Ahoj, potřebuju poradit. Díval jsem se na netu na nějaký kalkulačky kalorií (na ty kvalitnější podle hodnocení). Chtěl bych se zeptat, zda se tomu dá věřit co vyjede nebo ne. Totiž všude se mi zdá vyjede až moc velký počet kalorií :D Měřím 190, vážím 80, je mi 20, cvičím 4x týdně a vyskakuje na mně 3000 kalorií na "muscle gains". Myslíte že k těm údajům je to možné ? Doteď jsem dával 160g bílkovin, 200g sachrů a 85g tuků ( vše +- ) což je nějakých +- 2200 kalorií. Mám cíl nabírat svaly, ale nechci nabírat tuk, neříkám že potřebuju hubnout, ale aspoň si držet váhu . Co myslíte, mám to nechat , nebo přidat na těch kaloriích ? Díky