|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: pá květen 18, 2018 6:35 am Předmět: |
|
|
18,5,2018 pá
Ráno:
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x7, x6, x5, x4, x3.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: ne květen 20, 2018 11:03 am Předmět: |
|
|
19.5.2018 so
Váha 104,4 kg, po tréningu.
Čelní dřep 70kg x5, 80kg x5, 90 kg x2, x1, x1, x1, 80kg x3, 70kg x5, x5.
Benchpress 70kg x6, 80kg x5, 95kg x4, x3, x2, x3, 70kg x15.
Benchpress na š. lavici s jednoručkami 30kg+30kg x11, x9, x8.
Supersérie: (
Pullower s jenoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x 12, x12, x12)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 21, 2018 6:30 am Předmět: |
|
|
21.5.2018 po
Ráno:
Váha 105,8kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x7, x6, x5, x4, x4.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
1/2 TGU 16kg x5+5, x5+5.
Swing kettlebell 32kg x12, x12.)
Směšné cviky, břicho, lýtka, krk.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út květen 22, 2018 6:25 am Předmět: |
|
|
22.5.2018 út
Ráno:
Váha 105,1kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x7, x6, x5, x5, x4.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Shyby podhmat x4, x3, x2, x1, x1.
Kliky na dlaních x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt květen 24, 2018 6:24 am Předmět: |
|
|
24.5.2018 čt
Ráno:
Váha 105,8kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x7, x6, x6, x5, x4.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti, levé k pravému x4+4, x3+3.
Kliky na dlaních x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.
Odpoledne:
Výrazy velké činky od ramen 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Silové přemístění 60kg x5, x5, x5, x4, x4.
Hack-dřepy na stroji 64kg x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Zakopávání na stroji 75kg x15, x15, x8.
Předkopávání 35kg x12, x12, x8.
Výpony na stroj i100kg x15, x15, x8.
Leg-press 180kg x15, x15, x15.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá květen 25, 2018 5:50 am Předmět: |
|
|
25.5.2018 pá
Ráno:
Váha 104,2kg.
Supersérie: (
Shyby x7, x7, x6, x5, x4.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Shyby, široký úchop x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na bradlech x5, x4, x3, x2, x1)
Kliky na bradlech měly dost minimální rozsah, protože mě bolí pravý loket. Ale zdá se mi, že ty čtvrt kliky mi na něj dělají dobře.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po květen 28, 2018 6:26 am Předmět: |
|
|
28.5.2018 po
Ráno:
Váha 105,5kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x8,x7, x6, x5, x4.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
1/2 TGU 16kg x6+6, x5+5.
Swing kettlebell 32kg x15, x15.)
Směšné cviky, břicho, lýtka, krk.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út květen 29, 2018 6:25 am Předmět: |
|
|
29.5.2018 út
Ráno:
Váha 105,5kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x8,x7, x6, x5, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Supersérie: (
Shyby podhmat x5, x4, x3, x2, x1.
Kliky na dlaních x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st květen 30, 2018 6:15 am Předmět: |
|
|
30.5.2018 st
Ráno:
Váha 104,8kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x8,x7, x6, x6, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Pozdrav slunci x6.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt květen 31, 2018 6:26 am Předmět: |
|
|
31.5.2018 čt
Ráno:
Váha 105,5kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x8,x7, x7, x6, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Odpoledne:
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10, x10, x10, x10, x10.
Benchpress podhmatem 70kg x10, x10, x10, x8.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Tréning na nic. (Psychické vyčerpání + bolavej loket.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá červen 01, 2018 6:54 am Předmět: |
|
|
1.6.2018 pá
Ráno:
Váha 105,5kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x8, x8, x7, x6, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Naposledy upravil dodo1985 dne so červen 02, 2018 12:42 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: so červen 02, 2018 12:41 pm Předmět: |
|
|
2.6.2018 so
Čelní dřep 70kg x5, 90 kg x2, x1, x1, x1, x1, 70kg x5, x5, x5 x5.
Benchpress 70kg x5, 100kg x3, x3, x3, x3,x3.
Benchpress na š. lavici s jednoručkami 30kg+30kg x12, x11, x6.
Rozpažky 10kg+10kg x15, x15, x15.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po červen 04, 2018 6:24 am Předmět: |
|
|
4.6.2018 po
Ráno:
Váha 106,0kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x9, x8, x7, x6, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky: Břicho, lýtka, krk.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út červen 05, 2018 6:23 am Předmět: |
|
|
5.6.2018 út
Ráno:
Váha 106,0kg.
Supersérie: (
Shyby, nadhmat x9, x8, x7, x6, x6.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st červen 06, 2018 6:23 am Předmět: |
|
|
6.6.2018 st
Ráno:
Váha 104,9kg.
Supersérie: (
Shyby, podhmat x5, x4, x4, x4, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10.)
Směšné cviky: Krk, břicho, spodní záda, lýtka.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|