Grogy...Nový začátek


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 174, 175, 176 ... 179, 180, 181  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Grogy...Nový začátek
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pěkné 2RM osobáčky v celé velké trojce, chytře jsi to odjel, super, kdy jdeš na soutěž? ;)


Díky, taky z toho mám radost. Soutěž teď v plánu není vůbec. Aktuálně si cvičím fakt pro sebe, protože mě to baví, a kvůli zdraví. Na soutěže nemám teď vůbec výkon a hlavně kdybych závodil, tak určitě ne raw, ale equip, a to teď neprovozuju vůbec . Ale samozřejmě, nikdy neříkej nikdy, třeba někdy něco bude
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2018 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
5x125
2x175
2x225
2x250

Horní kladka
15x
15x
10x
10x
10x

Tlaky s jč v leže
10x20
8x30
8x40
5x50
2x60
10x40
10x40
10x40


Dobrý. Mrtvoly jsem chtěl jenom lehoučký, ale nakonec to tak lehoučký nebylo, jsem trošku dolámanej z minulýho týdne. I tlaky byly trošku problém, od posledního tréninku benče mě bolí loket, jak jsem dlouho nešel žádný větší váhy, a pak najednou během dvou tréninků až za poslední maximum, tak se loket nestihl adaptovat...snad se to rychle napraví.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: pá duben 06, 2018 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x65
5x105
1x145
3x185
3x185
3x185

Zakopávání
10x
10x
10x
8x
8x

Leg press
15x150
10x200
10x250
10x250
10x250
10x250
10x250

Military press
10x20
5x45
5x65
3x85

3x95 PR
0x105
5x75

Rozpažky
10x
10x
10x
10x
10x


Dobrý. Dřepy jenom lehčí, víc se mi teď nechce, spíš jsem je pak pořádně protáhnul. Ramena mě hodně překvapily, říkal jsem si že by bylo dobrý je po cca 10ti týdnech zase alespoň jednou dát, aby úplně nezakrněly, ale čekal jsem že to vůbec nepůjde. Nakonec to bylo vše docela lehký. 3x95 jsem dokonce nikdy nedal. na 105 už nebyla síla, ty dvě trojky mě dost vymáčkly, ale očividně ramena přimejmenším zůstaly tak silný (slabý) jak byly předtím když jsem je cvičil pravidelně, takže ok.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 7.4

Benče
10x20
5x60
3x100
3x120
1x140
0x160
2x140

Dřepy
5x20
5x65
3x105
3x145


Úplně v řiti. Chtěl jsem zkusit nějakou vyšší váhu, 140 bylo lehoučký, všechno ok, ale v 160ti se mi zase rozjela ta bolest v lokti, fakt z ničeho nic, a tak mě to vykolejilo že to ze mě musel sparing sundat chtěl jsem jít tedy alespoň něco lehčího, ale jak mě v tom už jednou píchlo, tak to pak bolelo i u 140 takže jsem se na benč vysral. Chtěl jsem jít alespoň lehký dřepy, ale od 100kg mě bolel loket i tam. Tak jsem se na to vysral, nakonec z toho byl trénink o ničem. Rozhodl jsem se, že jeden trénink vynechám aby se ten loket dal do kupy.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 12:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 12.4.

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
1x225
1x250
1x275
0x300
3x250

Benč
10x20
10x60
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140

No tak to je fakt k posrání. Lituju, že to nemám na videu. 250 a 275 bylo docela v klidu, takže jsem byl docela pozitivně naladěnej, počítal jsem s tím že to padne. Odspodu to bylo pekelně těžký, nakonec se to docela rozjelo, ale bohužel jsem odspodu neudržel techniku úplně podle představy a trošku mi povolil vršek zad. Samozřejmě činka se zastavila přesně u přechodu koleno/stehno, chybělo tak 5mm abych to dostal přes ty zkurvený kolena a potom bych to už dotáhl. Každopádně tohle byl můj nejtěžší a nejpomalejší a nejdelší pokus na mrtvole co jsem kdy zažil. Myslím že tady rozhodovalo fakt úplně všechno jak to bylo přesně na hraně. No, nedá se nic dělat musím příště.
byl jsem bez sparinga, takže benče byly s otazníkem, šel jsem po kouskách a doufal jsem že mě ten loket zase nechytne, nevím jak bych to sám sundával naštěstí se tak nestalo, dokonce to bylo i překvapivě lehký všechno, na to že jsem si to vyndával sám a snažil se ten loket šetřit.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 14.4.

Dosedy pod paralel
10x20
5x65
3x105
3x145
3x165
3x185
3x185
3x185

Benč
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140

5x150 PR


Docela dobrý. Dosedy byly fakt poctivý, o kousek hlubší než chodím normální dřepy, takže to bylo dost těžký a další den všechno bolelo a benče super. Sice jsem se necítil tak dobře jak minule, ale 5x150 jsem nikdy nedal, a loket zatím vůbec nebolí.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 9:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 17.4.

Benč
10x20
10x60
5x100
5x120
5x140
2x150
2x160

Mrtvola s pozastavením v mrtvým bodě
5x75
5x125
3x175
3x200
3x220
3x240


Dobrý. Váha na benči postupně roste a loket je ok. Snad už se mi to nerozjede. Mrtvoly lehký, ale byla ještě trošku cítit únava z posledních mrtvol.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 19.4.

Dřepy
5x20
5x65
5x105
2x145
2x185
2x185
2x185
2x185
2x185

Zakopávání
10x
7x
7x
7x
7x
7x

Benč s krátkou stopkou
10x20
10x60
5x100
3x120
3x130
3x140
3x140
3x140


V rámci možností. Jsem teď poslední dobou strašně unavenej a pořád bych jen spal. Asi nějaká jarní únava, nebo nevím. Dřepy mi vůbec nešly technicky, nějak jsem se nemohl zkoncentrovat. Naopak benče mě poslední dobou fakt příjemně překvapujou, pokud to půjde tímhle tempem, tak budu víc benčovat než dřepovat .
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 24.4.

Mrtvola
5x70
3x125
3x175
3x225
3x250

Přítahy v předklonu
10x70
8x120
8x120
8x120

Horní kladka
10x
10x
8x
8x
8x

Military press
20x20
5x40
5x60
3x80
1x100
10x70

V rámci možností. O víkendu jsem vynechal, jak jsem psal už někdy minule, sem teď unavenej a furt bych jen spal, a musím se fakt přemáhat abych se do fitka dokopal. Mrtvoly na tu váhu docela těžký, ale teď z toho fakt žádný závěry nevyvozuju.Na military to jde krásně vidět taky, minule 3x95 docela hezky, dneska 1x100 a bylo to tak vydřený, až to hezký není.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 26.4.

Benč
10x20
10x60
5x100
5x120
2x140
2x140

Dřepy
5x60
5x100
5x140
5x160
5x180

Zakopávání
15x
15x
8x
8x
8x

Předkopávání
15x
15x
15x

Dnes dobrý. Benč jen na protažení. Dřepy hnus. síla na to je, ale kdo by se sral s těma pětkama.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 1:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink z 1.5.

Benč
10x20
10x60
5x100
3x120
1x140
1x160
1x160
1x160
1x160
1x160

Mrtvola
5x75
5x125
3x175
3x225
1x260
1x280
0x300


Smíšený pocity. Nejdříve napíšu asi to, že moje vnitřní rozpoložení pokračuje, takže víkendovej trénink opět nebyl . Dnes jsem byl pracovně nadprůměrně vytíženej, a kdybych bejval minulej trénink šel, tak jsem se na tenhle asi vysral ale protože už jsem minule nebyl, tak jsem šel abych neměl vynechaný dva tréninky a opět se mi ukázalo, že aktuální souvisí s výkonností na tréninku opravdu pramálo. Benče dobrý, u 140, což byla neskutečná raketa, jsem přemejšlel jak vysoko chci jít, ale nakonec jsem zůstal hned u 160ti, protože, loket mě sice naštěstí už nebolí, ale u týhle váhy se už necítím komfortně a mám podmědomně strach o loket a kurvím techniku. paradoxně to dokazuje i to, že první jednička byla fakt těžká, druhá byla lepší a úplně nejlehčí byla samozřejmě ta pátá ale hodně mi to pomohlo, pokud se ten loket zase nespustí tak by to teď mohlo jít dobře.

Mrtvola byla hóódně improvizovaná nejdřív když jsem přišel do fitka, tak jsem jí vubec jít nechtěl, po benčích mě přesvědčil sparing abych je odjel, tak jsem si říkal, že nějaký protažení do 200 bych zvládl, no a když jsme přihodili na 225 bylo to lehký, tak jsme kolektivně vymysleli že půjdeme 260, to byla docela raketka, až mě to překvapilo, 280 taky docela ušlo, ale na 300 už jsem byl unavenej (jakej debil by taky dával těžký benče před maximálku na mrtvolu ) chtěl jsem to zkusit. Tentokrát jsem se na to vysral docela rychle, po odlepení jsem věděl že to nedopadne, ale uvědomil jsem si, že dnes i minule na pokusu o 300, se mi při startu rozhodí startovní pozice, povolím horní záda a nahrbím se. což je zvláštní protože nikdy dřív, ani u pokusů který jsem nedal, jsem to nedělal. Budu se na ten vršek muset trošku zaměřit a něco potréovat.

Jinak tohle je teď asi poslední trénink, pojedu cca na tejden na dovolenou takže typuju že budu tak 10-12 dní bez cvičení, snad mi to prospěje a trošku se zregeneruju.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Četl jsem jsem si to tu a pobavil mě výrok o cvičení pro zdraví ve spojení s mrtvolou 280kg Ne že bych si myslel, že to není zdravý, ale já tvrdím, že cvičím pro zdraví, ale pokud je tohle cvičení pro zdraví, tak vlastně nevím co dělám
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Četl jsem jsem si to tu a pobavil mě výrok o cvičení pro zdraví ve spojení s mrtvolou 280kg Ne že bych si myslel, že to není zdravý, ale já tvrdím, že cvičím pro zdraví, ale pokud je tohle cvičení pro zdraví, tak vlastně nevím co dělám


Tak samozřejmě je to "cvičení pro zdraví" v rámci toho aby mě to bavilo, protože určitě se najde spousta sportů který by byly pro zdraví přínosnější, nebo klidně i činky jiným způsobem než cvičím já, ale to mě zase nebaví, takže mě do toho nikdo nedokope. A myslím si, nebo spíš vím, mám vypozorováno na sobě, že je daleko zdravější cvičit tak jak cvičím, než ležet doma na gauči u televize a žrát chipsy, nebo denně vysedávat v hospodě a ožírat se.
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Mrtvola
5x75
5x125
2x175
2x225
2x240
2x250

Benč
10x20
5x60
5x100
5x120
2x140
2x150

6x150 PR
Se stopkou
5x120
5x120
5x120


Tak po snad 10ti denní pauze první trénink. No, po pauze, těch 10 dní bylo ztrávených dost aktivně, nachodil jsem tolik kolik nachodím tak za rok.
Mám radost hlavně z toho benče, to šestý opakovaní bylo teda už mega vydřený, ale nikdy jsem to nedal. Vlastně je to spíš už kardio než silovej trénink
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
grogy


PříspěvekZaslal: st květen 16, 2018 2:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včerejší trénink

Dřepy
5x20
5x65
2x105
2x145
2x165
2x185
2x195

Leg press
8x
8x
8x
8x
8x
8x
8x

Benč
10x20
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Po minulým tréninku mám vršek úplně na kaši, takže benč spíš tak rehabilitačně. Dřepy na to že jsou tak po 3 týdnech, docela ok, dneska mě z toho hrozně pálej stehna
_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi



"Vždyť je to jen bolest"



http://www.kstkurim.estranky.cz/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Grogy...Nový začátek Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 174, 175, 176 ... 179, 180, 181  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru