FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 199, 200, 201 ... 204, 205, 206  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2018 10:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.

12min AMRAP
6x bench@80
9x DL@110
8kol

20min AMPRAP
7x chin up Bw+35KG
8+8bulhar 2x36kg
5kol

WOD
nebyl

ramena+bricho


HODNOCENI:
prvni AMRAP sel docela dobre, ale nakonec z toho bylo stejne cislo jako minule
druhy byl utrpeni, clovek by nerekl, co udela par kilo na vic, a hloupe tri opakovani v serii, nohy vyslovene trpely
takze wod jsem vypustil kvuli patecnimu behu a dal si jenom ramena a potrapil bricho
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2018 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.5.

Ranni intervaly
550m + 200m
5 kol

HODNOCENI:
v pomale fazi ok, ale pri zrychlovani jsem dost citil zadek a hamy, pustilo to az ve 4. kole
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 13, 2018 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.

Thrustery
3x 70-75-80-85- 90
https://www.instagram.com/p/BiuU_ReFyss/

2x 2x bench@120

20min AMRAP
8x shyb BW + 30kg
8x bradla BW+30kf
8 kol

WOD
12x KTB32 swing
12x KTB32 OHS
12x Burpees
12x KTB32 one hand swing
12x KTB20 squat press
12x Burpees
12x KTB32 swing
12x KTB32 goblet
12x Burpees

HODNOCENI:
s thrusterama jsem spokojen ale, nebylo to tak jiste jako to vypada
tesim se, az tam bude ten metrak, jak sliboval trener :D
bench zase podhmat, dokonce mi na to sparing u 2/2 sahnul
u WODu jsem se pochlapil, ale jenom diky blbemu pocitani, chtel jsem dat deset kol jako minule, a nedoslo mi, ze deset to bylo pri 6+6, do pateho kola to jeste slo, ty jsem zvladl za 10min, ale pak uz to byla bida a zbyle tri mi trvaly zbylych deset
takze nakonec v sume o 4 opakovani vic
z kondicky zniceni, ze se me i chlapec za barem soucitne ptal, jestli nechci vodu nebo tak neco
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2018 9:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.5.

Ranni beh
750m
5x 200m
750m

Vecer:

Warm up
High hang squat clean
...up to 1x75kg

Power clean
5x 3x 75kg

Military press
5x 3x 70kg

10min AMRAP
5x shyb BW+35kg
5x bradla BW+40kg
Total: 5kol (+1 po limitu)

AFAST
12x swing
12x snatch
12x power clean + press
12x rows
12x hight pull
12x press in squat
12xhand to hand swing
12x handle push ups

HODNOCENI:
deloaded
vahy jako prvni tyden
power cleany hezke
military lehky
aspon u AMRAPu jsem se snazil a slo to videt, prece jenom, petky jsou snadne
zaverecny wod na vystaveny
trening mi pomalu konci, sila sla nahoru, jsem spokojeny, jen tak dal a vetsi kapky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2018 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.

3km beh
2x 5x 50kg klada
3km beh
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.
Ranni bazen
50x 25m

vecer
10min AMRAP
9x DL@120
6x bench@80
7kol

15min AMPRAP
5x chin up Bw+35KG
5+5 bulhar 2x36kg
7kol

WOD
50x air sq
25x push ups
25+25 lounge
50x sit ups
50x pistols
25x diamond push ups
50x side lounge
50x sit ups
25x burpees

HODNOCENI:
deloaded
prvni AMRAP sel
druhy taky
ve WODu to priserne drhlo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.5.
VOLNO
10min veslo....2500m

v tehle intenzite s tim nemam problem, ale uz jenom 10sec na KM dolu me stoji velke usili
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.
Rano-Dlouhe intervaly
750m...5min
750m...3min
750m...5min
750m...3min
750m...5min
750m...3min
750m...5min

Vecer
Thrustery
5x 3x 60

5x 3x bench@105

20min AMRAP
4x shyb BW + 35kg
4x bradla BW+40kg
10 kol

HODNOCENI:
ranni intervaly utahane
thrustery se mi moc libily, dobra technika i dynamika, otazka je, jestli se muzu radovat, kdyz jsem tam mel o tricet kilo mene
bench-nadhmat, melo to byt lehke a nebylo, mam odvarene predni delty
vaham jestli se vykaslat na preucovani a zustat u podhmatu, nebo ubrat na vaze a zacinat od piky
AMRAP- ctyrky je fajn cislo, nekdy do osme serie to slo moc hezky, ale pak uz dosla para
WOD nebyl, behal jsem rano a spechal jsem na garden party
konec cyklu, pristi vic silovy
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2018 2:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.

Warm up
Thrustery ( z high hangu)
3x 20-30-40-50-60

Mrtvola
2x 3x 145kg

Bench
5x 5x 85kg

Pritahy JC
5x 5x 50kg

shyby + bradla
2x 20/30

Face pulls
3x 12

HODNOCENI:
u druhe serie mrtvol jsem po polozeni ucitil silny jednostrany tah v bedrech, rozmyslel jsem se, jestli pujdu do dalsi serie a nakonec jsem si rekl, ze toho za mensiho zla necham, kdyz t pujde, pocvicim ve ctvrtek
bench: extra pomalu, daval jsem si zalezet na set upu, tlacil ramena dolu, rameno jsem necitil
pritahy JC: lehke, s pokladanim
shyby a bradla: prvni serie s rezervou aspon 3/10 opakovani, druha velmi tezka, na krev
Face pulls: hledani techniky, paleni, pumpovani
celkove nespokojeny, jednak ty zada a jednak mi chybelo to niceni se, serie v casovem presu a pod
ale celkovemu zadani- vetsi sila na benchi a mrtvole-odpovida vic tohle
doufam ze si zada daji ric
t
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 21, 2018 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.5.
VOLNO
10min veslo....2500m
5km beh..........konverzacni tempo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út květen 22, 2018 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.5.
Rano
Log lift
3x 3x 65kg https://www.instagram.com/p/BjFjy_qloJr/

4x 5x shyb BW+32 + 6x bradla BW+32kg

Odpoledne
Drep
5x 20-30-40-50-60-70-80-90-100 (stopky)
10x 5x 100

5x DL@100 + 20x mohamedani

HODNOCENI:
novy trening
log lift-dneska jako test, byt vic casu dam vic serii
shyby a bradla-bylo velice malo casu, takze taky trosku mene
drepy-napred stopky, pak uz jenom hledani techniky
mrtvola-jenom test pro zada, zatim drzi dobre
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st květen 23, 2018 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.
VOLNO
Bazen
60x 25m

dneska to na bazenu slo
malo lidi, takze jsem misto 50 bazenu dal 60
ve sprse jsem byl pak prijemne unaveny
takze jsem se trochu zdrzel a vrthla tam skupinka skolaku, co maji bazen po nas
tak jsem vyzdimal plavky a zacal vyklizet pole
jenmze v satne je organizovala takova pekna pani ucitelka, ktera me ocivine necekala
a urcite ne takhle "obleceneho" tak jsem slusne pozdravil a sel se oblect
😀
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2018 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24.5.

Warm up
10x 6x tire flip

Mrtvola
3x 3x 145kg

Bench
3x 3x 105kg

Mrtvola z deficitu
3x 3x 130kg

3x 8x rozpazky + 8x pritahy JC52

3x 8x GHR + 20x mohamedani

HODNOCENI:
Tire flip- vazne lehka guma, tak jsem toho dal vic a opravdu dynamicky, asi se to vyplatilo
Mrtvola po pondelku opravdu lehka a s rezervou
bench oproti tomu docela tezky nadhmatem
deficit nezvyk, ale lehky
pak uz jsem honil minuty, tak superserie
spokojeny
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.

Bench
2x 3x 115kg

Mrtvola
3x 3x 145kg

Military
4x 3x 70kg

2x 20x shyb BW + 30x bradla BW
5x 5x pritahy JC@50
3x 12x facepulls
3x 8x OLDL + 25x mohamedani

HODNOCENI:
bench tezky, zase podhmat, pokus o stopky tezce nevysel
mrtvola tezsi nez ve ctvrtek (pripravoval jsem se celnima drepama do 3x 90), asi za to muze tlusta osa, jsme cely krivy od kotniku
military s rezervou, jenom pasek
pak uz jenom pumpovani
shyby i bradla snazsi nez minule
pritahy JC s kratkyma pauzama
u OLDL problemy s rovnovahou, vaha spis symbolicka
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po květen 28, 2018 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.
Rano
Log lift
3x 3x 75kg

4x 5x shyb BW+32 + 8x bradla BW+32kg

Odpoledne
bench
3x 3x 105
Drep
3x 3x 100 (silne stopky)
10x 3x 120

HODNOCENI:
Log lift zacina tezknout, jak mi ylo predpovezeno, zacina to byt problem dostat na hrudnik, vyrazy OK
shyby/bradla OK, ale tlacil me cas
bench-docela pekne, klasika nadhmat
drepy. u stopek jsme se nasmali, ja napocital deset vterin, sparingove max tri :D, pak jsem si trosku nalozil, jako rozlouceni se sparingem co mi mizi do sveta : (
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 199, 200, 201 ... 204, 205, 206  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru