|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
seeya
|
Zaslal: st květen 09, 2018 8:43 pm Předmět: |
|
|
Rozcvicka
Kruhac
(Mrtvola 5x140 + military 3x70 + zhyby nadhmat 3x35 ) x3
(Zakopy + rotatory ) x4
Minimalne pauzy, riadne som sa spotil. Este zopar koleciek by som dal. Zopar ano :D _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
| | |
seeya
|
Zaslal: ne květen 13, 2018 7:00 pm Předmět: |
|
|
Preliezky, rodinne podujatie, ale vyzivne _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po květen 14, 2018 9:24 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
6x2opx130
Bench sikma mp:
Do 4x80+konst
Splits:
8x40 kazda
8x50 kazda
Vmo step up:
2serie kazda
Z preliezok rozbity chrbat, ruky, core takze nejak uzasne to nelietalo a ani energie nebolo za dvanastich, ale s istotou. Tiez po dlhej dobe 130 heh _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá květen 18, 2018 9:08 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola klasik:
4x2x150
Ramena mp v sede:
Do 1x70 + konst
Zakopy:
Do 4x60
Zhyby:
3x5
Bradla:
3x8
Tahacia forma celkom nulova ale zasa keby som uuuuplne ze musel...
Zasa hrozne vela roboty, uz som len cakal na vikendovy reset _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so květen 19, 2018 10:27 pm Předmět: |
|
|
4km _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne květen 20, 2018 6:18 pm Předmět: |
|
|
Preliezky, drobny uraz, nic vazne _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út květen 22, 2018 8:01 pm Předmět: |
|
|
Drepy;
6x2x130
Bench sikma mp kotuce:
5x70
4x70
4x70
Splits:
3x15
Par zhybov
Drepy lepsie jak minule, nebolo to prehnane tazke. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá květen 25, 2018 9:34 pm Předmět: |
|
|
mrtvola klasika:
4x3x150
ramena jc v sede:
8x32
6x32
zakopy:
2x8x40
lytka:
3 serie
brucho:
3 serie
zhyby:
3 serie
Vaha 83.2
mrtvola trochu lahsia jak minule _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: út květen 29, 2018 9:20 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
4x3x130 8
Bench:
3x100 8.5
10x80
Splits:
8x40,50,60,60
Zakopy:
8x20,30,40,50
Bradla:
2x12 _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt květen 31, 2018 8:36 pm Předmět: |
|
|
7.3km _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne červen 03, 2018 7:30 pm Předmět: |
|
|
Preliezkovanie _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po červen 04, 2018 8:59 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola 3x4x150
Ramena jc v sede:
4x5x32
Lytka
Zakopy:
Do 6x55
Zhyby
Xx5
Zapazky
Dva okruhy, jeden mrtvola+ramena+lytka
Rychlovka ale tazke a intenzivne. Ruky po vcerajsku zrasovane na prach _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: so červen 09, 2018 9:19 pm Předmět: |
|
|
Drepy:
6x2op x135
Bench:
8x60
8x80
7x90
8x80
Splits:
3 serie kazda
Bradla:
12x
8x+10
8x+10
8x+10
Step up:
3 serie kazda
Dnes mi to nejak neslo, asi ze som poobede zadrichmal a potom som vzdy mierne otapeny k sa uplne zobudim _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: ne červen 10, 2018 7:56 pm Předmět: |
|
|
Preliezky, celkom fajn.
Poznamka pre mna, nenechat sa nikdy vyhecovat na nahanacku s autami, prilis riskantne. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: st červen 13, 2018 8:37 pm Předmět: |
|
|
Mrtvola klasika:
4 (5?)x2x160
Ramena jc:
6x32
6x32
6x32
5x32 :/
Zakopy do 6x50
Lytka 4 serie
Zapazky
Rozpazky
Rozbolel ma bicak, asi chyteny z preliezok. Mrtvola skusobne 160, cize +10 od minula. Dynamika slaba. Ramena slabe, cinky su strata casu proti hspu. Mam pocit ze ramena cvicim vo fitku len preto ze som si to zaplatil.
Zistil som ze jedna cickata cica co chodi do fitu je moja suseda..lol
Mam novy vyfuk, db killer siel hned von (baj baj euro 4) a zvuk jak obscenny zensky orgazmus, proste uplne orgie. Este teraz mi stoji _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|