To Jotunheim and back


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - To Jotunheim and back  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> To Jotunheim and back
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Areshar


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2018 11:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4.2018
Deadlift
2x5x70
2x5x120
1x160
1x200 - PR na nadhmat bez zámku a trhaček
1x230 - odsud pásek + trhačky
1x250
1x240

Deadlift - Axle
1x135
2x205 - odsud pásek + střídavý úchop
3x1x225 - rychlejší jedničky s krátkýma pauzama

Shyby
5x5xjá

A nějaká pumpa na záda + rolování kolečka na břicho
Původně mělo být video s tím dvoukilem na nadhmat, ale sparing nepřepnul z fotky na video a tak jen fotka :-D :-D

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: so duben 28, 2018 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.2018
Šikmý Benč - s Axlem
3x6x35
2x6x65
6x75
6x85
5x95
5x100 - poslední dvě s dopomocí
2x6x80

Tlaky na prsa rovná lavice JC
6x35
6x40
10x40
12x45
8x45
8x45

+ pumpa prsou a hyperextenze
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: st květen 02, 2018 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.2018
Trénink byl kousek od Brna u Kuřimy na chatě -
Jel se Axle Press, Log Lift, kufry, bicák s axlem a atlasy, ale do těch jsem se nezapojil.
Váhy si nepamatuju, protože to bylo po čarodkách a po litrech alkoholu a 4h spánku nebyla paměť úplně OK :-D :-D Po tréninku byla grilovačka a celkově super den.

Příští trénink už zápis bude - zítra asi hrudník typu šikmý benche atd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2018 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.2018

Šikmý Bench
10x20
2x5x60
4x80
2x90
2x100
2x105
2x2x107,5
2x1x110
2x3x100
6x90

Tlaky na prsa - rovná lavice, JC
10x30
13x40
16x40
15x40

+ Pumpa na předky ramen a vnější stranu prsou

I přes ty poslední jedničky tenhle trénink beru jako lehčí - nijak vyštípanej se z toho necítím, a asi bude čas začít na jednoručky jezdit 50tky :-D :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2018 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.2018 - Lehký záda

Deadlift z mírného deficitu - bez pásku jen nadhmat
5x60
5x100
5x4x140 - pauza pod kolenama 1-2s

Trap Bar z mírného deficitu
3x84
3x124
3x164
3x184
3x214
3x234
2x1x254 - tady trhačky páč jsem si nechtěl strhat mozoly - některý už byli lehce načatý :-D :-D

+ lehce bicák

Další lehký trénink - žádný zlo - dneska nebo zítra lehčí nohy - od příštího týdne pak zase těžší věci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2018 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.2018

Přední dřep - bez pásku, vzperačský úchop
5x20
5x60
5x80
1x100 - pauza 1s
1x120 - pauza 1s
1x130
1x140
3x1x130 - pauza 1,5-2s
2x6x100

Přemistování + čistý tlak - vždycky každé opakování položené na zem
5x40
5x50
5x60
2x5x80

Silový Trh - od země až nad hlavu
1x60
3x2x70
12x50
10x50

+ pár shybů

Předposlední lehký trénink - zítra asi jen nějaké protažení rukou a v úterý kufry a Yoke nejspíš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: út květen 08, 2018 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2018

Super-Yoke - bez pásku, bez bandáží
1x24mx120 (12 tam, 12 zpět)
2x24mx180
2x20mx200
2x10mx220

1x300 - jen na zkoušku odlepit od země a postavit se s tím

Kufry - bez pásku a bez magnéska
1x20mx50
1x20mx80
4x10mx100

1x5x100 - jen zvednutí kufrů a položení - něco jako potěžkání nebo zkrácená mrtvola

Jednoručka - jen technika

Parádní trénink zase u kamaráda pod širým nebem, bez pásku to šlo taky slušně, nohy na hadr :-D :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: st květen 09, 2018 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2018
Close Grip Bench
10x20
5x70
5x100
1x110
1x120
1x130
5x1x140
3x8x100

Tlaky na prsa - rovná lavice, JC
5x30
5x40
3x10x45

+ pumpa na triceps

Takovej utahanej trénink - venku bouřka sic je mám rád, ale stejně to bylo ospalý :-D :-D Každopádně síla na 150 na ten úzkej banč :-D tam už asi je.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: ne květen 13, 2018 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2018
Byl jsem se podívat na závody v Aši, hlavně na kamaráda co soutěžil v amatérech. Atmosféra dobrá. Jen kluky trochu honili časově, aby se stihl pak závod profíků odpoledne. Hodně nefér pak byla 3 část poslední disciplíny - Power Stairs, kde 6 klukům prostě chyběla výška, páč ty schody byli fakt hodně vysoký.

13.5.2018
Military Press - bez pásku
10x20
2x5x60
5x80
3x3x90
2x1x95
0x100 - nějak se jí nechtělo, tak jsem jí aspon vyrazil, aby se neřeklo :-D
3x3x90
1x90 - hodně pomalu nahoru i dolů
2x6x80

Přemístění + čistý tlak - každé opakování položené na zem, bez pásku
5x70
2x80
5x2x90

Trh silou ze země až nad hlavu
2x5x70

+ párkrát plank se svojí váhou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2018 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2018
Trap Bar Deadlift
5x34
3x134
3x184 - odsud trhačky
1x234 - odsud pásek
1x284
1x304
1x314
1x324 - lehký - zítra nebo pozítří sem hodím video
5x234

Axle Deadlift (hladká tyč) - jen na úchop nadhmat
1x85
1x125
1x135
1x145 - PR
0x145 - sice jsem to dotáhl, ale narazil jsem do spálených stehen od sluníčka, tak jsem to nenarovnal :-D
5x110

Potěšilo mě, že ten trap bar byl lehkej. Páč PR je 334kg a těch 324 bylo fakt lehkých.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: st květen 16, 2018 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.2018 - edit byl to včerejší trénink :-D

Šikmý benč
10x20
5x50
5x70
5x80
5x5x90

Úzký Benč
5x60
1x100
4x130 - pauza 1-2s 1cm nad hrudí
12x100

Tlaky na prsa - JC, rovná lavice
3x10x40
15x40
14x40

+ pumpa na prsa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2018 - dneska

Safety Bar Squat
5x65
5x115
3x135 - odsud pásek
1x145
2x1x155
2x1x165
3x5x135
10x105

Přední dřepy
5x70
1x110 - odsud pásek + pauza 1,5s
1x130 - pauza 2s
3x5x130

+ výpady s jednoručkama na zadek a hamstringy
a zkouška lehké sumo mrtvoly jestli mi z toho bude brát zadek a hamy, páč obojí mám slabý :-D :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2018 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2018

Axle Strict Press
10x35
5x55
3x65
1x85 - odsud pásek
1x95
4x1x100 - první a poslední set na videu
3x3x90
8x80
6x80

Tlaky na ramena ve stoji - jednoručky a úchop jak při logliftu
10x30
8x30
8x30
8x30

+ dvě série na kladce na triceps na prokrvení

https://www.instagram.com/p/BjAjbrUl4cb/?taken-by=kasikjakub
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Areshar


PříspěvekZaslal: pá červen 01, 2018 6:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5 - 30.5. - menší pauza páč jsem si při pondělním tréninku (21.5.) natáhl pravý vzprimovač páteře - jako vinnu bych viděl kombinaci málo rozehřátých zad a asi úpadku techniky :-D Chtěl jsem si otestovat úchop nadhmatem (nezámkový) - tak jsem po rychlých jedničkách vyzkoušel 210 a 220, což klaplo hezky (jednou bude úchop level beast :-D ), ale místo toho, abych se pak vrátil trochu níž jsem začal hned dělat trojky s 220 a při druhé sérii to zatáhlo na pravým boku a trénink skončil :-D Sice je to nepříjemnost, ale myslím, že tohle mě posouvá nejvíc, když se mi něco nepovede a je to taková probouzecí facka, kdy se zamyslet :-)
Včera návrat do lifting life na trénink vršku.

31.5.2018
Tlaky na prsa - JC, rovná lavice
10x25
2x5x40
5x45
10x50
13x50
10x50
12x50

50tky jsem si nahazoval poprvé v životě sám - (předtím jen jednou 5 opakování se sparingem) a hnedka vcelku dobrá pumpa

Close-grip Bench
10x20
5x60
1x100 pauza 3s
1x110 pauza 3s
1x120 pauza 3s
1x130 pauza 3s
2x5x110

A pak jen cviky zlepšení úchopu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - To Jotunheim and back Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru