Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38 ... 40, 41, 42  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá červen 01, 2018 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W15 - upper body

CG Benchpress


3x 70kg
3x 100kg
3x 125kg
3x 135kg
3x 145kg RPE9

Swiss bar floor press


8x 103kg
6x 113kg
5x 123kg
2x 133kg - zalomilo se mi zápěstí, konec, i tak PR

Swiss bar rows + DB paused 3ct benchpress

12x 103kg + 8x 32kg
10x 113kg + 8x 32kg
8x 123kg + 8x 32kg

Dec DB tric extenze + upažování v předklonu

3x12 30kg + 3x12 18kg

Biceps

2 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W15 - lower body

Dřep - belt, sleeves


5x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

Bandáže:

1x 255kg
1x 275kg
1x 295kg RPE8,5

Mrtvý tah klasika - trhačky, no belt


3x 120kg
3x 180kg
3x 210kg
3x 230kg RPE9
3x 200kg

Front squat - no belt, no sleeves

8x 105kg
6x 125kg
4x 140kg

Rumun DL s bandem

3x6 150kg + band

Inverted rows TRX

3x 10 BW

Břicho ve visu

3x 12 BW

Dřep byl pocitově o 20kg lehčí jak minulý týden, ačkoliv váha byla o 10kg vyšší, všechno klape :) jdu agresivněji proti bandážím dolů a pomáhá mi to hodně zrychlit odspodu. Hloubka bez problémů na ipf, tady se možná zbytečně o nějaké kila ubírám - umět to trefit líp?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so červen 02, 2018 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kokos pekne ides ten drep uz zacina byt husty kolko je ciel na dalsej sutazi?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: ne červen 03, 2018 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
kokos pekne ides ten drep uz zacina byt husty kolko je ciel na dalsej sutazi?


díky, realistický je 320, optimistický 330 :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út červen 05, 2018 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W16 - upper body

Benchpress


3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 155kg

2x 165kg PR ! RPE10

3x 150kg

Military press

6x 70kg
5x 80kg
3x 90kg
2x 100kg
1x 110kg PR !!!

DB incline BP 45°


3x10 32kg

Přítahy VČ v předklonu DL grip

3x12 120kg

DB tric inc extenze + facepulls

3x15 12kg + 3x15 band

Upažování ve stoje + biceps EZ

2x15 12kg + 2x12 36kg

Yes! Bench ani o gram navíc - ačkoliv, kdybych se víc soustředil na odtlačení těla od činky, tak by to bylo hezčí a lehčí - a military sem chtěl původně jít 3-4x90 - ale když to šlo tak zlehka, tak že zkusím 100 - dal sem 2,5op, tak sem to tam musel poslat - splněn malý cíl 1xBW na military :D

Video zde: Instagram.com/Kukis_kukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červen 06, 2018 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W16 - lower body

Mrtvý tah - belt, hook grip


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg

2x 310kg PR!!!! RPE10,1

Highbar squat - belt, sleeves


3x 75kg
3x 125kg
3x 175kg
3x 195kg
3x 215kg

Good morning squat stance

8x 125kg
5x 155kg
4x 175kg PR!

Výpady vzad


2x8 75kg

Shyby nadhmat

2x8 BW

Neskutečně kurevsky těžké, druhý lockout by chtěl ještě tak 2cm dotáhnout, ale na tu hrůzu - palce to udržely, ačkoliv sem si myslel, že sem si je amputoval ... Ale je to tam a když se nic neposere, tak 320 na soutěži padne, když se vše extra vydaří, tak možná i 325
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W16 - lower body

Dřep - sleeves, belt


3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

Bandy:

1x 255kg
1x 285kg
1x 305kg RPE9

Mrtvý tah sumo - belt, straps


2x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
2x 230kg
2x 240kg
2x 250kg
2x 250kg
2x 250kg
2x 270kg

Strap box squat

8x 105kg
6x 125kg
4x 135kg

Shyby na provazu

3x5 BW

Břicho ve visu

2x15
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2018 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W16 - upper body

Benchpress


3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 155kg
1x 167,5kg RPE9

2x 145kg
2x 150kg

Seated military press

8x 70kg
6x 80kg
4x 90kg
4x 92,5kg

Kroc Rows + Kliky na bradlech

3x12 45kg + 3x10 BW+12kg

Tate press + superman 45°

2x15 12kg + 2x15 8kg

Docela těžký, možná sem měl ubrat 2,5-5, pro klid duše ... ale co už :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W17 - lower body

Mrtvý tah - belt, hookgrip


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 260kg
1x 290kg
1x 315kg RPE9 gym PR!

2x 280kg straps

DE squat - belt, sleeves

2x 125kg
2x 165kg
2x 175kg
2x 185kg
2x 195kg
2x 200Kg
2x 210kg

Wide stance good morning

8x 125kg
6x 135kg
5x 145kg
4x 155Kg

Výpady vzad

3x5 80kg

Shyby nadhmat striktně


3x6 BW

Břicho ve visu

2x10

Šlo to líp jak 310 minulý týden, ale zase ten dotah, nevím, jestli mám víc zaklánět hlavu při dotahu - zkusím příště...

Video: Instagram.com/Kukis_kukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to nieje v pozicii hlavy.
ty mas problem s spravnym prepnutim noh, treba najprv poriadne premnut nohy a pomocou rite spravit dotah. pride mi to akokebyze mas problem s nohami
tuto u nora je to pekne videit ako najprv prelne kolena a potom az rit a chrbat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

alebo este brutalnejsie u belkina
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak: rozumím kam míříš, otázkou je, co s tím můžu dělat? Dřív locknout nohy a pak to dorvat zadkem? Možná mám maličko blok propnout kolena, mám je trochu víc mobilnější - když stojím s proplýma nohama, tak je mám jak závorka ")"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ano presne.
prepnut kolena a potom dorvat zadkom. cim dalej budes silniet tym budes mat vacsi problem ak tie kolena nebudu locknute tak pri dotahu ti povolia nohy.
Podla mna uteba je to len technicka chyba.
ak mas problem s dotahom po lockoute kolien tak to znamena ze mas slabu rit a/alebo spodok chrbta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červen 13, 2018 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uvidíme, další tahy jsou ve čtvrtek/pátek, jako DE varianta, tak zkusím na jednu dvě série trochu přidat a soustředit se na postupný lockout :) díky moc za tip!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

I já děkuji za tip!
Lukáši, vidíme se v Domažlicích!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38 ... 40, 41, 42  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru