Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 13, 2018 6:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.4.2018 čt
Velké Losiny.
Strečing + břicho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne duben 15, 2018 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.4.2018 so
Čelní dřep 70kg x5, 80kg x5, 85kg x3, x1, 80kg x5, 75kg x5, 70kg x5, x3.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 80kg x5, 70kg x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu 70kg x6, x6, x6.
Zakopávání vleže 85kg x12, x12, x12.
Snožování x15, x15, x15.
Přítahy kladky k čelu 20kg x15, x15, x15.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 18, 2018 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.4.2018 út
Čelní dřep 70kg x5, 80kg x5, 85kg x4, x2, 80kg x3, x2, 75kg x5, 70kg x5, x5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 95kg x3, x2, 70kg x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x8+8, x8+8, x8+8, x8+8.
Zakopávání vleže 90kg x12, x8.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2018 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.2018 st
Ráno: Břicho.
Večer: Strečing.

19.4.2018 čt
Ráno: Strečing.
Odpoledne:
Výrazy od ramen 60kg x5, x5, x4, x3, x3.
Dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Legpress 180kg x12, x12, x12.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.

20.4.2018 pá
Ráno: Břicho.

21.4.2018 so
Ráno:
Posilovna Athéna.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.
Stahování kladky, široký úchop 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Krčení ramen 30kg+30kg x12, x12, x12.

22.4.2018 ne
Ráno: Břicho.
Dopoledne: Strečing.
Večer: Zprasení tatarákem a spoustou topinek. Mňam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2018 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2018 st
Ráno: Strečing.
Večer: Břicho.

26.4.2018 čt
Ráno: Strečing.

Odpoledne:
Čelní dřep 70kg x5, 80kg x5, 85kg x4, x2, 80kg x5, 70kg x5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x3, 70kg x10.
Tlaky jednoruček na š. lavici 30kg+30kg x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x6, x6.
Rozpažky 10kg+10kg x6, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2018 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.2018 pá
Ráno: Břicho.
Večer: Strečing.

28.4.2018 so
Výrazy od ramen 60kg x5, x5, x5, x3, x3.
Silové přemístění 60kg x3, x3, x3.
Supersérie: (
Dřepy 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání na stroji 25kg x12, x12, x12, x12, x12.)
Leg-press 180kg x15, x15, x21.
Zakopávání na stroji 90kg x12, x12, x12.
Snožování ??? x12, x12, x12.
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.4.2018 po
Ráno: Břicho.

1.5.218 út
Ráno: Břicho.

Dopoledne:
Mrtvý tah 120kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress, podhmat 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tricepsové stahování kladky, podhmat 18kg x12, x12, x12.
Přítahy kladky k čelu 15kg x15, x15, x15.


Naposledy upravil dodo1985 dne po květen 07, 2018 8:08 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 8:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.2018 so
Supersérie: (
Shyby nadhmat x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, k pravému / levému lokti x2+2, x2+2, x2+2.
Kliky na prstech x10, x10, x10.)
Směšné cviky - břicho, lýtka, krk.

6.5.2018 ne
Supersérie: (
Shyby nadhmat x5, x4, x3, x2, x2.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, k pravému / levému lokti x2+2, x2+2, x2+2.
Kliky na prstech x10, x10, x10.)
Směšné cviky - břicho, lýtka, krk.

7.5.2018 po
Supersérie: (
Shyby nadhmat x5, x4, x3, x3, x2.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, k pravému / levému lokti x2+2, x2+2, x2+2.
Kliky na prstech x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Swing, kettlebell 32kg x12, x12.
Kliky na dlaních x10, x10.)
Směšné cviky - břicho, lýtka, krk.

Od čtvrtka minulého týdne nějaký moribundus. Trochu zblblé trávení a trochu rýmička. Už se to lepší.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 09, 2018 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2018 út
Ráno:
Čelní dřepy 70kg x5, 80kg x5, 85kg x5, 80kg x5, 70kg x5.
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 95kg x3, x3, x3, 70kg x12.
Benchpress s jednoručkami na šikmé lavici 30kg+30kg x9, x9, x8.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x0.
Rozpažky s jednoručkami 10kg+10kg x12, x12, x15.)

Večer:
Stepper, rotana 30min.

9.5.2018 st
Váha 106,7kg.
Ráno:
Supersérie:
(Shyby nadhmat x5, x4, x4, x3, x2.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.


Naposledy upravil dodo1985 dne čt květen 10, 2018 12:39 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2018 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2018 st
Večer:
Stepper, rotana 15 min.

10.5.2018 čt
Váha 106,2kg.
Ráno:
Supersérie:
(Shyby nadhmat x5, x5, x4, x3, x2.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2018 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.2018 pá
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x4, x3, x2.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, k pravému / levému lokti x3+3, x2+2.
Kliky na prstech x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.


Naposledy upravil dodo1985 dne po květen 14, 2018 7:36 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2018 so
Váha 105,4kg, po cvičení.
Výrazy od ramen 60kg x5, x5, x5, x5, x4.
Silové přemístění 60kg x4, x4, x4.
Supersérie: (
Dřepy 75kg x5, x5, x5, x5, x5.
Předkopávání na stroji 30kg x12, x12, x12, x12, x12.)
Lýtka, výpony ve stoji 100kg x15, x15, x15.
Zakopávání na stroji 90kg x15, x15, x15.
Snožování ??? x12, x12, x12.
Rozpažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.

13.5.2018 ne
Lehce plavání: +/-500m - rybník v Borohrádku.

14.5.2018 po
Ráno:
Váha 106,8kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x6, x5, x4, x3, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti, levé k pravému x3+3, x2+2.
Kliky na prstech x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2018 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2018 út
Ráno:
Váha 105,8kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x6, x5, x4, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti, levé k pravému x3+3, x2+2.
Kliky na prstech x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 16, 2018 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2018 st
Ráno:
Váha 105,5kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x6, x5, x5, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti, levé k pravému x3+3, x2+2.
Kliky na dlaních x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2018 čt
Ráno:
Váha 105,8kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x6, x6, x5, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti, levé k pravému x3+3, x3+3.
Kliky na dlaních x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.

Odpoledne:
Mrtvý tah 120kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress podhmat 70kg x5, 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10.
Zadní kliky x15, x15, x15.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá květen 18, 2018 7:35 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 60, 61, 62  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru