2h workout


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 111, 112, 113, 114, 115  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2h workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2h workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: so červen 09, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pohodicka.
Prestal jsem drtit bench a kozy a na ramena uz ti litalo )
5x5x90 jak nic, ale koukl jsem do senznamu maxek, 5x96 2 serie, uf jak toto prekonam, nevim.

7. 6.2018

RAMENA
military v sede, start 21:45 end 22;14
12x40, 10x60, 7x75, 4x85, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 22;18 end 22;35
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 12x17
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 22;39 and 23:02
13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 11x, 13x


TRICEPS / NOHY
kickback, start 23:04 end 23:24
12x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start 23:28 end 23:56
14x40, 10x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červen 12, 2018 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. 6.2018

RAMENA
military v sede, start 20;26 end 20;57
14x40, 10x60, 7x75, 5x85, 4x90, 5x94, 5x90, 5x90, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21;00 end 21;16
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21:40 and 22;04
10x, 13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 13x, 13x


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22;06 end 22:24
12x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start 22;28 end 22;59
12x40, 10x50, 9x55, 9x55, 9x55, 9x55, 9x55
vypady mezi seriema
9x, 9x, 9x, 9x, 9x, 9x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2018 11:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.06.2017

HRUDNIK
CG bench press, 2 min, bez stopek, start 20:55 end 21:20
20x40, 10x80, 10x100, 8x110, 8x114, 8x114, 8x114, 8x114, 8x114

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21;41 end 21:55
11x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21;59 end 22;17
7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 8x39, 7x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22:21 end 22;49
14x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;52
12x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

predkopy, mezi seriema, end 23:15
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Celkem to ujde.

15.6.2018

RAMENA
military v sede, start 20;36 end 21:05
14x40, 10x60, 7x75, 4x85, 3x95, 2x100, 2x100, 2x100, 2x100, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21;20 end 21:38
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21:42 and 22:02
12x, 12x, 14x, 12x, 10x, 12x, 12x, 12x


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22:05 end 22:21
12x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start 22;33 end 23;01
12x40, 10x50, 8x55, 8x55, 10x55, 10x55, 8x55
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, x



17.06.2017

HRUDNIK
CG bench press, 2 min, bez stopek, start 20:30 end 20:55
20x40, 10x80, 8x100, 8x110, 8x114, 8x116, 8x116, 8x114, 8x114

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 20;58 end 21;14
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21;29 end
7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 21;53 end 22:24
14x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;27
10x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 11x21

predkopy, mezi seriema, end 22:53
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martule


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 11:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A co nohy Miro, ty nejsou v plánu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Martule napsal:
A co nohy Miro, ty nejsou v plánu?


Drsne je jedu kazdou posilku, vypady bez zateze a predkopy
Vic me nedovoli zada ani kolena.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Martule


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Martule napsal:
A co nohy Miro, ty nejsou v plánu?


Drsne je jedu kazdou posilku, vypady bez zateze a predkopy
Vic me nedovoli zada ani kolena.


To by se ti líbil můj včerejší tréning noh asi 50 minut neskutečné bolesti
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2018 9:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera jsem musel jit jeste pozdeji nez bezne, ale nic jsem nehnal do krajnosti, takze pohodicka klidek.
Na ramena jsem skusil 3ky s rezervou, jeste zdaleka nejsem kde jsem byl na podzim 2017 (

219. 6.2018

RAMENA
military v sede, start 21;37 end 21;08
12x40, 9x60, 7x75, 4x85, 2x92, 3x96, 3x96, 3x96, 3x96, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:32 end
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21:55 and 22;18
12x, 12x, 12x, 14x, 12x, 12x, 12x, 16x


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22;20 end 22;39
12x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start end 23:18
14x40, 10x50, 9x55, 9x55, 9x55, 9x55, 9x55
vypady mezi seriema
8x, 10x, 8x, 9x, 9x, 9x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 10:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera to slapalo suprove, jedine co me ted trochu boli je prave koleno, jinak vse v cajku.
Uz se nemuzu dockat az dalsi mesic prekopu benchovani a poradne se do toho pustim, jen aby to vydrzelo rameno.
Vaha pred posilkou prekvapive jen 116,1, ale spis je to jen docasne, ten den jsem malo jedl, a predchozi dny byl v praci a to vzdy jim min a lepe. Mozna dam dalsi mesic kreatin.


21.06.2017

HRUDNIK
CG bench press, 2 min, bez stopek, start 21;01 end 21:31
20x40, 10x80, 8x100, 8x110, 8x118, 8x116, 8x114, 7x114, 8x110

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:34 end 21;48
8x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:51 end 22;12
7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 8x39, 7x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22;15 end 22;46
12x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;50
12x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

predkopy, mezi seriema, end 23;15
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červen 25, 2018 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zeby tech 3x100 priste preci jen padlo ? )

Edit : skusil sem si takove kardio, 10x10 kliku na bradlech s 1 min pauzu ) Posledni serie jsem uz tlacil snad i vlasama )

23. 6.2018

RAMENA
military v sede, start 20;40 end 21;13
12x40, 10x60, 6x75, 4x85, 2x94, 3x98, 3x98, 3x98, 4x94, 5x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:17 end 21:35
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21:38 and 21:52
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x


TRICEPS / NOHY
kickback, start 21;55 end 22;10
12x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start 22;14 end
12x40, 10x50, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, x55
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červen 29, 2018 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Minule hruza, celej den sme mel behavku, pak v posilce me chyta hrozna skytavka a pak zase brkani, este ze mam posilku domaci. Ramena 3x100 ani nahodu.

25.06.2017

HRUDNIK
CG bench press, 3 min, bez stopek, start 20;41 end 21:11
20x40, 9x80, 8x100, 6x114, 8x120, 8x120, 8x120, 8x120, 7x120

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:26 end 21:41
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 12x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21;44 end 21:59
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22;03 end 22;38
12x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;39
12x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

predkopy, mezi seriema, end 23;05
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90



27. 6.2018

RAMENA
military v sede, start 20:52 end 21:24
12x40, 8x60, 6x75, 5x85, 3x94, 2x100, 2x100, 3x96, 5x90, 4x90
lytka mezi seriema

zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:36 end 21:51
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema


HRUDNIK
bradla, start 21;54 and 22:10
10x, 14x, 14x, 14x, 14x

TRICEPS / NOHY
kickback, start 22;12 end 22;28
10x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start 22;32 end 23;03
12x40, 10x50, 10x55, 9x55, 9x55, 10x55, 10x55
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červen 30, 2018 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posledni bench na uzko, tak jsem se pokusil o top vykony a natocil to.
Mno, moc na uzko to nevypada, palce mam 50 cm od sebe, tak me to vyhovuje a lokty me jdou take nejak nejak moc zesiroka

29.06.2017

HRUDNIK
CG bench press, 3 min, bez stopek, start 20;26 end 21;01
22x40, 10x80, 10x100, 5x115, 3x125, 3x130, 3x135, 3x140, 6x130

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:04 end 21;19
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 12x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:48 end 22;03
10x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 9x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 22;05 end 22:33
12x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;36
12x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

predkopy, mezi seriema, end 23;02
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90

CG bench 3x140


CG bench 6x130


Navsteva )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červenec 02, 2018 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejake ty zmeny. Hlavne je z5 bench se stopkama 6x6, tim jsem pred 2 roky postoupil nejvic, treba se to castecne podari i ted.

1. 7.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, 3min, start 21:16 and
20x40, 10x80, 6x100, 6x110, 6x110, 6x110, 6x110, 6x110, 6x110


RAMENA
zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 22:00 end 22;18
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema

military v sede, start 22;21 end 22;50
12x40, 10x60, 6x75, 4x82, 5x86, 5x86, 5x86, 5x86, 5x86
lytka mezi seriema


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22;52 end 23;12
12x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start 23:15 end 23;49
12x40, 10x50, 9x55, 9x55, 9x55, 9x55, 9x55
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 9:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera super, vse slapalo jak melo a lehke se to zdalo.

03.07.2017

HRUDNIK
CG bench press, 3 min, stopky, start 20:26 end 20;56
22x40, 10x80, 6x100, 5x110, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115, 6x115

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 20:59 end 21:20
11x, 11x, 11x, 11x, 11x, 11x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:38 end 21:56
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 21:59 end 22;29
14x17, 10x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;32
12x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

predkopy, mezi seriema, end 23;04
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červenec 06, 2018 7:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Eliptical slabota, posilka slabota, zatracena dieta.

5. 7.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, 3min, start 20;30 and 21:02
20x40, 8x80, 8x100, 5x115, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120


RAMENA
zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21:06 end 21;24
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema

military v sede, start 21:44 end 22;17
12x40, 8x60, 5x75, 4x82, 5x86, 5x86, 5x86, 5x84, 5x82
lytka mezi seriema


TRICEPS / NOHY
kickback, start 22;19 end 22:38
12x22, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25

EZ na celo v leze na zadech, start 22:41 end
12x40, 10x50, 8x55, 9x55, x55, x55, x55
vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, x, x, x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2h workout Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 111, 112, 113, 114, 115  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru