Tom.K.- reborn


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tom.K.- reborn
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tom.K.


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2018 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj Dane. Koukám, že koukáš. Potěšils mě.

Dnes:

Bench
10x20 kg
10x40 kg
10x60 kg
10x80 kg
3x100 kg
3x120 kg
5x3x130 kg

Tlaky s JČ
10x30/30 kg
2x10x40/40 kg
10x45/45 kg

Triceps kladka
4x15-10
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Daniel-James


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2018 10:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Ahoj Dane. Koukám, že koukáš. Potěšils mě.



Nazdar, dik. Nepisu ale koukam.
_________________
By the power of.....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cauec.

Včera přijel na trénink Krása. Bude za náš klub soutěžit na MČR pořádaném u nás v Domažlicích tak chtěl trošku prubnout dřepy. Já měl v plánu dřepy 5x3 180 kg, ale protože včera šla těžký dřepy i moje Janina, udělal jsem vyjímku a zkusil jsem poprvé od operace taky něco těžšího. Nakonec z toho mám radost, protože jsem fakt nečekal, že bych v současné době mohl být tak ,,daleko".

Dřep
10×40 kg
10x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
1x160 kg
2x3x180 kg tady jsem se rozmyslel, ze prubnu něco těžšího
1x200 kg
1x225 kg
1x240 kg
1x260 kg
6x200 kg

Video 260 zde:
https://www.instagram.com/p/Bi3kYeWFsJn/

Po roce jsem dokonce vytah bandáže. Naposledy jsem je měl na sobě v přípravě na loňské mistrovství. Dal jsem je na 225, 240 a 260. Krása šel pak ještě 280 kg, ale to už jsem radši vynechal. I tak mám radost, protože jsem ještě před nedávnem myslel, že mám zas na dlouhou dobu utrum. Ano, teď už s tím půjdu ven. Sotva jsem totiž začal, natrhl jsem si u 160 kg vnější hlavu kvadricepsu. Všechno drží, mam radost. Těší mě nejvíc to, že jsem teď úplně překopal techniku dřepu a neskutečně mi to sedí.

TH po tréninku 127,8 kg.

A to pro mě nejdůležitější na závěr. Janina mi předbíhá plán a už včera dřepla s rezervou krásně 250 kg! To jsme plánovali až za 14 dní do Francie. Tak snad tam zase nebude nervovat a zapíše to i na soutěži.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2018 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Janiny 250 kg.

https://www.instagram.com/p/Bi4MRHxhkap/
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Janiny 250 kg.

https://www.instagram.com/p/Bi4MRHxhkap/


prolítnul jsem pár videí a fotek na tom instagramu a koukám jako blázen, že jsem o tomhle přírodním úkazu nevěděl
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: po květen 21, 2018 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čauec,

páteční trénink ramen a tricepsů jsem musel z časových důvodů vynechat. (nejmenovaná osoba z Aše má zákaz tu k tomu cokoli psát)

Nedělní trénink:

Tahy klasikou
10x40 kg
10x60 kg
6x80 kg
6x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
3x180 kg
3x200 kg
3x215 kg
3x230 kg

Už od rozcvičení jsem šíleně cítil zadek a hamstringy z posledních dřepů. I když jsem si ještě cestou na trénink říkal, že jsem to krásně zregeneroval a že mě nic nebolí, už protažení s osou mě vyvedlo z omylu. Vyjel jsem si tak po trojkách jen s mladým Pekáčem do jeho první pracovní série a trénink jsem ukončil. Nešel jsem pak už nic jinýho, protože i ta jedna trojka s 230 mě vzala energii na pár dní dopředu. Je fakt znát, že když dávám bcca a glutamin pravidelně, regeneruju krásně. Ted jsem na suple celý minulý týden kašlal a hned se to projevilo.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tom.K.- reborn Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru