TEXAS METHOD


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 26, 27, 28  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - TEXAS METHOD  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> TEXAS METHOD
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so duben 14, 2018 3:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita+SM

DREP - lowbar

8x55kg
8x57,5kg
8x60kg
8x62,5kg
8x65kg
8x67,5kg

MRTVY ŤAH - deficit červený bumper

3x105kg
3x115kg
3x125kg
3x135kg
3x145kg
3x155kg
3x162,5kg
3x165kg
3x167,5kg
3x170kg - RPE 8
Pauzy od 1 min. do 5 min. v poslednej sérii
Spočiatku ťažko, už okolo 130 mi to prišlo na kkt, ale nakoniec aj 170 s rezervou. Zaujímavé.

Príťahy spodnej kladky V-grip

2x20x30kg

Výpony unilaterálne

2x20xBW+5kg

Koliesko na brucho

- zo stoja čiastočné 2x6
- z kolien 2x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2018 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita + SM

TLAK NA LAVIČKE - užší úchop, touch&go, molitany

3x55kg
3x62,5kg
3x70kg
3x77,5kg
3x85kg
3x92,5kg
3x95kg
2+0x97,5kg
Pauzy 1-5min.
97.5 už hard, ale nabudúce možno dám 100.

INCLINE TLAK S JEDNORUČKAMI - stopka, 55 stupňov sklon

18x20kg
11x20kg
Pff, malo byť 10-15 reps, trochu som sa zabudol.

Tricepsová extenzia v ľahu ezetka

2x20x12,5kg

Bicepsový zdvih na scottovke ezetka

15x22,5kg
8x22,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po duben 16, 2018 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita+SM system

SILOVÉ PREMIESTNENIE

3x60kg
3x62,5kg
3x65kg
3x67,5kg
3x70kg
Len warm-up.

HIGHBAR DREP - atg, pauza

3x65kg
3x72,5kg
3x80kg
3x87,5kg
3x95kg
3x102,5kg
3x110kg
3x115kg
Dobré. Neviem či som niekedy dal toľko takýmto štýlom.
Pauzy 1-5min

Výskoky na box

4x3x
70cm až 70cm + 20+25+10+10kg na vrchu (1 plate každú sériu)

Sťahovanie hornej kladky - široký nadhmat

20x25kg
17x30kg

Výpony unilaterálne

2x17xBW+5kg

Ab roll

-vynechané, v piči brucho stále

Strečing


Dnes konečne niekto normálne cvičíl. Dvaja ľudia benche so 110, resp.125 for reps a mrtvola 160, resp.200 for reps. Malo to grády.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út duben 17, 2018 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pre zaujímavosť, dnes ráno BW 98,5kg. Pár dní dozadu som po dlhšej dobe trochu pricukroval horalkami ale evidentne to nemalo negatívny efekt a držím sa v rozumných medziach 100kg +- 2kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2018 12:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrece 20 min.netto. Kopy a lakte dnes. Údery päsťami zatiaľ neriskujem. Zápästie stále neposlúcha.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá duben 20, 2018 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita+SM

TLAK V STOJI pred hlavou

3x35kg
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg
Pauzy od 1,5 min. do 5 min. v poslednej sérii
Aj 65 celkom svižne. Cítil som sa silný a skúsil som len tak z riti 80 a pomerne tesne som to nedal. Padne to časom.

Upažovanie unilaterálne - kladka

15x5kg
12x5kg

Pec-deck

17x30kg
17x25kg

Francúzsky tlak v ľahu - ezetka

2x15x15kg

Biceps scottovka - kladivo unilaterálne

10x12,5kg
10x10kg
Obmena, s VČ neodmakám nič.

Strečing

Po tréningu som ešte zbehol do solárka na 5 minút, good.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2018 3:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita+SM

DREP - lowbar

7x60kg
7x62,5kg
7x65kg
6x67,5kg
6x70kg

MRTVY ŤAH - deficit červený bumper

3x107,5kg
3x120kg
3x132,5kg
3x145kg
3x157,5kg
3x170kg
3x180kg
3x190kg
Pauzy od 1 min. do 5 min. v poslednej sérii
3x190 z deficitu som nikdy nedal, ale vydreté to bolo jak už dlho nie.

Príťahy spodnej kladky V-grip

20x35kg
17x35kg

Výpony unilaterálne

2x20xBW+5kg

Koliesko na brucho

- zo stoja čiastočné 2x7
- z kolien 2x12

Streč


Stará partia dnes v gyme, ľudia s ktorými sme to drtili cca 4 roky nazad, good.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2018 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10 min.netto vrece-kopy,údery.

Po včerajšku rozbitosť z mrtvol, bleeee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2018 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera 5 hod.power kardio v práci. Dnes som zbehol do solárka a ešte idem na vrece. Gym asi v nedeľu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so duben 28, 2018 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita + SM

TLAK NA LAVIČKE - užší úchop, touch&go, molitany

3x57,5kg
3x67,5kg
3x75kg
3x82,5kg
3x90kg
1x97,5kg
Pauzy 1-5min.
Stagnácia v benchi pokračuje, zakliaty cvik. Skúsim cvičievať incline s VČ alebo také tie tricepsové pressy a ťažké váhy, možno sa to pohne.

INCLINE TLAK S JEDNORUČKAMI - stopka, 55 stupňov sklon

13x22,5kg
9x22,5kg

Tricepsová extenzia v ľahu ezetka

2x17x15kg

Kladivový zdvih na scottovke

20x7,5kg
16x8,5kg


Na záver kokotiny, veľa veľa power cleanov s 80 kg a konečne som trhol silou nad hlavu 50kg jednou rukou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SM system

SILOVÉ PREMIESTNENIE

- vynechané

HIGHBAR DREP - atg, pauza

3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
2+1x117,5kg
Už som sa bál, že ma zajebe to tretie so 117, tak som reflexívne jednou rukou zatlačil do nohy Už to ale prepnem na low bar.
Pauzy 1-5min

Výskoky na box

4x3x
50cm až 70cm + 25+25kg bumper na vrchu

Sťahovanie hornej kladky - široký nadhmat

20x30kg
16x30kg

Výpony unilaterálne

2x17xBW+5kg

Ab roll

-stand 2x7
-knee 2x12

Strečing


Dnes zasa silná zostava, traja benchovali 115-170kg, ťahy 180-240kg. Silní jak prasce sú všetci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kamarade ty už pekne 2 roky stagnuješ nie? Odkedy nečítam forum je to snad rok rok a pol čo necvičím a nečítal som logy a vahy boli tie iste nejako ti to nejde nerozmyšlal si po tom dlhom čase naturalneho cvičenia a stagnovania tam niečo pacnúť do scehna? :D Aby bol steba BESTIAL II či nesu penaze neni laska?

Ako tak pozeram tak vačšina z tej starej gardy už necvičí ma ine priority a ked tak ta menšina len tak rekračne...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 11:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nie, nad sypkou vôbec neuvažujem. Dvíham čo mi sily stačia a keď to raz nejde hore, tak bohužiaľ. Som len hobby amatér a určité veci tomu nie som ochotný obetovať.

Na druhej strane mám stále iba 23 rokov, takže hafo času na zlepšenie. Verím tomu, že najsilnejší je chlap okolo 40tky.

Jedna vec je ale pravda, tieto logy tuna kde je normálne mať trojboj okolo 600kg RAW a viac, naviac často prezentované ako drug-free, sú optikou bežného gymu špička ľadovca. Takže sa ani necítim slabo alebo tak To až tu na nete jak čítam ostatných.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

BW dnes ráno 99kg. Neveril by som, že to niekedy napíšem ale nemôžem pribrať Resp. nemôžem pribrať bez toho, aby som myslel na to že už mám jesť, takže sa začnem vedome prejedať. Toto je určite aj hlavný dôvod stagnácie. 99 som mal už jak som letel do Anglicka a to budú v júni už 2 roky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mobilita+SM

TLAK V STOJI pred hlavou / SILOVÉ PREMIESTNENIE + VÝRAZ

Up to 1x72,5kg
80 výraz, tlakom to nedám zatiaľ
1x90kg
1x95kg - PR
1x100kg - PR
1+0x105kg - PR na premiestnenie

BW 101

Upažovanie unilaterálne - kladka

15x5kg
12x5kg

Pec-deck

17x25kg
15x25kg

Francúzsky tlak v ľahu - ezetka

15x17,5kg
13x17,5kg

Biceps scottovka - kladivo unilaterálne

2x12x10kg

Strečing


Boha jeho, začal som jesť všetko a hneď to ide kurva.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - TEXAS METHOD Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 21, 22, 23 ... 26, 27, 28  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru