale čekal jsem že to vůbec nepůjde. Nakonec to bylo vše docela lehký. 3x95 jsem dokonce nikdy nedal. na 105 už nebyla síla, ty dvě trojky mě dost vymáčkly, ale očividně ramena přimejmenším zůstaly tak silný (slabý) jak byly předtím když jsem je cvičil pravidelně, takže ok.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 7.4

Benče
10x20
5x60
3x100
3x120
1x140
0x160
2x140

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145


Úplně v řiti. Chtěl jsem zkusit nějakou vyšší váhu, 140 bylo lehoučký, všechno ok, ale v 160ti se mi zase rozjela ta bolest v lokti, fakt z ničeho nic, a tak mě to vykolejilo že to ze mě musel sparing sundat chtěl jsem jít tedy alespoň něco lehčího, ale jak mě v tom už jednou píchlo, tak to pak bolelo i u 140 takže jsem se na benč vysral. Chtěl jsem jít alespoň lehký dřepy, ale od 100kg mě bolel loket i tam. Tak jsem se na to vysral, nakonec z toho byl trénink o ničem. Rozhodl jsem se, že jeden trénink vynechám aby se ten loket dal do kupy.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 12.4.

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
1x225
1x250
1x275
0x300
3x250

Benč
10x20
10x60
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140

No tak to je fakt k posrání. Lituju, že to nemám na videu. 250 a 275 bylo docela v klidu, takže jsem byl docela pozitivně naladěnej, počítal jsem s tím že to padne. Odspodu to bylo pekelně těžký, nakonec se to docela rozjelo, ale bohužel jsem odspodu neudržel techniku úplně podle představy a trošku mi povolil vršek zad. Samozřejmě činka se zastavila přesně u přechodu koleno/stehno, chybělo tak 5mm abych to dostal přes ty zkurvený kolena a potom bych to už dotáhl. Každopádně tohle byl můj nejtěžší a nejpomalejší a nejdelší pokus na mrtvole co jsem kdy zažil. Myslím že tady rozhodovalo fakt úplně všechno jak to bylo přesně na hraně. No, nedá se nic dělat musím příště.
byl jsem bez sparinga, takže benče byly s otazníkem, šel jsem po kouskách a doufal jsem že mě ten loket zase nechytne, nevím jak bych to sám sundával naštěstí se tak nestalo, dokonce to bylo i překvapivě lehký všechno, na to že jsem si to vyndával sám a snažil se ten loket šetřit.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 14.4.

Dosedy pod paralel
10x20
5x65
3x105
3x145
3x165
3x185
3x185
3x185

Benč
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140

5x150 PR


Docela dobrý. Dosedy byly fakt poctivý, o kousek hlubší než chodím normální dřepy, takže to bylo dost těžký a další den všechno bolelo a benče super. Sice jsem se necítil tak dobře jak minule, ale 5x150 jsem nikdy nedal, a loket zatím vůbec nebolí.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 17.4.

Benč
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140
2x150
2x160

Mrtvola s pozastavením v mrtvým bodě
5x75
5x125
3x175
3x200
3x220
3x240


Dobrý. Váha na benči postupně roste a loket je ok. Snad už se mi to nerozjede. Mrtvoly lehký, ale byla ještě trošku cítit únava z posledních mrtvol.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 19.4.

Dřepy
5x20
5x65
5x105
2x145
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185

Zakopávání
10x
7x
7x
7x
7x
7x

Benč s krátkou stopkou
10x20
10x60
5x100
3x120
3x130
3x140
3x140
3x140


V rámci možností. Jsem teď poslední dobou strašně unavenej a pořád bych jen spal. Asi nějaká jarní únava, nebo nevím. Dřepy mi vůbec nešly technicky, nějak jsem se nemohl zkoncentrovat. Naopak benče mě poslední dobou fakt příjemně překvapujou, pokud to půjde tímhle tempem, tak budu víc benčovat než dřepovat .
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 173, 174, 175
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru