Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 110, 111, 112 ... 138, 139, 140  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera to uslo, nato ze sem byl utahanej ze zoo s celou rodinou. Skoda penez (
Ramena porad s velkou rezervou, je naprosto uzasny jak se do toho uz muzu oprit a rameno neboly.
Ale jak se me zlepsujou zada, rameno a predlokti a makam cim dal vic, tak to zacim dalsi dny pekne citit, su celej rozlamanej.

6.5.2018

RAMENA
military v sede, start 20;27 end 20;55
14x40, 10x60, 5x75, 6x82, 6x82, 6x82, 6x82, 7x82
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce hlavou nahoru, start 21;01 end 21:19
10x7, 11x7, 11x7, 11x7, 11x7, 11x7
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21:46 and
10x, 10x5, 10x10, 10x15, 8x20, 8x20, 8x20, x20


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22;15 end
12x22, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24

horni kladka, V adapter, start 22:35 end
20x26, 14x32, 10x37, 10x37, 11x37, 10x37, x37
vypady mezi seriema
9x, 9x, 9x, 9x, 9x, 9x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čemu to připisuješ, že se ti zlepšily ramena a už Tě nebolí?
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2018 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohuzel asi jen tomu, ze jsem trpelive pockal.
Zabolelo to pri testu maximalky 1.11.2017 a od te doby uz neprestalo, jen prave. Nekdy to bylo lepsi nekdy horsi, nekdy jsem cvicil ramen lehce, nekdy vubec. Nakonec asi 2 mesice vubec.
Az kdyz se to dost zlepsilo tak me konecne napadlo se podivat na nejake poradne rozcvicovani na youtube a vybral jsem si videa podle Alese Lamky a asi to take pomohlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st květen 09, 2018 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vse v cajku, ale silu na benchu drzim horko tesko.
Kazdy kilo co shodim, pocitim tak 2ma kg dolu na cince.


08.05.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, bez stopek, start 19;22 end 19:58
20x40, 10x80, 8x100, 5x120, 4x130, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 20;05 end 20:25
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 20:27 end 20;50
8x37, 8x37, 8x37, 8x37, 9x37, 10x37
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 20:55 end 21:25
14x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 21:39
14x17, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 10x19

predkopy, mezi seriema, end 22;11
16x60, 14x75, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2018 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na ramena porad s rezervou, slo to dobre.

8.5.2018

RAMENA
military v sede, start 20:40 end 21;06
10x40, 8x60, 5x75, 6x84, 6x84, 6x84, 6x84, 6x84
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:09 end 21;28
14x7, 14x7, 14x7, 14x7, 14x7, 14x7
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21:45 and 22;06
12x, 10x5, 10x10, 10x15, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22:12 end 22;31
12x22, 10x24, 10x24, 11x24, 11x24, 11x24

horni kladka, V adapter, start 22:33 end 23:02
20x26, 14x32, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37
vypady mezi seriema
9x, 9x, 9x, 9x, 9x, 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne květen 13, 2018 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Celkove dobry, ale bench na prd, uplne odesla sila, musel sem hodne shazovat. Nechapu co to, pred mesicem sem to davat cele a s stopkama.

12.05.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, bez stopek, start 20:40 end 21:11
20x40, 8x80, 8x100, 5x120, 4x130, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x136, 5x132

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:14 end 21:31
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:50 end 22;10
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22:13 end 22;47
14x17, 12x22, 9x27, 9x27, 9x27, 9x27, 9x27, 9x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22:50
12x17, 10x19, 10x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19

predkopy, mezi seriema, end 23:21
20x60, 11x90, 11x90, 11x90, 11x90, 11x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2018 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera super.
Na ramena zase + 2kg, uz to teskne.
Resil jsem jeste neco do prace, tak se to protahlo.

14.5.2018

RAMENA
military v sede, start 21;01 end 21:35
14x40, 10x60, 4x80, 6x86, 6x86, 6x86, 6x86, 6x86
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:49 end
12x9, 12x9, 12x9, 12x9, 12x9, 12x9
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 22;18 and 22;42
12x, 10x5, 10x10, 10x15, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22:45 end 23;03
12x22, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24

horni kladka, V adapter, start 23;07 end 23;31
20x26, 12x32, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 12x37
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2018 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Oproti minulemu benchu to byl rozdil obrovskej, slo to paradne. Fakt by me zajimalo cim to bylo.

16.05.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, bez stopek, start 20:48 end 21:22
22x40, 10x80, 9x100, 7x120, 4x130, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140, 5x140

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21;40 end 22;00
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 22;01 end 22;20
6x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22:23 end 22:48
14x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;52
14x17, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19

predkopy, mezi seriema, end 23;19
16x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2018 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zase me tu chyby nekolik zapisku.
Na benchu stale bojuju s 5x5x140, mam pocit ze je to cim dal tessi, nez aby to bylo naopak.
Na ramena sem chtel 6x90, ale nakonec bylo 5x5x90. Tady take jeste je daleko do top formy.
Potesujici je aspon, ze pasek zapnu podstatne snadneji, takze nejaky ten cm se z pasu stratil, ale spis jen minimum a vaha se zasekla na 118kg.
Jinak porad k tomu drtim bicaky a tricaky a pridavam trosku zada a nohy, u me vse pri starem )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so květen 26, 2018 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uslo to.
Na bench jsem necekane skusil temer max. no je to slabe jak jsem cekal, asi bych dal tak 164, ale kde je tech 172 z minuleho roku ? )

24.05.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, bez stopek, start 20:25 end 21:05
22x40, 10x80, 8x100, 5x120, 4x130, 5x140, 3x150, 1x160, 1x160, 1x160, 3x150, 5x140, 6x130

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:22 end 21:35
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21;37 end 21:51
7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 21;57 end 22;30
14x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22:33
12x17, 9x20, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20

predkopy, mezi seriema, end 22:54
16x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne květen 27, 2018 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera luxus, na ramena bych dal i 6 opacek aspon v 2 seriich.

26. 5.2018

RAMENA
military v sede, start 20;38 end 21;09
14x40, 8x60, 6x75, 5x85, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
lytka mezi seriema , nic (

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:12 end 21;29
12x14, 12x14, 12x14, 12x14, 12x14, 12x14
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21:50 and 22:14
12x, 10x5, 10x10, 10x15, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22:17 end 22:35
121x22, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24

EZ na celo v leze na zadech, start 22:39 end 23;07
12x40, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50
vypady mezi seriema
8x, 6x, 6x, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt květen 31, 2018 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ramena v pohode 5x5x90 2,5min pauzy a soucastne jsem v benchu na 5x5x140 bez stopek a 2,5min pauzy.
Uz asi 2 tydny se me dari dodrzovat eliptical v necvicici dny 40 min.
Pred 2ma dnama jsem byl na prochazce s malym, kterej jel na kole, a mile me to prekvalilo kolik jsem toho ubehl a relativne v pohode. Aktualne 117kg.
Spokojenost ))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slabota.

01.06.2017

HRUDNIK
bench press, 2,5min, bez stopek, start 21:11 end 21:44
22x40, 10x80, 9x100, 6x120, 4x130, 5x140, 5x140, 5x135, 5x135, 6x130

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:59 end 22;17
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 11x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 22;17 end 22;36
7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22;40 end 23;14
14x17, 12x22, 8x27, 6x29, 6x29, 6x29, 6x29, 6x29
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 23:17
12x17, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20, x20, x20

predkopy, mezi seriema, end
20x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2018 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to, ale ramena hrozne tezka, posledni 3 trenaly to teda byl lehci, to jen potvrzuje moje rozhodnuti trochu zvolnit, protoze mam dojem, ze kozy a ramena toto tempo nestihaji, skoda (
Takze kliky na bradlechy necham bez zateze, budu to brat jako takove protahovani a tricaky s EZ take nebudu nejak hrotit a spis to vidim na 8+ opacek.

3. 6.2018

RAMENA
military v sede, start 21;11 end 21;39
12x40, 8x60, 6x75, 4x85, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:53 end 22;09
12x15, 12x15, 12x15, 12x15, 12x15, 12x15
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 22;13 and 22:33
12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x, 12x


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22:36 end 22;52
14x22, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 12x24

EZ na celo v leze na zadech, start 22;56 end 23:23
12x40, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2018 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera super, necekane jsem si to dost uzil, na to ze jsem v noci skoro nemohl spat a pres den jen slabou hodinku.
Nevim co to, esli se potim jeste vic nez driv, asi jo, ale to under armour kompresni tricko vubec nestiha. Uz aspon 30 min pred koncem bylo totalne skrz, a navic, jak me to mezi kozama neprileha k telu tak je to hrozne neprijemne, jak se to tam obcas pritiskne propoceny, studeny a slizky. Fuj.

Bench jsem si naplanoval celej mesic na uzko a lehce, potrebuju poradnou zmenu. Posledni dobou me kozy a ramena boli uz pri rozcvicovani. Jet to kazdej druhej den nadoraz asi neni spravna cesta, i kdyz zabavna.


05.06.2017

HRUDNIK
CG bench press, 2 min, bez stopek, start 20:21 end 20:46
22x40, 10x80, 10x90, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 20:50 end 21;05
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:24 end 21:40
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 21;46 end 22:15
14x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;18
12x17, 12x19, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

predkopy, mezi seriema, end 22:44
16x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 110, 111, 112 ... 138, 139, 140  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: